• Secara tradisional, latihan aerobik telah dikaitkan dengan rutinitas penurunan berat badan.
• Tetapi olahraga apa saja yang merupakan pilihan ideal?
• Simak apa saja 6 olahraga penurun berat badan yang paling banyak membakar kalori.

SKOR.id - Salah satu alasan menarik yang mendorong lebih banyak orang untuk memulai berolahraga adalah untuk menurunkan berat badan.

Selain banyak manfaat yang diberikan latihan fisik pada tubuh, seperti keadaan pikiran yang lebih baik atau kualitas hidup yang lebih baik, tingginya tingkat kelebihan berat badan di antara populasi memicu semakin banyak orang untuk mencari gaya hidup yang lebih sehat melalui olahraga.

Tetapi, apa saja olahraga yang paling banyak menurunkan berat badan atau olahraga yang paling banyak membakar kalori?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, Anda perlu melihat informasi ini untuk mencapai hasil yang memuaskan dalam waktu singkat.

Secara tradisional, latihan aerobik dikaitkan dengan rutinitas penurunan berat badan, tetapi apakah ini pilihan yang ideal?

Simak apa saja 6 olahraga penurun berat badan yang paling banyak membakar kalori.

1. Spinning
Spinning adalah kegiatan terarah yang dilakukan di atas sepeda statis, di ruangan yang biasanya terdapat sejumlah besar praktisi di depan monitor yang mengarahkan sesi, juga di atas sepedanya sendiri. Ini adalah aktivitas yang sangat intens, di mana monitor menyesuaikan iramanya dengan musik dan momen. Satu sesi biasanya berlangsung selama 45 menit, dan dapat membakar hingga 1.000 kkal untuk pria dan 600 kkal untuk wanita.

2. Lari
Berlari selalu menjadi salah satu olahraga yang paling banyak dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan, dan hari ini kita tahu bahwa pilihan tetap ada untuk alasan yang baik. Melakukan lari, selama jaraknya minimal 5 km, membantu membakar banyak kalori. Seseorang yang berlari 12 kilometer dalam 60 menit, misalnya, akan membakar rata-rata antara 800 dan 1.000 kkal, meskipun kecepatan yang lebih rendah juga memberikan hasil yang baik.

3. Tinju
Tinju, serta seni bela diri dan olahraga kontak lain, semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, melihatnya semakin berkurang sebagai aktivitas khusus. Latihan tinju intensitas sedang, dengan latihan aerobik dan di depan tas, dapat membakar kalori sekitar 400 kkal. Jika sesinya intens dan terdiri dari banyak latihan combat, adrenalin dapat mendorong pengeluaran energi hingga 700 kkal.

4. Berenang
Rutinitas pelatihan perenang profesional dikenal karena pengeluaran energi yang berlebihan yang mereka perlukan, dan berenang adalah salah satu olahraga terlengkap dalam pengertian ini. Bergantung pada gaya dan intensitasnya, hingga 1.100 kkal dapat dibakar dalam satu jam berenang, dengan gaya kupu-kupu yang paling menuntut, diikuti gaya bebas dan gaya dada.

5. Rowing
Olahraga dayung adalah olahraga lain yang sangat lengkap, dalam hal ini terutama dalam hal tubuh bagian atas: punggung, dada, bahu, perut, dan lengan. Dalam sesi intensitas tinggi, Anda dapat membakar hampir 1.000 kkal per jam.

6. Squash
Perubahan kecepatan yang konstan dalam squash juga tidak dapat diremehkan, karena pertandingan dengan intensitas maksimum selama 60 menit dapat berarti membakar hingga 900 kkal.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Cara Mengkalkulasi dan Menghitung Kalori Makanan yang Anda Konsumsi Setiap Hari

Makan Telat Bikin Anda Lebih Lapar, Membakar Sedikit Kalori dan Menyimpan Banyak Lemak, Kata Studi

Sepuluh Cara Efektif untuk Mengurangi Jumlah Kalori yang Kita Konsumsi