• Musim panas telah tiba, maka itu sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
• Tubuh membutuhkan sejumlah air agar dapat berfungsi dengan baik.
• Mengkonsumsi terlalu banyak dapat mendatangkan malapetaka pada ginjal Anda.

SKOR.id - Musim panas telah tiba. Ketika banyak aktivitas pantai direncanakan, olahraga,  piknik di taman, dan lebih banyak kesenangan di luar ruangan, sangatlah penting untuk tetap terhidrasi.

Tidak melakukannya dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi, dan bahkan dehidrasi ringan dapat membuat Anda sangat kekurangan energi dan kelelahan.

Tubuh Anda membutuhkan sejumlah air agar dapat berfungsi dengan baik, terutama saat Anda bekerja keras di cuaca panas.

Anda memang perlu minum, tetapi apakah minum terlalu banyak air setiap hari sebenarnya berisiko bagi kesehatan?

Dan, dilansir dari situs Eat This, Not That, Dr. Mike Bohl, MD, MPH, ALM, Direktur Konten & Pendidikan Medis di Ro berbagi informasi mengenai efek samping berbahaya dari minum terlalu banyak air.

Pertanyaannya, berapa banyak air yang Anda butuhkan setiap hari? Nah, tubuh Anda terdiri dari sekitar 50% hingga 70% air.

Setiap organ, sel, dan jaringan dalam tubuh Anda membutuhkan H2O, karena melindungi jaringan Anda, membantu menjaga suhu tubuh normal, dan melunasi bantalan serta sendi Anda.

Juga menghilangkan limbah Anda saat Anda berkeringat, kencing , dan buang air besar.

Jumlah yang tepat untuk diminum setiap hari, menurut The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine adalah sekitar 15,5 cangkir untuk pria, dan 11,5 cangkir untuk wanita.

Mengkonsumsi terlalu banyak air bisa mendatangkan malapetaka pada ginjal Anda.

Jika Anda minum jauh lebih banyak dari kebutuhan harian yang direkomendasikan, ketahuilah bahwa Anda berpotensi menempatkan kesehatan Anda pada risiko serius mengembangkan "hiponatremia," juga dikenal sebagai keracunan air.

Meskipun orang yang sehat kemungkinan besar tidak akan mengalami hal ini, terlalu banyak hal tidak pernah merupakan hal yang baik.

Berlebihan dengan mengonsumsi terlalu banyak air dapat mendatangkan malapetaka pada ginjal Anda, sehingga sangat sulit untuk membuang kelebihan air.

Dr. Bohl memberi tahu, "Ketika Anda minum air ekstra, itu pertama-tama diserap ke dalam aliran darah Anda, kemudian air ekstra itu disaring oleh ginjal Anda dan dikeluarkan dari tubuh sebagai urine."

"Jadi, batas atas berapa banyak air yang dapat diserap tubuh, yang aman diambil kira-kira sama dengan batas atas berapa banyak air yang dapat dikeluarkan ginjal dari tubuh."

Dia menambahkan, "Untuk tipikal, orang dewasa yang sehat, ginjal dapat mengeluarkan hingga sekitar 1 L air per jamnya. Akibatnya, minum lebih dari 1 L air per jam selama lebih dari beberapa jam menempatkan Anda pada risiko memiliki terlalu banyak air dalam tubuh dan mengalami efek samping."

Gejala Keracunan Air
Ada beberapa gejala yang harus diwaspadai yang dapat mengindikasikan hiponatremia.

Tanda-tandanya termasuk muntah, mual, merasa bingung, pelupa, dan sakit kepala, menurut Insider.

Kondisi ini harus ditangani sesegera mungkin, atau bisa jadi lebih agresif dengan halusinasi, kejang, bicara cadel, merasa lemah, otot kram, gangguan fungsi otak, dan bahkan koma.

Menurut Dr. Bohl, keracunan air lebih mungkin terjadi pada individu yang melakukan kebugaran ekstrem dan minum banyak air daripada mengisi bahan bakar dengan elektrolit (alias minuman olahraga), berpartisipasi dalam kontes minum air, atau berurusan dengan kondisi kesehatan mental yang "memaksa mereka—disadari atau tidak—untuk minum terlalu banyak air."***

Berita Bugar Lainnya:

11 Tanda Potensial Anda Minum Air Terlalu Banyak, Kata Dokter

Minum Air Putih, Rencanakan Makan, dan Tips Lain untuk Menghindari Obesitas

Menguak Fakta Perlukah Manusia Minum 8 Gelas Air Tiap Harinya