- Bersepeda dalam ruangan (indoor cycle) memberiakan banyak manfaat seperti halnya bersepeda di luar ruangan.
- Di antara manfaat bersepeda statis adalah memperkuat otot bagian bawah tubuh.
- Bersepeda di dalam ruangan dengan musik juga membuat suasana hati lebih baik.
SKOR.id - Bersepeda dalam ruangan, baik itu di rumah sendiri maupun di gym, memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan Anda.
Dalam situasi pandemi saat ini, jika Anda memiliki sepeda statis, merupakan salah satu cara menjaga kondisi Anda tetap fit. Indoor cycle memiliki banyak manfaat.
Seperti mendapatkan kepercayaan diri, mengesampingkan kompleks, menghilangkan pikiran negatif, meningkatkan harga diri, memperkuat tulang, otot dan sendi.
Dengan bersepeda dalam ruangan, Anda juga memiliki waktu istirahat yang lebih baik. Jangan ragu untuk berlatih dan bersenang-senang.
Atau ketika Anda melakukannya di gym dengan tetap memperhatikan protokol kesehatan. Bersepeda dalam ruangan adalah latihan aerobik yang sangat menyenangkan, karena disertai dengan musik.
Intinya, bersepeda baik dilakukan secara individu di dalam rumah atau di gym, merupakan olahraga yang menyenangkan dan disukai kebanyakan orang.
Berikut adalah enam manfaat dari bersepeda dalam ruangan:
1. Memperkuat Tubuh Bagian Bawah
Bersepeda dalam ruangan terutama bekerja pada kaki, bokong, dan paha. Meski demikian, bersepeda indoor atau dalam ruangan juga berguna untuk tubuh bagian atas terutama lengan dan perut.
Tidak diragukan lagi, ini bersepeda dalam ruangan adalah latihan yang sangat lengkap dalam kegunaan bagi bagian tubuh. Karena itu, wajar jika bersepeda indoor sangat tepat untuk para wanita.
2. Meningkatkan Sistem Kardiovaskular
Bersepeda indoor pun sama efeknya dengan bersepeda di luar ruangan dalam memperkuat jantung. Bersepeda indoor memberikan efek positif bagi detak jantung, khususnya saat kita beristirahat.
Selain itu, meningkatkan sirkulasi darah dan menyeimbangkan tekanan darah.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bersepeda dalam ruangan membuat Anda berkeringat dan akan terjadi proses pembakaran lemak.
Dengan demikian pula, salah satu manfaat utama dari latihan ini adalah kemungkinan menurunkan berat badan.
Keuntungan atau kemudahan lainnya, Anda dapat melakukannya dengan kecepatan Anda sendiri dan meningkatkan upaya sedikit demi sedikit.
4. Meningkatkan Suasana Hati
Banyak orang yang berolahraga melakukannya untuk menghilangkan stres dan ketegangan serta merasa bahagia.
Olahraga melepaskan hormon yang dikenal sebagai kebahagiaan dan itu akan terasa ke dalam suasana hati yang lebih baik, yang membuat Anda bisa mengucapkan selamat tinggal kepada depresi atau kesedihan.
Cobalah bersepeda dalam ruangan setelah seharian untuk melupakan pekerjaan. Ketika Anda sampai di rumah, Anda bahkan tidak akan mengingat masalah hari itu dan Anda akan pergi tidur dengan senyuman. Tidak ada lagi stres!
5. Memperkuat Sistem Pernapasan
Ini adalah keuntungan lain dari bersepeda dalam ruangan, seperti semua olahraga kardio. Anda akan memiliki stamina lebih, tidak hanya untuk latihan, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.
Efeknya akan sangat terasa ketika Anda melakukan aktivitas dalam kehidupan sehari-hari bersama keluarga, kondisi Anda menjadi lebih siap.
6. Memungkinkan Anda Bersosialisasi
Ketika seseorang berolahraga dalam kelompok, mereka merasa lebih termotivasi dan ditemani. Banyak persahabatan telah terbentuk berkat olahraga, dan bersepeda dalam ruangan juga tidak berbeda.
Meski demikian, tentu saja harus tetap menjaga protokol kesehatan dalam kondisi pandemi saat ini.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Copa America 2021: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap https://t.co/RKxcNDcjhn— SKOR.id (@skorindonesia) June 28, 2021
Berita Bugar Lainnya:
