Deretan Minuman Lezat Penurun Kolesterol, Mana Favoritmu?

Agustinus Rosario

Editor:

  • Bagi kebanyakan orang, kolesterol jahat adalah momok yang menakutkan untuk tubuh.
  • Banyak cara dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat tetapi tidak semuanya menyenangkan untuk dilakukan.
  • Sebagai alternatif, lima minuman lezat ini bisa dipertimbangkan untuk menurunkan kolesterol dengan cara menyenangkan.

SKOR.id - Mendengar kolesterol, pikiran kita langsung tertuju pada kandungan jahat yang menjadi akar dari berbagai penyakit jantung.

Padahal, kolesterol sendiri sebenarnya adalah zat lilin yang digunakan tubuh untuk membuat sel dan hormon.

Ada dua jenis kolesterol yang berbeda, yakni high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL).

LDL itulah yang biasanya disebut sebagai kolesterol jahat, yang bisa meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang serius, seperti stroke atau serangan jantung.

Dilansir dari Kompas, ada setidaknya lima minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang dapat membantu menurunkan kadar LDL dan kolesterol total.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 2015, para ilmuwan melihat kadar kolesterol dan LDL telah berkurang dari tikus yang diberi minum zat katekin.

Selain teh hijau, teh hitam juga dapat berdampak positif pada kolesterol, tetapi pada tingkat yang lebih rendah daripada varian hijau.

Hal ini disebabkan kadar katekin dalam teh hitam yang lebih kecil dibandingkan teh hijau.

2. Susu kedelai

Kedelai diketahui sebagai bahan makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh cukup rendah.

Oleh karenanya, susu kedelai dapat menjadi alternatif pengganti krim atau produk susu berlemak tinggi untuk mengurangi kadar kolesterol.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk megonsumsi 25 gram protein kedelai perhari untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Jus tomat

Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.

Dalam sebuah studi, ditemukan bahwa 25 wanita yang minum 280ml jus tomat setiap hari selama dua bulan mengalami penurunan kadar kolesterol darah.

4. Smoothie beri

Banyak buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang keduanya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

Buah beri juga rendah kalori dan lemak. Selain itu, kandungan anthocyanin juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik.

Beberapa beri yang dinilai menyehatkan adalah stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry.

5. Minuman dari kakao

Kakao yang merupakan bahan utama cokelat hitam mengandung antioksidan bernama flavanol yang dapat meningkatkan kkadar kolesterol baik.

Menurut sebuh studi, konsumsi 450mg makanan dan minuman yang mengandung flavanol dua kali sehari selama satu bulan dapat menurunkan LDL sekaligus meningkatkan HDL.

Sayangnya, minuman yang mengandung coklat olahan juga memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi.

Agar lebih sehat, disarankan untuk memilih minuman kakao murni, tanpa tambahan gula dan susu.

Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.

 
 
 
Lihat postingan ini di Instagram
 
 
 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Skor.id (@skorindonesia)

Artikel kebugaran lainnya:

7 Manfaat Melakukan Gerakan Plank Setiap Hari

Alkohol Juga Berefek Buruk bagi Hasil Latihan dan Olahraga

Tren Makan Madu Beku, Viral di Tiktok tapi Berbahaya bagi Kesehatan

Source: Kompas

RELATED STORIES

Cara Mengatasi Nafsu Makan Berlebihan karena Bad Mood

Cara Mengatasi Nafsu Makan Berlebihan karena Bad Mood

Sejumlah cara mengatasi nafsu makan berlebihan akibat perasaan negatif atau bad mood.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

malaysia masters 2025

Badminton

Malaysia Masters 2025: 9 Wakil Indonesia Lolos ke Babak 16 Besar

Awal positif dicatat skuad Indonesia di babak 32 besar Malaysia Masters 2025, dengan meloloskan 9 wakil ke babak selanjutnya.

Teguh Kurniawan | 21 May, 16:56

ASEAN Club Championship. (Yusuf/Skor.id)

World

Buriram United Juara, Jumlah Tim ASEAN Club Championship Musim Depan Bertambah

Buriram United berhasil menjuarai ASEAN Club Championship 2024-2025 usai menaklukkan CAHN di final.

Rais Adnan | 21 May, 15:47

Sandy Walsh - Timnas Indonesia

National

Dua Pekan Jelang Bela Timnas Indonesia, Sandy Walsh Alami Cedera

Sandy Walsh cedera pada pengujung laga Yokohama F. Marinos kontra Vissel Kobe di J1 League 2025, Rabu (21/5/2025).

Teguh Kurniawan | 21 May, 15:16

byon vol. 5

Other Sports

BYON Combat Showbiz Vol. 5 Bakal Jadi Arena Pertarungan Panas Kkajhe vs Aziz Calim

Mengikuti kesuksesan edisi-edisi sebelumnya, BYON Combat Showbiz Vol. 5 akan kembali hadir pada 28 Juni 2025.

Teguh Kurniawan | 21 May, 13:26

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Putaran Nasional Liga 4 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut jadwal, hasil, dan klasemen putaran nasional Liga 4 2024-2025.

Rais Adnan | 21 May, 11:41

Pemain keturunan Indonesia, Calvin Verdonk.

National

Calvin Verdonk Beri Peringatan untuk Tim Mees Hilgers

Dua bek Timnas Indonesia, Calvin Verdonk dan Mees Hilgers bakal saling bentrok pada play-off kompetisi Eropa Eredivisie 2024-2025.

Rais Adnan | 21 May, 11:29

Team Liquid. (Yusuf/Skor.id)

Esports

Poin Plus yang Buat Team Liquid ID Jadi Wakil Indonesia di SEA Games 2025

Dari hasil analisa, Faviannn dkk tak pernah kalah dari tim asal Kamboja, Myanmar dan Malaysia yang kerap menjadi batu sandungan.

Gangga Basudewa | 21 May, 11:05

Patch Update Free Fire Solara. (Free Fire)

Esports

Update Patch Free Fire, Map Baru Solara Bakal Hadir

Patch update terbaru Free Fire bertajuk Solara siap hadir mulai Rabu (21/5/2025).

Gangga Basudewa | 21 May, 09:40

Pemain bertahan Timnas Indonesia, Justin Hubner, dengan seragam klub asal Inggris, Wolverhampton Wanderers atau Wolves. (Yusuf/Skor.id)

National

Bek Timnas Indonesia Justin Hubner Jadi Pemain Terbaik Wolves U-21

Justin Hubner dipilih oleh rekan-rekannya di Wolves U-21 sebagai pemain terbaik untuk musim 2024-2025.

Rais Adnan | 21 May, 09:18

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 21 May, 01:40

Load More Articles