- Adrian Williams adalah instruktur Peloton yang dikenal karena kekuatan dan ketahanan fisiknya yang mematikan.
- Tetapi, pria 38 tahun itu menyebut latihan tidak hanya fokus pada aspek fisik, tapi juga mental.
- Meditasi, yoga, dan melakukan hal-hal yang kita sukai juga bisa membuat seseorang bugar.
SKOR.id - Adrian Williams dikenal karena kekuatan fisiknya yang mematikan, tread dan kardio, tetapi instruktur Peloton ini juga mengakui bahwa menjadi bugar melampaui kemampuan tubuh.
"Gerakan tidak harus bersepeda, berlari, kekuatan," sang pelatih memberi tahu PEOPLE. "Tidak selalu aspek fisik. Aspek mental juga sangat penting."
Seorang penggemar yoga dan meditasi, Williams, 38, memasukkan keduanya ke dalam rutinitas kesehariannya.
"Perhatian adalah hal besar bagi saya," katanya. "Meditasi sesuatu yang saya suka lakukan di pagi hari ketika saya bangun dan kemudian ketika saya berada di penghujung hari saya."
Tempat favoritnya untuk bermeditasi adalah di kamar mandi — secara horizontal. Di bawah shower. Di bawah pancuran.
"Saya berbaring sepenuhnya. Saya melakukan meditasi terpandu selama 5 menit dan kemudian saya bangun dan menggosok badan," katanya.
"Ini adalah salah satu hal paling menenangkan yang bisa Anda lakukan, karena Anda sangat fokus. Mandi, suara air, menenangkan pikiran Anda."
Untuk memulai pikiran dan tubuh (keluar dari kamar mandi!), Williams menyarankan orang-orang untuk memilih latihan yang menurut mereka mungkin mereka sukai.
Itu juga pendekatannya: "Saya ingin tertawa, bersenang-senang, menikmati musik," katanya. "Terhubung ke sesuatu yang mungkin sangat mudah bagi Anda - tubuh Anda akan mengingatnya dan mulai mendambakannya."
View this post on Instagram
Juga membantu saat me-reboot strategi kebugaran Anda: menetapkan tujuan yang nyata, membuat jurnal kemajuan Anda dan bersikap baik kepada diri sendiri, katanya.
“Katakan kamu ingin berolahraga 2-3 hari dalam seminggu dan baru mencapai dua? Tidak apa-apa jika kamu tidak bisa melakukannya di hari ketiga itu."
"Masih ada minggu lagi. Bukan berarti kamu harus mengubah nutrisimu karena kamu tidak melakukannya. Dapatkan latihan itu."
"Saya sering mendengar orang berkata, 'Oh, saya tidak berolahraga lima hari minggu ini, saya tidak bisa makan pizza itu, saya tidak bisa minum anggur ini.' Itu konyol. Anda harus hidup dengan ruang untuk melenturkan (pikiran)."
View this post on Instagram
Bahkan Williams mengakui dia sesekali berjuang dengan motivasi untuk dirinya sendiri.
Namun, pada akhirnya dia tidak pernah membiarkan hal itu membuatnya putus asa. "Saya melakukan hal yang paling saya sukai," katanya.
"Jika saya seperti, saya tidak mengikuti latihan ini hari ini, saya akan melakukan sesuatu yang saya tahu akan membuat saya merasa baik, apakah itu lari ringan atau sesuatu yang tidak bergerak seperti latihan kekuatan dorong/tarik."
Bahkan jika itu hanya 20 menit atau dua gerakan, itu sepadan: "Itu membuat saya merasa baik karena saya tahu saya masih melakukan sesuatu, bahkan jika itu bukan gambaran makro dari apa yang ingin saya lakukan."
Ke depan, Williams mengatakan dia tidak memiliki taget kebugaran tertentu selain "bergerak seperti yang saya lakukan selama sisa hidup saya."
View this post on Instagram
Itu membutuhkan lebih dari latihan keras, katanya, juga pelepasan jaringan, peregangan, latihan kekuatan, membangun kepadatan tulang dan mempertahankan massa otot. "Mobilitas adalah raja."
Pada akhirnya dia mendorong semua orang untuk memberi diri mereka pujian.
"Perjalanannya sangat panjang," katanya. "Orang-orang selalu berpikir masa muda berarti harus bugar, tetapi Anda juga bisa menua dengan baik dan terus berkembang dalam hal kemampuan atletik sendiri. Saya sekarang yang paling atletis yang pernah saya miliki dalam hidup saya dan saya berusia 38 tahun."
Dia menambahkan: "Hidup ini sangat singkat - nikmati hal-hal yang Anda lakukan, nikmati gerakan yang Anda pilih untuk dilakukan."***
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
Peloton, Cara Rory Mcllroy Bungkam Kritik
Sering Salah, Begini Cara Meditasi yang Tepat
10 Aktivitas Sehat setelah Bangun Pagi, Salah Satunya Meditasi
