Anda Sering Melupakan Sesuatu Akhir-akhir Ini? Itu Mungkin Efek Covid

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Lockdown membuat banyak orang stres dan untuk jangka waktu yang lama.
  • Stres yang terakumulasi dapat memiliki efek merusak tubuh, bahkan mengubah struktur dan fungsi otak.
  • Untuk mengatasinya, coba terapkan tiga hal ini: olahraga, tidur, dan sosialisasi.

SKOR.id - Hari apa lagi? Apakah saya sudah berbelanja bahan makanan minggu ini? Siapa yang mengirimi saya teks yang harus saya balas?

Pandemi Covid-19 mulai berlalu, aturan lockdown tidak lagi seketat dulu, tetapi mengapa banyak dari kita masih mengalami masalah ingatan?

Efek Panjang
Lockdown membuat banyak orang stres dan untuk jangka waktu yang lama.

Orang-orang terpaksa beradaptasi dengan bekerja dari rumah, sekolah di rumah, mengalami kehilangan pekerjaan, atau merawat anggota keluarga yang sakit. Belum lagi benar-benar terkena Covid-19 atau takut tertular.

Selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan lockdown, kemudian berminggu-minggu dan berbulan-bulan mengalami pembatasan, kita hanya merasakan sedikit atau tidak ada kelegaan.

"Respons stres kronis itu makin terakumulasi dan berdampak buruk pada fungsi otak," kata ahli saraf Dr Lila Landowski dari University of Tasmania.

"Stres adalah respons fisik terprogram yang memengaruhi seluruh tubuh kita."

"Meskipun saat-saat stres yang singkat dapat membantu kita mencapai kinerja puncak kita, ketika stres itu berlangsung selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun, itu dapat memiliki efek merusak pada tubuh - termasuk mengubah struktur dan fungsi otak."

Misalnya, Hippocampus (hipokampus) - tempat memori jangka pendek disimpan - dapat menyusut karena paparan hormon stres yang berkepanjangan seperti kortisol.

"Koneksi antara neuron pada bagian hipokampus menjadi lebih lemah, sehingga sulit untuk menyimpan informasi," kata sang ahli saraf.

"Oleh karena itu, orang yang stres kronis mungkin mengalami kesulitan melacak apa yang mereka lakukan atau kesulitan mengingat sesuatu."

Masih Stres
Dalam kehidupan kita yang disebut COVID-normal, kita juga bergulat dengan penyebab stres baru.

Segala sesuatunya mulai dari mengingat untuk membawa masker saat meninggalkan rumah hingga mematuhi batasan yang berubah, berarti ada beban ekstra di otak kita yang tidak biasa kita lakukan.

Kita harus mempertimbangkan risiko baru untuk kegiatan sehari-hari, seperti menjaga jarak sosial saat belanja di toko-toko lokal atau mengunjungi kakek-nenek.

Semua aktivitas tersebut menyebabkan stres yang pada gilirannya berdampak pada memori dan meningkatkan kelupaan.

"Semua menjadi sedikit lebih sulit dalam pandemi ini," kata Dr Celia Harris, rekan peneliti senior wakil rektor dalam ilmu saraf kognitif di University of Western Sydney.

"Ini berarti bahwa kita melakukan pekerjaan kognitif ekstra sepanjang waktu, dan ini akan bertindak seperti beban ekstra pada fungsi kognitif kita yang membuat tugas-tugas rutin lebih sulit dan lebih mungkin gagal."

Bahkan kembali ke aktivitas pra-Covid – seperti pergi bekerja dan mengantar anak-anak ke sekolah – dapat mengakibatkan efek merusak memori dari stres kronis.

"Kembali bekerja berarti kembali (berhadapan) dengan stres lalu lintas beramai-ramai untuk perjalanan pulang kerja yang panjang," kata Dr Landowski.

"Ini mungkin juga berarti mempertaruhkan kesehatan keluarga dengan berpotensi membawa pulang Covid dari tempat kerja (ke) rumah mereka."

Tidak Hilang
Saat kita menempa rutinitas baru dan kembali ke rutinitas lama, ingatan kemungkinan akan meningkat — dan ingatan "hilang" dapat kembali.

"Teori memori untuk saat ini berpendapat bahwa memori adalah fungsi dari kesamaan antara kondisi mengingat serta kondisi di mana memori terbentuk," kata Dr Adam Osth, dosen senior psikologi di The University of Melbourne.

"Dengan kata lain, ketika Anda sedih, lebih mudah mengingat kenangan ketika Anda sedih," jelasnya, "tetapi lebih sulit mengingat kenangan saat Anda bahagia."

Jadi, jika Anda terus mengalami stres, hal ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mengingat peristiwa-peristiwa dari masa-masa yang lebih damai dalam hidup Anda.

"Jika seseorang, sebaliknya, mengalami 'emosi naik turun' sekarang, ingatan mereka akan berfluktuasi seiring dengan rollercoaster emosional itu," kata Dr Osth.

Jadi, Anda mungkin saja akan mengingat sesuatu suatu hari, tetapi lalu melupakannya pada hari berikutnya — atau sebaliknya.

"Ini dapat menyebabkan beberapa perasaan seperti ingatan mereka beraksi. Kami berharap hal-hal yang dilupakan, harus tetap dilupakan," kata Dr Osth.

"Tapi ini persis konsisten dengan cara kerja ingatan kita. Yang penting adalah tidak dapat mengingat sesuatu tidak berarti ingatan itu hilang."

Joging yang Sebenarnya Dapat Membantu
Untuk meningkatkan daya ingat Anda, Dr Landowski merekomendasikan tiga hal: olahraga, tidur, dan bersosialisasi.

"Dengan meningkatkan aliran darah ke tubuh, olahraga memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otak, melepaskan endorfin dan faktor pertumbuhan yang mendukung pertumbuhan neuron baru," kata Dr Landowski.

Dia mengatakan untuk melakukan 150 menit latihan fisik yang mampu memompa jantung dan merangsang keringat per minggu.

"Bersosialisasi dengan orang yang Anda sukai - terutama ketika Anda melakukan kontak fisik - melepaskan campuran neurotransmiter di otak Anda, yang memiliki berbagai efek, termasuk mengurangi kadar hormon stres kortisol," tambahnya.

Dr Osth merekomendasikan untuk menghindari hal-hal yang secara permanen merusak ingatan, "seperti minum terlalu banyak alkohol atau kurang tidur".

"Sebagian besar gangguan yang berhubungan dengan memori seharusnya menjadi normal-ish ketika keadaan hidup kembali normal."

Di sisi lain, dia juga menambahkan, "ketika pandemi berakhir, orang mungkin lebih mudah mengingat kenangan pra-pandemi, tetapi lebih sulit mengingat kenangan pandemi".

Dr Harris menganjurkan penggunaan alat memori.

"Jika ingatan Anda gagal, alihkan ke daftar, kalender, dan ponsel pintar Anda," katanya.

"Bagian dari solusinya adalah mengenali di mana Anda mengalami kesulitan mengingat dan secara sadar menggunakan strategi untuk mengatasinya — dan mengakui bahwa kita semua telah melalui pergolakan besar yang berkelanjutan, dan diharapkan bahwa kita mungkin berfungsi dengan cara yang berbeda [ daripada sebelumnya."***

Baca Berita Bugar Lainnya:

5 Makanan untuk Membantu Mengurangi Stres Usus

Begini Cara Stres Mempengaruhi Kesuburan Wanita

5 Cara Menghilangkan Stres dalam 5 Menit atau Kurang

Source: abc.net.au

RELATED STORIES

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

Berikut adalah lima alasan mengapa bir tidak selamanya buruk untuk kesehatan, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kenali Lebih Jauh Bengkuang dan Beragam Manfaatnya bagi Kesehatan

Kenali Lebih Jauh Bengkuang dan Beragam Manfaatnya bagi Kesehatan

Bengkuang memiliki banyak kontribusi nutrisi untuk diet Anda. Lihat apa itu dan bagaimana Anda bisa memaksimalkan manfaatnya dengan memasukkannya ke dapur Anda.

Ingin Menghilangkan Gigi Kuning? Hindari 7 Makanan Ini, Termasuk Kopi

Ingin Menghilangkan Gigi Kuning? Hindari 7 Makanan Ini, Termasuk Kopi

Dilansir dari situs news.18.com, ahli gizi Anjali Mukerjee, dalam postingan di Instagram, menyarankan 7 makanan yang lebih berbahaya daripada baik untuk gigi Anda.

Sirup Maple, Pemanis Alami yang Dianggap Lebih Sehat dari Gula

Berikut beberapa manfaat dari sirup maple yang kerap dianggap lebih sehat dari gula.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

 Enzo Fernandez, pesepak bola Chelsea. (Dede Mauladi/Skor.id)

World

Hasil Piala Dunia Antarklub: Chelsea Menang, Boca Imbang

Chelsea menang dan Boca Juniors imbang lawan Benfica menghiasi hasil Piala Dunia Antarklub 2025 hari ini.

Thoriq Az Zuhri | 17 Jun, 02:58

Trofi baru Piala Dunia Antarklub FIFA didesain inovatif dengan sarat makna. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

World

Piala Dunia Antarklub 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Dunia Antarklub 2025, yang akan diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 17 Jun, 02:58

Adrian Wibowo, pemain keturunan Indonesia yang membela LA FC. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Tak Main vs Chelsea, Adrian Wibowo Menanti Kesempatan Main

Penyerang Los Angeles FC, Adrian Wibowo, masih menanti kesempatan bermain usai tak turun lawan Chelsea di Piala Dunia Antarklub 2025.

Thoriq Az Zuhri | 16 Jun, 23:32

Inter Milan dikabarkan sepakat dengan Cristian Chivu sebagai pengganti Simone Inzaghi. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Monterrey vs Inter Milan di Piala Dunia Antarklub 2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Monterrey vs Inter Milan dalam laga Piala Dunia Antarklub 2025.

Thoriq Az Zuhri | 16 Jun, 23:10

Piala Dunia Esports alias Esports World Cup. (Hendy Andika/Skor.id)

Esports

Daftar Tim Mobile Legends yang Sudah Lolos MSC 2025

Mid-Season Cup 2025 alias MSC 2025 akan segera bergulir, ini deretan tim Mobile Legends yang sudah lolos.

Thoriq Az Zuhri | 16 Jun, 22:47

PMSL SEA. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

PMSL SEA Summer 2025: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

Berikut ini adalah hasil, jadwal lengkap, format, dan klasemen lengkap turnamen PUBG Mobile, PMSL SEA Summer 2025.

Thoriq Az Zuhri | 16 Jun, 22:46

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

MPL Indonesia Season 15: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MPL Indonesia Season 15 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tertinggi Mobile Legends: Bang Bang Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 16 Jun, 22:45

ersandrina devega

Other Sports

Gacor di AVC Nations Cup 2025, Ersandrina Devega Bintang Baru Timnas Voli Putri Indonesia

Datang sebagai debutan, Ersandrina Devega, sukses menjadi top scorer AVC Nations Cup 2025 bersama Timnas Voli Putri Indonesia.

Teguh Kurniawan | 16 Jun, 17:54

Gerakan berolahraga setelah usai bekerja digaungkan Enervon Active dalam agenda bertajuk Level Up After Work with Enervon Active di Gelora Bung Karno, Jakarta, 16 Juni 2025. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Culture

Kampanyekan Olahraga Setelah Kerja, Enervon Active Gelar Rangkaian Kegiatan di GBK

Ada berbagai kegiatan olahraga bersama komunitas seperti zumba, pound fit, strength training, dan yoga secara gratis pada 16 hingga 20 Juni 2025.

Taufani Rahmanda | 16 Jun, 14:24

vietnam putri u-19 vs indonesia putri u-19

Timnas Indonesia

Kalah Telak dari Vietnam, Timnas Putri U-19 Indonesia Gagal ke Final Piala AFF Wanita U-19 2025

Timnas Putri U-19 Indonesia akan hadapi Myanmar pada perebutan peringkat ketiga Piala AFF Wanita U-19 2025.

Teguh Kurniawan | 16 Jun, 14:11

Load More Articles