8 Sinyal Diet Gagal, Salah Satunya Selalu Kesemutan

Dewi

Editor:

  • Diet atau mengatur pola makan salah satu tujuannya adalah untuk menurunkan berat makan. 
  • Namun, ada beberapa hal yang membuat program diet Anda gagal. 
  • Perhatikan beberapa sinyal berikut ini, jika mengalaminya maka kemungkinan target menurunkan berat badan tidak berhasil. 

SKOR.id - Tubuh kita akan memberikan sinyal ketika ada hal yang tidak berjalan dengan baik. Contohnya adalah ketika proses menurunkan berat badan tidak berjalan sesuai rencana.

Salah satu tujuan diet atau mengatur pola makan adalah untuk menurunkan berat badan hingga menjadi ideal. Namun masalanya, sudah menjalani program diet dengan serius, berat badan tak kunjung turun.

Menurut para ahli, menurunnya berat badan tergantung pada genetik, aktivitas fisik, usia, dan kebiasaan. Salah satu hal penentu keberhasilan diet adalah perilaku terhadap makanan dan bagaimana merespons merespons alarm tertentu yang menunjukkan bahwa ada yang salah.

Dengan memperhatikan sinyal berikut ini, Skorer bisa tahu bahwa program diet yang dijalani tidak sesuai rencana.

1. Merasa Lelah Ketika Bangun Pagi

Jika Skorer merasa kurang bergairan saat bangun pagi, berarti ada sesuatu yang tidak beres. Mengikuti program diet untuk menurunkan berat badan bukan berarti tubuh merasa tidak berenergi di pagi hari. Jika merasa demikian, artinya ada kemungkinan Skorer tidak makan makanan dengan gizi seimbang.

Coba cek apakah Skorer makan lemak berlebih dengan kacang atau biji-bijian, atau apakah makan di malam hari. Jika ya, maka disarankan mengganti buah-buahan tingi lemak dengan sayur dan buah selama lima hari, serta tidak makan malam setelah jam 7 malam.

2. Selalu Merasa Lapar

Selalu merasa lapar merupakan sinyal bahwa harapan menurunkan berat badan Skorer tidak berhasil. Meski Skorer mengonsumsi makanan rendah kalori, namun gizi seimbang harus tetap terpenuhi dengan asupan cairan, protein, lemak, karbohidrat, dan serat untuk memberikan energi.

3. Makin Doyan Ngemil

Jika Skorer terus-terusan ngemil di antara jam makan, maka ini akan menjadi masalah untuk mengendalikan berat badan.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi penyebab merasa lapar terus menerus. Ada kemungkinan Skorer kekurangan nutrisi tertentu atau tidak mengonsumsi cukup kalori sehingga merasa lapar terus.

Jika mengalami masalah ini, disarankan untuk memasukkan buah-buahan saat ngemil, serta menjaga agar asupan lemak tidak melebihi seharusnya.

4. Kesemutan Terus Menerus

Mencoba menurunkan berat badan secara instan dan tanpa diet yang baik, maka tubuh akan memberi sinyal kekurangan nutrisi. Salah satu ciri kekurangan nutrisi berupa kesemutan terus menerus pada telapak tangan dan kaki. Hal ini dikarenakan kekuarangan zat gizi mikro seperti vitamin B kompleks.

5. Mudah Ngantuk

Merasa kelelahan disertai dengan banyak tidur dan sering bermalas-malasan adalah tanda lain bahwa diet Skorer gagal. Secara umum, gejala ini berhubungan dengan kekuarangan vitamin C dan B kompleks.

Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat merekomendasikan buah-buahan segar sebagai alternatif untuk mengonsumsi asam askorbat dalam jumlah yang cukup.

6. Cedera pada Mulut

Adanya luka atau cedera pada mulut dapat menjadi salah satu sinyal kekurangan vitamin B12. Oleh karena itu, dianjurkan mengatur konsumsi makanan seperti unggas, ikan, kerang, dan daging tanpa lemak.

7. Tidak Mood Berolahraga

Ketika rencana berolahraga hanya tinggal rencana, kemungkinan besar Skorer kehabisan energi atau makan terlalu banyak lemak. Disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur karena mereka menyediakan jenis gula yang diserap dengan cepat sebagai tambahan kalori untuk olahraga.

Sementara lemak yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan menghambat energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik.

8. Sulit Mempertahankan Berat Badan Ideal

Pada poin ini ada dua hal yang harus diperhatikan: tidak dapat menurunkan berat badan atau justru kehilangan berat badan lebih dari yang diperlukan.

Jika berada di situasi ini, Skorer harus memeriksa apakah gaya hidup yang dijalani sudah benar atau belum. Yang perlu diingat, tidak boleh berhenti mengonsumsi sumber makanan utama seperti buah dan sayur.

Berita Kebugaran Lainnya

Pentingnya Mengonsumsi Jahe bagi Para Atlet

5 Risiko yang Terjadi ketika Salah Penanganan Gigi Berlubang

Source: Mejor Con Salud

RELATED STORIES

Ini Alasan Atlet Kerap Kunyah Permen Karet Saat Berlaga

Ini Alasan Atlet Kerap Kunyah Permen Karet Saat Berlaga

Beberapa alasan atlet sering terlihat mengunyah permen karet saat bertanding.

5 Hal yang Harus Diperhatikan saat Mencuci Masker Kain

5 Hal yang Harus Diperhatikan saat Mencuci Masker Kain

Berikut ini merupakan lima hal yang perlu diperhatikan saat mencuri masker kain.

Tips Mencegah Anemia pada Atlet, Termasuk Mereka yang Vegetarian

Berikut ini cara untuk mencegah anemia atau kurang darah untuk orang yang aktif berolahraga.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Link live streaming Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persis vs Persita di Liga 1 2024-2025

Jelang duel lanjutan pekan ke-30, Minggu (27/4/2025) sore, Persis Solo dan Persita Tangerang sama-sama menang.

Taufani Rahmanda | 26 Apr, 04:54

Link Live Streaming Liga Italia. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Liga Italia

Prediksi dan Link Live Streaming Inter Milan vs AS Roma di Liga Italia 2024-2025

Prediksi pertandingan dan link live streaming Inter Milan vs AS Roma di Liga Italia 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 26 Apr, 04:21

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Putaran Nasional Liga 4 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut jadwal, hasil, dan klasemen putaran nasional Liga 4 2024-2025.

Rais Adnan | 26 Apr, 03:52

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 26 Apr, 03:29

Bursa transfer futsal atau pergerakan keluar-masuk pemain di Liga Futsal Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Update Bursa Transfer Paruh Musim Pro Futsal League 2024-2025

Aktivitas 12 tim peserta Pro Futsal League 2024-2025 pada bursa transfer paruh musim, yang terus diperbaharui.

Taufani Rahmanda | 26 Apr, 03:26

Chelsea akan kembali tampil di UEFA Conference League. (Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Chelsea vs Everton di Liga Inggris 2024-2025

Berikut ini prediksi pertandingan dan link live streaming Chelsea vs Everton di Liga Inggris 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 26 Apr, 01:42

Profil klub Liga Spanyol 2023-2024, Real Madrid (Dede Mauladi/Skor.id).

La Liga

Penuh Kontroversi, Real Madrid Putuskan Tetap Tampil di Final Copa del Rey

Laga final Copa del Rey antara Barcelona vs Real Madrid penuh kontroversi, Los Blancos sempat dikabarkan tak akan tampil.

Pradipta Indra Kumara | 26 Apr, 00:32

Honor of Kings Green Game Jam. (Honor of Kings)

Esports

Komunitas Honor of Kings Tunjukkan Game Bisa Bantu Lindungi Planet

Inisiatif ini merupakan bagian dari Green Game Jam 2025, diselenggarakan oleh Playing For The Planet.

Gangga Basudewa | 25 Apr, 23:47

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 25 Apr, 23:38

Kompetisi Liga Italia 2024-2025 dimulai pada Sabtu (17/8/2024) lalu. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Italia 2024-2025 telah bergulir pada Sabtu (17/8/2024) lalu, berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen yang diupdate sepanjang musim ini bergulir.

Irfan Sudrajat | 25 Apr, 23:37

Load More Articles