8 Sinyal Diet Gagal, Salah Satunya Selalu Kesemutan

Dewi

Editor:

  • Diet atau mengatur pola makan salah satu tujuannya adalah untuk menurunkan berat makan. 
  • Namun, ada beberapa hal yang membuat program diet Anda gagal. 
  • Perhatikan beberapa sinyal berikut ini, jika mengalaminya maka kemungkinan target menurunkan berat badan tidak berhasil. 

SKOR.id - Tubuh kita akan memberikan sinyal ketika ada hal yang tidak berjalan dengan baik. Contohnya adalah ketika proses menurunkan berat badan tidak berjalan sesuai rencana.

Salah satu tujuan diet atau mengatur pola makan adalah untuk menurunkan berat badan hingga menjadi ideal. Namun masalanya, sudah menjalani program diet dengan serius, berat badan tak kunjung turun.

Menurut para ahli, menurunnya berat badan tergantung pada genetik, aktivitas fisik, usia, dan kebiasaan. Salah satu hal penentu keberhasilan diet adalah perilaku terhadap makanan dan bagaimana merespons merespons alarm tertentu yang menunjukkan bahwa ada yang salah.

Dengan memperhatikan sinyal berikut ini, Skorer bisa tahu bahwa program diet yang dijalani tidak sesuai rencana.

1. Merasa Lelah Ketika Bangun Pagi

Jika Skorer merasa kurang bergairan saat bangun pagi, berarti ada sesuatu yang tidak beres. Mengikuti program diet untuk menurunkan berat badan bukan berarti tubuh merasa tidak berenergi di pagi hari. Jika merasa demikian, artinya ada kemungkinan Skorer tidak makan makanan dengan gizi seimbang.

Coba cek apakah Skorer makan lemak berlebih dengan kacang atau biji-bijian, atau apakah makan di malam hari. Jika ya, maka disarankan mengganti buah-buahan tingi lemak dengan sayur dan buah selama lima hari, serta tidak makan malam setelah jam 7 malam.

2. Selalu Merasa Lapar

Selalu merasa lapar merupakan sinyal bahwa harapan menurunkan berat badan Skorer tidak berhasil. Meski Skorer mengonsumsi makanan rendah kalori, namun gizi seimbang harus tetap terpenuhi dengan asupan cairan, protein, lemak, karbohidrat, dan serat untuk memberikan energi.

3. Makin Doyan Ngemil

Jika Skorer terus-terusan ngemil di antara jam makan, maka ini akan menjadi masalah untuk mengendalikan berat badan.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi penyebab merasa lapar terus menerus. Ada kemungkinan Skorer kekurangan nutrisi tertentu atau tidak mengonsumsi cukup kalori sehingga merasa lapar terus.

Jika mengalami masalah ini, disarankan untuk memasukkan buah-buahan saat ngemil, serta menjaga agar asupan lemak tidak melebihi seharusnya.

4. Kesemutan Terus Menerus

Mencoba menurunkan berat badan secara instan dan tanpa diet yang baik, maka tubuh akan memberi sinyal kekurangan nutrisi. Salah satu ciri kekurangan nutrisi berupa kesemutan terus menerus pada telapak tangan dan kaki. Hal ini dikarenakan kekuarangan zat gizi mikro seperti vitamin B kompleks.

5. Mudah Ngantuk

Merasa kelelahan disertai dengan banyak tidur dan sering bermalas-malasan adalah tanda lain bahwa diet Skorer gagal. Secara umum, gejala ini berhubungan dengan kekuarangan vitamin C dan B kompleks.

Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat merekomendasikan buah-buahan segar sebagai alternatif untuk mengonsumsi asam askorbat dalam jumlah yang cukup.

6. Cedera pada Mulut

Adanya luka atau cedera pada mulut dapat menjadi salah satu sinyal kekurangan vitamin B12. Oleh karena itu, dianjurkan mengatur konsumsi makanan seperti unggas, ikan, kerang, dan daging tanpa lemak.

7. Tidak Mood Berolahraga

Ketika rencana berolahraga hanya tinggal rencana, kemungkinan besar Skorer kehabisan energi atau makan terlalu banyak lemak. Disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur karena mereka menyediakan jenis gula yang diserap dengan cepat sebagai tambahan kalori untuk olahraga.

Sementara lemak yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan menghambat energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik.

8. Sulit Mempertahankan Berat Badan Ideal

Pada poin ini ada dua hal yang harus diperhatikan: tidak dapat menurunkan berat badan atau justru kehilangan berat badan lebih dari yang diperlukan.

Jika berada di situasi ini, Skorer harus memeriksa apakah gaya hidup yang dijalani sudah benar atau belum. Yang perlu diingat, tidak boleh berhenti mengonsumsi sumber makanan utama seperti buah dan sayur.

Berita Kebugaran Lainnya

Pentingnya Mengonsumsi Jahe bagi Para Atlet

5 Risiko yang Terjadi ketika Salah Penanganan Gigi Berlubang

Source: Mejor Con Salud

RELATED STORIES

Ini Alasan Atlet Kerap Kunyah Permen Karet Saat Berlaga

Ini Alasan Atlet Kerap Kunyah Permen Karet Saat Berlaga

Beberapa alasan atlet sering terlihat mengunyah permen karet saat bertanding.

5 Hal yang Harus Diperhatikan saat Mencuci Masker Kain

5 Hal yang Harus Diperhatikan saat Mencuci Masker Kain

Berikut ini merupakan lima hal yang perlu diperhatikan saat mencuri masker kain.

Tips Mencegah Anemia pada Atlet, Termasuk Mereka yang Vegetarian

Berikut ini cara untuk mencegah anemia atau kurang darah untuk orang yang aktif berolahraga.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala Asia U-17 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Asia U-17 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 07:59

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 02 Apr, 07:58

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putri, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Women Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Women Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 07:58

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 07:57

Udil kini berseragam Homebois (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Kabar Udil di Tim Homebois Terungkap

Udil di MPL MY Season 14 dan 15 tidak masuk ke dalam daftar roster.

Gangga Basudewa | 02 Apr, 05:01

Ilustrasi turnamen Esports. (Hendy Andika/Skor.id)

Esports

Film Dokumenter tentang Esports untuk Temani Libur Lebaran

Di industri film yang kini mulai banyak bermunculan film-film mengenai esports.

Gangga Basudewa | 02 Apr, 04:37

James Tarkowski (kiri) merayakan hasil imbang 2-2 yang diraih Everton lawan Liverpool, dalam laga Liga Inggris 2024-2025, Kamis (13/2/2025) dini hari WIB. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Liverpool vs Everton di Liga Inggris 2024-2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Liverpool vs Everton dalam laga lanjutan Liga Inggris.

Thoriq Az Zuhri | 02 Apr, 01:58

Lamine Yamal salah satu bintang prduktif di Barcelona asuhan Hansi Flick. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

La Liga

Prediksi dan Link Live Streaming Atletico Madrid vs Barcelona di Copa del Rey

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Atletico Madrid vs Barcelona dalam laga semifinal Copa del Rey.

Thoriq Az Zuhri | 02 Apr, 00:17

Endrick ketika diperkenalkan sebagai pemain baru Real Madrid. (Jovi Arnanda/Skor.id).

La Liga

6 Fakta Real Madrid Singkirkan Sociedad dan Lolos Final Copa del Rey

Real Madrid berhasil lolos ke final Copa del Rey musim ini dengan menyingkirkan Real Sociedad, ini faktanya.

Thoriq Az Zuhri | 01 Apr, 23:37

Pelatih Manchester United, Ruben Amorim, (Jovi Arnanda/Skor.id).

Liga Inggris

7 Fakta Kekalahan Manchester United dari Nottingham Forest

Kekalahan dari Nottingham Forest di Liga Inggris memunculkan beberapa fakta soal Manchester United. Apa saja?

Thoriq Az Zuhri | 01 Apr, 22:59

Load More Articles