- Bersepeda memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.
- Jika dilakukan tiap hari, bersepeda bisa membuat hidup lebih berkualitas.
- Ada 5 keuntungan yang bisa didapat jika bersepeda setiap hari.
SKOR.id - Mendapatkan kesehatan fisik maupun mental ternyata bisa dilakukan dari aktivitas sederhana, seperti bersepeda.
Bersepeda, baik dilakukan secara profesional maupun amatir, menjamin banyak perbaikan dalam tubuh manusia.
Keuntungan akan semakin terasa jika konsisten melakukannya, misalnya setiap hari dengan durasi minimal setengah jam.
Dengan bersepeda, Anda bisa mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes, hingga jiwa.
Berikut 5 manfaat yang bisa didapat jika Anda bersepeda setiap hari:
1. Tubuh Bugar
Bersepeda adalah olahraga yang melatih beberapa otot, seperti kaki, perut, dan punggung, sehingga mampu membakar 175 hingga 420 kalori.
Bersepeda setiap hari diyakini akan membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Itu karena kalori yang terkonsumsi akan terbakar sehingga metobolisme tubuh ikut meningkat.
Jika Anda ingin membentuk kaki yang kuat atau menghilangkan selulit, maka bersepeda menjadi pilihan yang tepat. Otot paha depan dan betis akan lebih kuat jika bersepeda setiap hari.
2. Panjang Umur
Bersepeda ternyata juga bisa memperpanjang usia. Dengan bersepeda, sistem pernapasan dan peredaran darah menjadi lebih lancar.
Mengayuh sepeda akan membuat detak jantung meningkat sehingga memungkinkan darah terpompa secara konstan. Jantung pun akan bekerja lebih baik sehingga mengurangi risiko serangan jantung.
Selain itu, paru-paru akan lebih kuat sehingga sistem pernapasan yang dibutuhkan oleh detak jantung akan semakin baik.
Dengan jantung yang sehat, usia pun akan sedikit lebih panjang.
3. Pikiran Bahagia
Bersepeda merupakan aktivitas yang harus dilakukan di luar rumah, entah itu hanya mengelilingi komplek rumah atau sekadar belanja ke pasar.
Anda juga bisa bergabung dalam komunitas sepeda yang rutin membuat kegiatan bersama dengan mengunjungi pantai, gunung, atau tempat lain.
Apa pun itu, berolahraga di luar ruangan bisa menjernihkan pikiran Anda dari stres. Anda juga berkesempatan bermeditasi dengan tenang dan santai sambil menikmati jalan-jalan.
Kegiatan seperti itu melepaskan endorfin, zat kimia yang membuat kita merasa bahagia dan rileks.
Jika hari Anda sedang tidak baik, jangan ragu untuk naik sepeda sebentar, percayalah Anda akan merasa lebih baik!
4. Meningkatkan Kewaspadaan
Saat bersepeda, gerakan mengayuh juga meningkatkan keterampilan motorik Anda. Memperbaiki refleks dan keterampilan koordinasi.
Selain mempertahankan kayuhan, Anda juga harus menyadari lingkungan di sekitar dengan mengembangkan penglihatan tepi.
Situasi ini memungkinkan Anda untuk tetap waspada terhadap apa yang terjadi saat itu.
Anda juga harus memecah rute, belajar atau menemukan jalan dan menghindari rintangan. Semua ini membuat pikiran tetap terjaga, otak bekerja setiap saat, Anda akan menjadi lebih gesit dan siap.
5. Meningkatkan Imun Tubuh
Bersepeda setiap hari memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini terjadi ketika mengayuh dengan kecepatan sedang.
Melalui gerakan mengayuh ini sel-sel diaktifkan untuk pertahanan tubuh. Alhasil, risiko tertular infeksi dan bahkan kanker pun berkurang.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Tawaran Real Madrid untuk Allegri: Kontrak Dua Tahun, Rp174,4 Miliar Per Musim https://t.co/EBNlZL0g43— SKOR.id (@skorindonesia) May 18, 2021
berita Tips lainnya:
Tips Merawat Sepatu Bola agar Tetap Awet
Tips Olahraga Mager tanpa Beranjak dari Kursi Kerja
