- Protein menjadi salah satu zat yang sangat penting bagi tubuh.
- Jika kebutuhan protein tidak tercukupi, maka tubuh akan memberikan sinyal-sinyal.
- Simak beberapa sinyal yang menandakan tubuh Anda kekurangan protein.
SKOR.id - Inilah tanda-tanda tubuh kekurangan protein yang perlu Anda ketahui. Sebab jika dibiarkan berlarut-larut maka kondisi tubuh tidak akan seimbang.
Protein adalah makronutrien yang sangat penting bagi tubuh. Bukan hanya berguna untuk pembentukan otot, protein juga diperlukan sebagai bahan makanan untuk sel.
Sel yang sehat akan membuat semua bagian tubuh berfungsi dengan optimal. Meski demikian, banyak orang yang masih acuh tentang manfaat protein.
Mereka fokus untuk memberikan nutrisi tubuh dalam bentuk buah dan sayur. Padahal protein juga punya efek besar buat kesehatan.
Dilansir dari Mundo Deportivo, ada beberapa tanda yang diberikan tubuh ketika Anda sudah kekurangan protein.
Jika sudah mengalami tanda-tanda di bawah ini, ada baiknya Anda mulai memperhatikan lagi jumlah protein yang masuk ke dalam tubuh di samping tetap menjaga asuhan vitamin dari buah-buahan.
Inilah sinyal yang diberikan tubuh ketika sudah kekurangan protein:
Merasa Lapar Terus Menerus
Rasa lapar memang umum terjadi, namun jika Anda terus menerus merasa lapar, apalagi setelah makan, bisa jadi tubuh Anda memberi sinyal kekurangan protein.
Sebab sejatinya, protein memberi perasaan kenyang, karena mereka mengontrol dan mengatur rasa lapar sepanjang hari, dan juga membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.
Nyeri Otot dan Nyeri Sendi
Juga menjadi rahasia umum jika protein sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang, otot dan sendi.
Jadi, ketika tubuh kekurangan protein, persendian akan memberikan sinyal. Biasanya menjadi lebih rapuh dan mudah nyeri.
Protein paling penting dalam kasus ini adalah yang berasal dari hewan karena mengandung kolagen.
Penyembuhan Cedera yang Lebih Lambat
Jika Anda keseleo atau mengalami jenis cedera lainnya dan Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk pemulihan, bisa jadi karena tubuh Anda kekurangan protein.
Ini terjadi karena sel membutuhkan makronutrien yang ada dalam protein untuk menyembuhkan dan membangun kembali area yang rusak.
Masalah pada Rambut, Kuku dan Kulit
Indikasi lainnya jika tubuh kekurangan protein adalah terjadinya masalah pada rambut, kuku dan kulit.
Jadi, jika rambut Anda mengalami kerontokan yang lebih banyak ketimbang sebelumnya, mungkin Adan sedang kekurangan protein.
Kabut Otak
Jika Anda menyadari bahwa Anda sulit berkonsentrasi dan merasa mudah lelah secara mental, Anda mungkin menderita kabut otak jenis ini.
Cobalah mengonsumsi makanan yang tinggi protein agar gejala kabut otak yang terjadi tidak berlangsung lama.
Mudah Sakit
Sel-sel sistem kekebalan terdiri dari protein. Sehingga jika protein kurang, maka tubuh akan lebih mudah terserang penyakit.
Inilah beberapa bahan makanan yang banyak menggandung protein dan berguna untuk menjaga kesehatan tubuh:
- Makanan utuh seperti ikan, ayam, susu, telur.
- Jika Anda seorang vegan, pilihlah biji-bijian, lentil, kedelai, kacang-kacangan.
- Cobalah suplemen bubuk protein (dibuat dengan kedelai, telur, nasi, atau whey).
- Saat pergi makan, makanlah makanan yang memiliki protein terlebih dahulu agar tubuh Anda menyerapnya dengan lebih baik.
- Makan almond untuk sarapan, karena kaya akan protein.
Mengenal Kateryna Monzul, Wasit Wanita Pertama yang Pimpin Laga Timnas Inggris https://t.co/Wr8kEkBP3x— SKOR.id (@skorindonesia) October 9, 2021
Berita Kebugaran Lainnya
5 Manfaat Teh Chamomile untuk Kesehatan, Salah Satunya Melawan Kanker
