• Ngemil menjadi salah satu kegiatan yang dilakukan setelah makan malam untuk membuat perut kenyang.
• Ngemil yang dilakukan di malam hari bisa menimbulkan dampak yang negatif pada tubuh kalian.
• Terlebih kalau kamu suka mengonsumsi makanan yang tergolong tidak sehat, tinggi kalori, atau tidak bergizi.

SKOR.id - Ngemil menjadi salah satu kegiatan yang dilakukan setelah makan malam untuk membuat perut kenyang.

Namun meski bisa mengenyangkan perut dan membuat tidur lebih nyenyak, nyatanya ada bahaya yang mengintai.

Ngemil yang dilakukan di malam hari bisa menimbulkan dampak yang negatif pada tubuh kalian.

Seperti dikutip dari Halodoc, ngemil di malam hari, terlebih jika dilakukan sebelum tidur bisa berbahaya untuk kesehatan.

 

Terlebih kalau kamu suka mengonsumsi makanan yang tergolong tidak sehat, tinggi kalori, atau tidak bergizi.

Berikut sejumlah bahaya kesehatan yang ditimbulkan dari ngemil malam hari.

1. Berat Badan Meningkat

Saat tidur dan tidak beraktivitas, sistem pembakaran tubuh manusia otomatis menurun.

Akibatnya, makanan yang dikonsumsi tidak akan dibakar dan disimpan sebagai lemak.

Penambahan lemak yang terjadi kemudian memicu risiko naiknya berat badan.

2. Diabetes Melitus

Ada studi yang dilakukan oleh Perelman School of Medicine dari University of Pennsylvania yang menunjukkan, ngemil di malam hari tidak hanya menambah berat badan, tetapi juga meningkatkan kadar glukosa di dalam darah.

Ngemil malam sebelum tidur dapat menumpuk lemak di tubuh, khususnya bagian perut.

Lemak yang ada perut ini yang berbahaya karena berhubungan dengan resistensi insulin yang dapat mengganggu metabolisme gula.

Hal ini tentunya bisa memicu munculnya penyakit diabetes mellitus atau yang biasa disebut juga gula darah.

3. Sakit Lambung atau GERD

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah penyakit yang sering dipicu oleh kebiasaan makan yang dilanjut dengan berbaring atau tidur.

Patut diketahui, jika lambung penuh dengan makanan dan kamu langsung berbaring di tempat tidur, maka kondisi ini membuat asam lambung mudah naik ke arah kerongkongan.

Hal itulah yang nantinya membuat sakit lambung atau GERD bisa menyerang kalian.

4. Kualitas Tidur Terganggu

Ngemil malam sebelum kalian tidur bisa membuat tubuh bekerja untuk membakar kalori yang masuk dari makanan.

Proses ini membutuhkan waktu yang cukup lama dan membuat kamu tidak bisa langsung tidur karena perut yang kekenyangan.

5. Gangguan Jantung

Penumpukan lemak karena ngemil malam sebelum tidur berakibat menyumbat pembuluh darah jantung.

Selain meningkatkan risiko penyakit jantung, kondisi ini juga membuat kamu berisiko terkena serangan jantung.

6. Memengaruhi Fungsi Otak

Kebiasaan ngemil di malam hari juga bisa berdampak negatif bagi kinerja otak.

Hal ini khususnya dalam menyimpan memori dalam jangka panjang dan kemampuan berpikir kamu secara keseluruhan.

Tak hanya itu, kebiasaan ngemil malam dan terlambat makan adalah salah satu penyebab rusaknya siklus tidur dan bangun.

Ngemil di malam hari bisa mengacaukan siklus tidur dan bangun, sehingga memberikan pengaruh negatif bagi kesehatan dan fungsi kognitif.

7. Selera Makan yang Berubah

Dalam sebuah artikel di Live Strong menyebut bahwa ngemil di malam hari mampu mengubah selera makan.

Manusia memiliki hormon disebut ghrelin yang memberi tahu tubuh kapan saatnya makan yang biasanya memuncak di siang hari.

Manusia juga memiliki hormon leptin yang membuat tubuh merasa kenyang, hormon ini memuncak ketika seseorang makan di siang hari.

Yang terjadi ketika kamu punya kebiasaan ngemil malam, kamu dapat mengacaukan kerja dari hormon tersebut.

Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Lagi, Pemain CS:GO Profesional Hijrah ke Valorant https://t.co/tEnwCBqXky

— SKOR.id (@skorindonesia) June 30, 2021

Berita Fitur lainnya:

5 Manajer Cantik dan Berprestasi di Tim Esports Indonesia

Pria Ini Ungkap Cara Menurunkan Berat Badan dengan Nintendo