- Dua Lipa tak hanya memanaskan panggung dengan kemampuan vokalnya.
- Wajah rupawan dan fisik ramping, terutama perutnya tak berlemak, telah membuat iri para fansnya.
- Semua karena penyanyi 26 tahun ini menerapkan gaya hidup yang seimbang.
SKOR.id - Dua Lipa tidak hanya memanaskan panggung dengan penampilannya yang begitu memukau, tetapi juga bagi pengikut media sosial yang iri dengan perutnya yang kencang.
Pelantun hits 'Levitating'tersebut memang selalu memamerkan sosoknya yang luar biasa saat tur dunianya dan para penggemarnya tidak pernah merasakan cukup.
Dari bikini yang minim imajinasi hingga gaun dengan potongan seksi, bintang pop Inggris itu terlihat luar biasa, jadi bagaimana dia tetap dalam kondisi yang sangat baik?
CelebWell berbicara dengan ahli gizi dan ahli kesehatan untuk mencari tahu.
1. Makan Makanan Utuh
Lipa makan sehat dan memasukkan banyak makanan utuh ke dalam makanannya, menurut Health Yogi. Untuk sarapan dia akan makan telur atau buah; untuk camilan. pisang dengan mentega kacang mete; makan siang adalah salad ayam dengan sayuran plus jus dingin; dan makan malam lebih banyak sayuran dan salad dengan ikan.
Kitty Broihier, MS, RD, LD, seorang ahli diet terdaftar, instruktur makan dan juga pencipta Lab Kebiasaan Makan yang baru, program pelatihan kebiasaan makan, menjelaskannya.
"Diet yang dibangun di sekitar makanan utuh tidak hanya cenderung lebih bergizi, namun juga umumnya lebih tinggi serat dan lebih rendah kalori," ujar Broihier.
"Makanan yang lebih tinggi serat cenderung lebih mengenyangkan daripada makanan serat rendah. Makanan tinggi serat akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah, menempati lebih banyak ruang di perut, dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna."
"Dam, semuanya itu berkontribusi pada rasa kenyang dan kepuasan yang bertahan lebih lama daripada makanan dengan sedikit serat."
"Makanan utuh membuat proses makan kita lebih trstruktur. menghabiskan lebih banyak waktu mengunyah makanan Anda, Anda secara alami makan lebih lambat, yang memungkinkan tubuh dan pikiran Anda memiliki waktu untuk mengevaluasi tingkat kepenuhan Anda dan mengirimkan sinyal untuk berhenti makan."
"Ketika Anda makan sesuatu dengan sangat cepat, akan lebih mudah untuk makan berlebihan karena Anda sudah sudah menghabiskan banyak makanan pada saat tubuh dan pikiran Anda 'mengejarnya.'"
2. Memiliki Cheat Days
Sang penyanyi kelahiran London, Inggris, ini tidap pernah melupakan dessert yang manis.
Dia mengatakan kepada Urban List, "Saya mencoba dan tetap sesehat mungkin kapan pun saya bisa. Saya tidak pernah menahan diri untuk menikmati makanan nakal, tetapi saya selalu membatasinya pada hari-hari ketika saya tidak sibuk, karena jika saya melakukannya makan donat itu biasanya akan membuat saya koma!"
Angela L. Lago MS RDN LDN, The Mental Wellness Dietitian, berkata, "Saya percaya menjaga keseimbangan adalah yang paling penting ketika bertujuan untuk menjalani gaya hidup sehat dan mempertahankan berat badan yang sehat."
"Saya percaya istilah 'cheat day' menyiratkan bahwa kita melakukan sesuatu yang salah dan mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan, dengan mempertahankan pola pikir sehat seputar makanan."
"Sebagai Ahli Diet Terdaftar, saya tidak percaya kita harus mengklasifikasikan makanan itu 'baik atau buruk,' tetapi saya percaya kita harus melihatnya sebagai makanan yang harus lebih banyak kita makan dan makanan yang harus kita makan lebih sedikit."
"Pendekatan seimbang untuk menjaga berat badan dan membiarkan diri Anda menikmati makanan yang tidak perlu Anda sertakan dalam diet harian Anda adalah penting."
View this post on Instagram
Lago menambahkan bahwa dia percaya semuanya itu tergantung pada preferensi pribadi, berdasarkan kepribadian dan keinginan individu.
"Beberapa orang cenderung lebih menyukai kalkun dingin, tidak memberikan ruang untuk camilan atau barang-barang yang tidak sehat."
"Orang lain cenderung lebih termotivasi dengan makan satu atau dua kali seminggu di mana mereka lebih toleran dengan pilihan makanan, camilan, atau minuman mereka."
"Saya percaya itu semua bermuara kepada individu, namun pengalaman saya adalah ketika orang-orang yang peduli dengan kebugaran diri sendiri, mereka dapat mempertahankan gaya hidup sehat dengan lebih mudah dan menyenangkan."
3. Latihan Pagi
Sang penyanyi dan penulis lagu berusia 26 tahun ini mengatakan kepada Refinery29 bahwa dia biasanya berolahraga pada pukul 08:30 pagi. "Ini biasanya waktu yang saya tetapkan untuk waktu olahraga."
"Apakah itu via Zoom, olahraga dengan teman saya Ella di LA yang memimpin kelas latihan kickass yang disebut Sculpt With Ella, ataupun dengan sahabat saya Bunny yang datang untuk melatih saya pada hari-hari ketika saya merasa sangat malas dan butuh seseorang untuk membuat saya termotivasi, mendapatkan fisik yang benar-benar akan memulai hari saya dengan benar."
Kent Probst, personal trainer, kinesiotherapist dan binaragawan dari Long Healthy Life mengatakan, “Sebaiknya olahraga kardiovaskular (memang) dilakukan di pagi hari."
"Stamina dan daya tahan otot kita memuncak sekitar dini hari hingga tengah hari, artinya ini adalah waktu terbaik untuk latihan kardiovaskular."
"Otot-otot Anda memiliki jam pada tingkat molekuler yang mencari dan butuh konsistensi dalam rutinitas latihan Anda untuk dapat mempersiapkan sesi latihan yang akan datang."
4. Kebugaran Fokus Core
Lipa mengatakan pada Viva, "Saya pikir variasi crunch yang berbeda seperti bicycle crunches itu bagus. Mengangkat kaki juga bagus, kecuali punggung saya sakit. Plank bagus meski hampir pasti paling tidak saya sukai!"
Probst mengatakan, "Latihan yang berfokus pada inti (core), seperti planking dan ekstensi punggung, menargetkan otot perut dan punggung bawah dengan memperkuatnya."
View this post on Instagram
"Setiap orang harus memiliki inti yang kuat untuk mencegah cedera pada punggung bawah di gym dan selama aktivitas kehidupan sehari-hari."
"Penguatan core tubuh dapat dilakukan 2 hingga 3 kali per minggu dengan istirahat antara 48 hingga 96 jam di antara latihan."
5. Yoga
Saya juga suka melakukan yoga, Pilates, atau latihan kekuatan, kata Lipa pada Refinery29.
Meera Watts, pendiri Siddhi Yoga menjelaskan, "Berlatih yoga tidak hanya membantu Anda tetap bugar, tetapi juga membuat Anda terlihat muda."
Watts menyebut asana yoga seperti Kapalahbhati banyak membantu, latihan pernapasan ini membantu membersihkan racun dari Kapal (kepala), yang itu berarti seluruh kepala atau daerah wajah, sehingga bisa meningkatkan suplai oksigen yang lebih baik dan mengurangi radikal bebas, memungkinkan pertumbuhan rambut dan membuat wajah Anda bersinar."
Selain itu, kata Watts, yoga membantu untuk mengurangi stres dan kecemasan, yang juga merupakan faktor penyebab rambut rontok dan keriput.
"Prosedurnya adalah menjaga punggung, leher, dan kepala tetap lurus dan duduk dalam posisi kaki bersilang," ujar Watts.
"Letakkan tangan di lutut, telapak tangan menghadap ke atas, dan rilekskan semua otot."
Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan semua napas. otot perut yang berkontraksi udara. Lakukan ini selama beberapa menit."***
Berita Entertainment Lainnya:
Rahasia Dua Lipa Menjaga Tubuh Tetap Ideal meski Doyan Makan
Penyanyi Inggris Dua Lipa Jadi Instruktur Senam dalam Video Klip Terbarunya
