- Diet menjadi salah satu cara yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk untuk para atlet.
- Ada lima bahan makanan yang diyakini harus ada di dapur para atlet.
- Jika Anda ingin meniru diet atlet, Anda bisa juga meniru untuk mengonsumsi lima bahan makanan ini.
SKOR.id - Ternyata lima bahan ini selalu ada di dapur para atlet. Anda bisa menirunya di rumah agar imun tubuh terjaga.
Seperti diketahui, stamina dan imun tubuh yang baik menjadi aspek yang harus dimiliki oleh setiap atlet.
Sebab tanpa stamina dan imun yang baik, seorang atlet mungkin akan mudah terserang penyakit dan merugikan timnya.
Oleh sebab itu, mereka yang berada di dapur, bertanggung jawab besar untuk menjaga asupan makanan seimbang untuk para atlet.
Atlet harus mengandung makanan berkualitas gizi tinggi yang memfasilitasi tujuan untuk tampil baik dalam sesi latihan.
Dalam hal ini, penting untuk menghindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang menyediakan kalori kosong, gula tambahan, dan zat adiktif dalam jumlah besar.
Dilansir dari Mejorconsalud, setidaknya ada lima bahan makakan yang harus dan wajib ada di dapur para atlet. Apa aja bahan makanan tersebut, berikut adalah rinciannya:
1. Selai Kacang
Bahan makanan yang satu ini diyakini mampu mengkonsentrasikan lemak, mikronutrien dan protein berkualitas .
Dengan demikian, selai kacang memungkinkan untuk menyediakan lipid tak jenuh, penting untuk mengatur tingkat peradangan dalam tubuh dan meningkatkan proses pemulihan.
Dalam sebuah penelitian yang terbit di Journal of Sport Nutrition, selai kacang juga memiliki kepadatan energi yang bagus.
2. Tuna Kaleng
Ikan selalu direkomendasikan dalam diet siapa pun, terlebih lagi bagi atlet.
Makanan ini diyakini memiliki protein bagian dalam yang bernilai biologis tinggi, dengan semua asam amino esensial.
Zat tersebut penting untuk pemulihan terutama setelah mengalami cedera. Tuna sendiri juga mampu menyediakan lipid dari seri omega 3 yang penting untuk kesehatan masa otot.
3. Kunyit
Kunyit juga menjadi salah satu bahan makanan yang harus ada di dapur para atlet.
Dengan mengonsumsi kunyit, akan membantu para atlet mengurangi risiko pengembangan patologi kronis dan kompleks.
Menurut penelitian, zat kurkumin - fitonutrien dalam kunyit dapat mengurangi kerusakan dan oksidasi pada tingkat otot.
4. Telur
Telur juga menjadi salah satu menu yang wajib ada pada diet para atlet. Protein yang ada di dalamnya memiliki banyak manfaat.
Nutrisi ini penting untuk menghindari situasi kelelahan atau kelelahan kronis yang dapat mempengaruhi kinerja mereka.
5. Biji-bijian
Biji-bijian seperti kacang, almond, jagung, hingga kuaci juga menjadi salah satu bahan makanan yang wajib ada di dapur para atlet.
Biji-bijian merupakan sumber nutrisi berkualitas tinggi. Ini mampu memberikan kualitas serat, protein, dan lemak .
Selain itu, biji-bijian juga berkonsentrasi di dalam vitamin dan mineral, seperti zat besi.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Ke Media Italia, Angelo Alessio Bicara Materi Pemain Persija dan Kekurangannya#Persija #PersijaJakarta #AngeloAlessio #Italia #Liga1https://t.co/P0HnmT4oOd— SKOR.id (@skorindonesia) July 16, 2021
Berita Bugar Lainnya:
