- Carlos Alcaraz memenangkan US Open 2022 yang menjadikannya petenis nomor satu paling muda peringkat ATP dalam sejarah.
- Dan, dia melakukannya berkat bakat bawaan berkualitas tinggi, mental yang baik, dan fisik sempurna.
- Sebagai gambaran, petenis Spanyol ini menambahkan lima kg massa otot tubuhnya dalam satu tahun terakhir.
SKOR.id - Carlos Alcaraz memenangkan US Open 2022, dengan demikian mencapai Grand Slam pertamanya sekaligus memecahkan rekor dunia: menjadi nomor satu termuda di peringkat ATP, hanya dalam 19 tahun dan empat bulan.
Untuk menyentuh langit di usia yang begitu muda, tiga hal diperlukan: menjadi sangat baik - kualitas bawaan dalam dirinya, siap mental dan, di atas segalanya, fisik yang sempurna.
Dan, justru, bintang tenis asal El Palmar itu banyak fokus pada aspek terakhir ini.
Kunci dari transformasi fisiknya terjadi pada musim dingin lalu, ketika dia berhenti bermain di beberapa turnamen dengan tujuan untuk mendapatkan massa otot yang memungkinkannya bertahan dalam pertandingan dengan lebih baik.
Untuk mencapai itu, dia pergi ke akademi tenis Elite, di Valencia, dan bekerja keras dengan bantuan pelatihnya Juan Carlos Ferrero, yang juga seorang pemain tenis.
View this post on Instagram
Faktanya, Ferrero menjelaskan sebuah anekdot sejak pertama kalinya melihat Alcaraz, ketika dia berusia dua belas atau tiga belas tahun.
"Ketika Carlos tiba di akademi ini, dia masih seperti mie. Dia memiliki kecepatan, tetapi dia tidak memiliki otot, tetapi kami melihat sesuatu yang sangat istimewa."
Untuk mengubah aspek ini, Alcaraz mempersiapkan diri selama lima minggu di mana mereka mendedikasikan dua minggu pertama untuk aspek fisik, dan baru pada minggu ketiga mereka mulai memainkan raket.
View this post on Instagram
Dalam 14 hari pertamanya itu, Alcaraz tak pernah sekalipun meninggalkan gym dan dengan bantuan pelatih fisik Alex Sánchez dan Alberto Lledó, ia berhasil menemukan titik keseimbangan antara kekuatan otot dan kelincahan serta ringan yang ia butuhkan untuk bergerak cepat di lintasan.
Tambah 5 Kilo Otot
Menurut jurnalis José Manuel Amorós, Alcaraz telah berhasil menambahkan 5 kg massa otot pada tahun lalu, sehingga beratnya naik dari 76 menjadi 81 kg.
Latihan yang dia lakukan terutama adalah bench press dan latihan mendayung, yang telah memungkinkannya memiliki lengan yang kuat dan dengan demikian dapat mencetak kekuatan yang diperlukan dalam setiap pukulan.
Selain itu, pemuda 19 tahun itu juga memperkuat kakinya, seperti yang terlihat dengan otot paha depannya.
View this post on Instagram
Untuk mencapai tonggak sejarah ini, dibutuhkan lebih dari sekadar olahraga: nutrisi juga berperan.
Dalam hal ini, pemain tenis asal Murcia itu memiliki metabolisme yang cenderung membakar lemak dengan cepat, sehingga sulit baginya untuk menambah berat badan.
Oleh karena itu, mereka harus menemukan formula yang cocok untuk tubuhnya.
Alberto Lledó mengaku beberapa bulan lalu bahwa diet yang dilakukannya untuk sang klien sangat terfokus pada karbohidrat dan protein, namun semua itu melalui makanan alami.
“Dia tidak makan makanan olahan atau semacamnya. Bahkan suplemen yang dia konsumsi pun didasarkan pada makanan asli. Atlet berperforma tinggi seperti dia membutuhkan glikogen yang berfungsi untuk mendapatkan energi,” jelas Lledó.
Selanjutnya, dalam 'El Hormiguero', Alcaraz juga mengungkapkan bahwa "satu setengah jam sebelum pertandingan, saya makan pasta dengan krim kakao 100%, kurma dan minyak zaitun untuk memberi saya energi", jadi ini salah satu triknya menjadi nomor satu termuda dalam sejarah.***
Berita Carlos Alcaraz Lainnya:
Carlos Alcaraz Diharapkan Siap Bela Spanyol di Penyisihan Grup Davis Cup 2022
Pecahkan Berbagai Rekor di Usia Muda, Carlos Alcaraz Enggan Disebut Anak Ajaib
Iga Swiatek dan Carlos Alcaraz Saling Lempar Ucapan Selamat di Media Sosial
