- Zumba menjadi salah satu jenis olahraga yang kembali populer bekalangan ini.
- Sebab dengan Zumba, maka Anda mendapat banyak manfaat olahraga dalam satu waktu.
- Setidaknya, inilah 5 manfaat Zumba yang perlu Anda ketahui.
SKOR.id - Zumba menjadi salah satu jenis olahraga yang kembali banyak diganderungi anak muda belakangan ini.
Apalagi saat sistem Worf From Home (bekerja dari rumah) mulai digalakkan sejak awak 2020 lalu. Sistem bekerja dari rumah membuat aktivitas fisik seseorang berkurang.
Oleh sebab itu, banyak di antara mereka yang mulai mencari kelas-kelas olahraga untuk menjaga badan tetap sehat dan aktif.
Jika Anda adalah tipe orang yang menyukai ketenangan, mungkin Anda bisa membeli kelas Yoga yang mulai banyak ditemukan di kota-kota besar.
Akan tetapi jika Anda adalah tipe yang energik, mungkin kelas Zumba bisa menjadi pilihan yang pas.
Apalagi, akan banyak manfaat yang didapatkan dari olahraga yang memadukan tari salsa dan gerakan aerobik ini.
Dilansir dari Piedmont, inilah lima manfaat olahraga Zumba yang sayang untuk dilewatkan:
1. Menurunkan berat badan
Seperti yang telah dijelaskan, Zumba merupakan olaraga yang mengkombinasikan tari salsa dengan gerakan aerobik.
Anda akan dilatih untuk terus bergerak mengikuti alunan musik. Gerakan yang cepat dan teratur ini tebukti bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Menurut penelitian, hanya dengan 1 jam olahraga Zumba, setidaknya 600 - 1000 kalori dalam tubuh akan terbakar.
2. Menyehatkan jantung
Gerakan aerobik yang digunakan juga membantu Anda mendapatkan jantung yang sehat.
Ketukan yang ada pada olahraga Zumba membantu jantung mendapat irama yang baik saat berdetak.
Ketika detak jantung normal, maka oksigen pun akan naik dan tubuh akan menjadi segar dan tidak mudah lelah.
3. Meningkatkan koordinasi tubuh
Pada olagraga Zumba, lengan dan kaki Anda umumnya bergerak ke arah yang berbeda sehingga membutuhkan banyak koordinasi.
Latihan berulang meningkatkan koordinasi dan membantu Anda merasa lebih nyaman menggerakkan tubuh Anda.
Koordinasi tubuh yang baik juga membuat otak menjadi lebih fokus ketika bekerja.
4. Penghilang stres
Zuma biasanya dilakukan secara berkelompok. Itu artinya, Anda akan bertemu dengan banyak orang dalam satu waktu.
Tak dapat dipungkiri, bertemu dengan orang baru bisa menjadi salah satu sarana pelepas penat dan stres.
Meski demikian, pastikan dahulu semua orang sudah mendapat vaksin yang sesuai ya.
5. Baik untuk pernapasan
Karena Zumba membutuhkan koordinasi tubuh dengan ritme yang cukup tinggi, maka ini akan baik untuk pernapasan Anda.
Jika pernapasan dilatih dengan baik, maka Anda tak akan mudah ngos-ngosan untuk kegiatan yang sepele.
8 Pemain yang Memenangkan "Tiga" Gelar Ballon d'Or, Ada Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi
Klik link untuk baca https://t.co/FFqgikOHPK— SKOR.id (@skorindonesia) November 27, 2021
Berita Bugar lainnya:
