6 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan yang Kurang Dikenal, tapi Paling Banyak Bakar Kalori dalam Sehari

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Secara tradisional, latihan aerobik telah dikaitkan dengan rutinitas penurunan berat badan.
  • Tetapi olahraga apa saja yang merupakan pilihan ideal?
  • Simak apa saja 6 olahraga penurun berat badan yang paling banyak membakar kalori.

SKOR.id - Salah satu alasan menarik yang mendorong lebih banyak orang untuk memulai berolahraga adalah untuk menurunkan berat badan.

Selain banyak manfaat yang diberikan latihan fisik pada tubuh, seperti keadaan pikiran yang lebih baik atau kualitas hidup yang lebih baik, tingginya tingkat kelebihan berat badan di antara populasi memicu semakin banyak orang untuk mencari gaya hidup yang lebih sehat melalui olahraga.

Tetapi, apa saja olahraga yang paling banyak menurunkan berat badan atau olahraga yang paling banyak membakar kalori?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, Anda perlu melihat informasi ini untuk mencapai hasil yang memuaskan dalam waktu singkat.

Secara tradisional, latihan aerobik dikaitkan dengan rutinitas penurunan berat badan, tetapi apakah ini pilihan yang ideal?

Simak apa saja 6 olahraga penurun berat badan yang paling banyak membakar kalori.

1. Spinning
Spinning adalah kegiatan terarah yang dilakukan di atas sepeda statis, di ruangan yang biasanya terdapat sejumlah besar praktisi di depan monitor yang mengarahkan sesi, juga di atas sepedanya sendiri. Ini adalah aktivitas yang sangat intens, di mana monitor menyesuaikan iramanya dengan musik dan momen. Satu sesi biasanya berlangsung selama 45 menit, dan dapat membakar hingga 1.000 kkal untuk pria dan 600 kkal untuk wanita.

2. Lari
Berlari selalu menjadi salah satu olahraga yang paling banyak dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan, dan hari ini kita tahu bahwa pilihan tetap ada untuk alasan yang baik. Melakukan lari, selama jaraknya minimal 5 km, membantu membakar banyak kalori. Seseorang yang berlari 12 kilometer dalam 60 menit, misalnya, akan membakar rata-rata antara 800 dan 1.000 kkal, meskipun kecepatan yang lebih rendah juga memberikan hasil yang baik.

3. Tinju
Tinju, serta seni bela diri dan olahraga kontak lain, semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, melihatnya semakin berkurang sebagai aktivitas khusus. Latihan tinju intensitas sedang, dengan latihan aerobik dan di depan tas, dapat membakar kalori sekitar 400 kkal. Jika sesinya intens dan terdiri dari banyak latihan combat, adrenalin dapat mendorong pengeluaran energi hingga 700 kkal.

4. Berenang
Rutinitas pelatihan perenang profesional dikenal karena pengeluaran energi yang berlebihan yang mereka perlukan, dan berenang adalah salah satu olahraga terlengkap dalam pengertian ini. Bergantung pada gaya dan intensitasnya, hingga 1.100 kkal dapat dibakar dalam satu jam berenang, dengan gaya kupu-kupu yang paling menuntut, diikuti gaya bebas dan gaya dada.

5. Rowing
Olahraga dayung adalah olahraga lain yang sangat lengkap, dalam hal ini terutama dalam hal tubuh bagian atas: punggung, dada, bahu, perut, dan lengan. Dalam sesi intensitas tinggi, Anda dapat membakar hampir 1.000 kkal per jam.

6. Squash
Perubahan kecepatan yang konstan dalam squash juga tidak dapat diremehkan, karena pertandingan dengan intensitas maksimum selama 60 menit dapat berarti membakar hingga 900 kkal.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Cara Mengkalkulasi dan Menghitung Kalori Makanan yang Anda Konsumsi Setiap Hari

Makan Telat Bikin Anda Lebih Lapar, Membakar Sedikit Kalori dan Menyimpan Banyak Lemak, Kata Studi

Sepuluh Cara Efektif untuk Mengurangi Jumlah Kalori yang Kita Konsumsi

RELATED STORIES

Kelebihan dan Kekurangan Singkong, Opsi Karbohidrat di Luar Nasi dan Pasta

Kelebihan dan Kekurangan Singkong, Opsi Karbohidrat di Luar Nasi dan Pasta

Singkong mengandung manfaat nutrisi yang patut dibanggakan dan bisa menjadi cara yang bagus bagi penggemar olahraga, terutama yang mengikuti diet bebas gluten, untuk mendapatkan karbohidrat berenergi yang dibutuhkan untuk mengimbanginya.

Temukan Hobi yang Akan Membuat Anda Menjadi Orang yang Lebih Pintar

Temukan Hobi yang Akan Membuat Anda Menjadi Orang yang Lebih Pintar

Tidak ada cara yang lebih baik untuk melatih diri sendiri daripada melakukan sesuatu yang Anda sukai, selain hobi terbaik untuk menjadikan diri Anda lebih pintar,

Jika Anda Menderita Insomnia, Ini Konsekuensi yang Dapat Mempengaruhi Otak Anda

Jika Anda Menderita Insomnia, Ini Konsekuensi yang Dapat Mempengaruhi Otak Anda

Gangguan tidur serius dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologis.

Pelajari, Takaran Porsi Buah yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi dalam Sehari

Pelajari, Takaran Porsi Buah yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi dalam Sehari

BUah-buahan dan sayuran memiliki komponen penting dari diet sehat dan konsumsinya membantu mencegah penyakit serius.

Resolusi Tahun Baru: 23 Ide untuk Menjaga Diri dan Menjadi Lebih Tampan di Tahun 2023

Resolusi Tahun Baru: 23 Ide untuk Menjaga Diri dan Menjadi Lebih Tampan di Tahun 2023

Dari semua resolusi Tahun Baru yang hampir semua orang buat, yang melibatkan perawatan diri adalah yang paling mudah untuk dipatuhi. Cukup tambahkanlah beberapa menit lagi ke rejimen pagi atau malam Anda dan siapkan satu atau dua produk lagi.

Lisa Marie Presley Meninggal akibat Serangan Jantung, Apa Penyebabnya dan Siapa yang Berisiko

Lisa Marie Presley, putri legenda rock 'n' roll Elvis Presley, telah meninggal setelah mengalami serangan jantung pada usia 54 tahun, menurut laporan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Man of the Match pada pertandingan Euro 2024 (Piala Eropa 2024). (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

Man of the Match Euro 2024 - Denmark vs Inggris: Pierre-Emile Hojbjerg

Pierre-Emile Hojbjerg terpilih menjadi Man of the Match laga Euro 2024 (Piala Eropa 2024) antara Denmark vs Inggris.

Pradipta Indra Kumara | 20 Jun, 18:37

Arne Slot, pelatih Liverpool yang baru. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Liga Inggris

Arne Slot Janjikan Liverpool Takkan Jauh Berbeda dibanding Jurgen Klopp

Pelatih baru Liverpool Arne Slot memberikan wawancara pertamanya soal rencananya.

Tri Cahyo Nugroho | 20 Jun, 16:47

Booth Mazda di GIIAS 2023 (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

Automotive

GIIAS 2024 Catat Rekor Pameran Gaikindo dengan Jumlah Peserta Terbanyak

GIIAS kembali mencatatkan pertumbuhan dengan penambahan luasan mencapai 120 ribu meter persegi.

Kunta Bayu Waskita | 20 Jun, 16:29

Euro 2024 saat ini sedang digelar di Jerman, dan ikut menginspirasi sineas muda untuk membuat film mengenai sepak bola (Hendy Andika/Skor.id).

Music

5 Lagu Sepak Bola yang Mungkin Sering Anda dengar Selama Euro 2024

Demam sepak bola mulai landa Eropa, penggemar coba membuat lagu sesuai kapasitas.

Kunta Bayu Waskita | 20 Jun, 15:39

Desain Run Star Trainer terinspirasi 20 model sepatu lainnya dari Converse. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Culture

Converse Run Star Trainer Debut Bulan Ini

Lari, anggar, bola voli, dan gulat, menginspirasi desain Converse Run Star Trainer.

Tri Cahyo Nugroho | 20 Jun, 15:26

Barry Pirovano dan salah satu karyanya, trofi Henri Delaunay. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Culture

Momen-momen Kemenangan Euro Diabadikan dalam Karya Seni

Lukisan Barry Pirovano ini mengabadikan momen-momen kemenangan Euro selama 64 tahun.

Tri Cahyo Nugroho | 20 Jun, 15:15

Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI)

Liga 1

Regulasi Suporter di Liga 1 2024-2025, Masih Belum Boleh Tandang karena Pantauan FIFA

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir menjelaskan sepak bola Indonesia masih dalam pantauan FIFA, termasuk tingkah suporter.

Nizar Galang | 20 Jun, 15:02

Proliga 2024

Other Sports

Update Proliga 2024 Sektor Putra: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Kompetisi sektor putra Proliga 2024 bakal diikuti oleh tujuh tim dan dijadwalkan berlangsung pada 25 April–21 Juli nanti.

Doddy Wiratama | 20 Jun, 14:30

Bek Prancis Laurent Blanc selalu melakukan ritual cium kepala kiper Fabien Barthez sebelum pertandingan di Piala Dunia 1998, akhirnya mereka juara (Hendy Andika/Skor.id).

All Culture

11 Ritual Unik dalam Sepak Bola, Cium Kepala hingga Ngopi Sebelum Tanding

Pemain yang melakukan ritual-ritual unik tersebut merupakan nama-nama tenar.

Kunta Bayu Waskita | 20 Jun, 14:30

Ferry Paulus

Liga 1

PT LIB Putuskan Batal Gelar Piala Presiden 2024, Ada Kaitannya dengan VAR

Direktur Utama PT LIB, Ferry Paulus menjelaskan soal perhelatan Piala Presiden 2024 sebelum Liga 1 2024-2025.

Nizar Galang | 20 Jun, 14:28

Load More Articles