Cara yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Kecanduan Game

Ada sejumah cara yang bisa dilakukan jika seseorang sudah benar-benar mengalami fase kecanduan game.
Sejumlah cara ini sepertinya cukup udah untuk dijalani namun akan sangat berat bagi orang yang mengalami kecanduan game.
Kecanduan game biasanya dimulai dengan waktu bermain game yang berlebihan yang dilakukan dalam kurun waktu yang lama.

SKOR.id - Setelah membahas tentang ciri-ciri seseorang dianggap kecanduan game, kini akan dibahas mengenai cara mengatasinya.

Ada sejumah cara yang bisa dilakukan jika seseorang sudah benar-benar mengalami fase kecanduan game.

Sejumlah cara ini sepertinya cukup udah untuk dijalani namun akan sangat berat bagi orang yang mengalami kecanduan game.

Seperti dikutip dari Alodokter ada empat cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kecanduan game.

Berikut ini sejumlah caranya.

1. Membuat batasan waktu bermain game

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah sekaligus mengatasi masalah kecanduan game online adalah dengan membatasi waktu bermain.

Kecanduan game biasanya dimulai dengan waktu bermain game yang berlebihan yang dilakukan dalam kurun waktu yang lama.

Jika Anda sering menghabiskan waktu terlalu lama untuk bermain game, cobalah untuk membuat jadwal rutin bermain game dan memberinya batasan waktu bermain.

Misalnya dalam satu hari, Anda hanya diperkenankan untuk bermain game selama paling lama satu jam.

Adanya jadwal yang teratur dapat membantu Anda membagi waktu antara bermain game dan menyelesaikan kewajiban lain.

Jika merasa diperlukan, Anda bisa membuat pula pengingat atau alarm di ponsel agar tidak terlalu lama bermain game.

2. Mencari hobi baru

Untuk mengurangi obsesi terhadap game, bisa dilakukan dengan mencoba beberapa hobi baru selain bermain game.

Misalnya saja, mengganti bermain game dengan memainkan alat musik, melukis, berolahraga, atau membaca buku.

Aktivitas tersebut akan menjadi pengalih perhatian Anda dari layar ponsel atau komputer.

Tak hanya baik untuk mengurangi kecanduan game online, aktivitas fisik atau olahraga rutin juga dapat berdampak baik pada kesehatan tubuh agar tetap sehat dan fit.

3. Letakkan perangkat bermain game di luar kamar

Kamar menjadi salah satu tempat yang nyaman untuk bermain game online.

Jika sudah kecanduan, Anda mungkin bisa menghabiskan waktu berjam-jam hingga larut malam untuk bermain game di kamar.

Untuk mengatasi kecanduan game online, sebaiknya letakkan perangkat yang digunakan untuk bermain, seperti ponsel, komputer, atau konsol game, di luar kamar tidur.

Dengan begitu, Anda dapat mengurangi waktu bermain karena tidak ada perangkat bermain di dekat Anda.

4. Jalani terapi psikologi

Jika cara-cara di atas tidak berhasil mengatasi masalah kecanduan game online, Anda perlu berkonsultasi ke psikolog atau psikiater.

Untuk mengatasi masalah tersebut, dokter atau psikolog mungkin akan memberikan psikoterapi.

Salah satu teknik yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan kecanduan game online adalah terapi kognitif perilaku atau cognitive behavioral therapy (CBT).

Kecanduan game online merupakan salah satu masalah kesehatan mental yang belakangan banyak terjadi.

Apabila Anda mengalami kecanduan game online hingga mengganggu waktu istirahat, sekolah, atau pekerjaan sehari-hari, sebaiknya segera konsultasikan ke psikolog atau psikiater.

Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.