- Berikut ini waktu yang tepat untuk berolahraga sesuai kebutuhannya.
- Terkadang kita tidak memikirkan waktu untuk olahraga rutin karena berbagai macam kesibukan.
- Olahraga pada pagi hari memiliki manfaat berbeda dibandingkan olahraga pada sore atau malam hari.
SKOR.id - Manfaat dari olahraga dapat diperoleh secara maksimal karena berbagai macam faktor. Salah satunya adalah waktu berolahraga yang tepat.
Kebanyakan orang berolahraga menyesuaikan waktu longgar mereka. Misalnya, jika Anda bekerja di pagi hari, maka Anda akan berolahraga pada sore atau malam hari. Begitu pula sebaliknya.
Tetapi secara tidak langsung waktu yang Anda pilih untuk berolahraga memiliki efek tertentu.
Meskipun, keduanya memiliki efek yang sama-sama positif untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan bugar.
Hanya saja manfaat waktu olahraga yang Anda pilih berbeda-beda, seperti mengingkatkan otot hingga menyalurkan energi positif.
Oleh karena itu, Anda harus bijak dalam memilih waktu yang tepat untuk berolahraga.
Manfaat olahraga pagi hari
Berolahraga di pagi hari memiliki berbagai manfaat positif untuk tubuh. Khususnya yang berkaitan dengan menjalani berbagai macam aktivitas sehari-hari karena membuat Anda lebih berkonsentrasi.
Dengan olahraga di pagi hari, Anda akan lebih termotivasi dan memiliki banyak energi. Hal ini dapat mengurangi rasa lelah seperti yang biasa dialami saat bangun tidur.
Saat berolahraga pagi, Anda juga akan terhindarkan dari bermalas-malasan. Hal ini dikarenakan sudah menjadi rutinitas.
Olahraga di pagi hari juga efektif untuk menurunkan berat badan, terutama jika belum sarapan. Hal tersebut dikarenakan saat perut kosong lemak di tubuh Anda akan terbakar 20 persen lebih banyak dibandingkan yang sudah sarapan. Tetapi Anda harus memastikan diri untuk berolahraga tanpa asupan makanan sebelumnya.
Manfatat olahraga sore atau malam hari
Kebanyakan orang memulai aktivitas olahraga pada sore atau malam hari. Hal tersebut dikarenakan pada pagi hari orang-orang sibuk untuk bekerja.
Olahraga sore hari tepat untuk meningkatkan masa otot Anda. Ini karena adanya pengaruh suhu. Pada sore hari, suhu tubuh Anda akan meningkat dan dapat menghangatkan otot.
Kegiatan pada sore hari sebaiknya dengan intensitas yang lebih tinggi daripada pagi hari. Alasannya, tubuh Anda lebih baik refleksnya pada sore atau malam hari.
Selain itu, olahraga pada sore hari juga membantu menghilangkan stres. Anda dapat menjadikan olahraga sebagai hiburan saat jenuh dengan pekerjaan.
Energi yang digunakan saat olahraga sore hari juga akan lebih efektif. Penyebabnya, oksigen lebih cepat diserap pada sore hari daripada pagi atau siang hari.
Begini Pesan Cristiano Ronaldo Usai Cetak Gol Penentu Kemenangan Man United di Liga Champions https://t.co/K4QVFEwfRa— SKOR.id (@skorindonesia) September 30, 2021
Berita kebugaran lainnya:
