5 Makanan yang Harus Dihindari saat Kolesterol Tinggi

Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi tidak boleh asal sembarang makan.
Sedikitnya ada lima makanan yang perlu dihindari bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi.
Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi harus menghindari gorengan hingga hati.

SKOR.id - Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi tentu sangat berbahaya bagi kesehatan.

Apalagi kalau tidak dibarengi dengan meongonsumsi makanan yang sehat. Menjaga pola makan bagi orang yang mengidap kolesterol sangat penting.

Sebab, jika salah mengonsumsi makanan, maka kadar kolestelor langsung naik, sehingga membahayakan tubuh.

Bahkan, jika tidak memantang makanan yang dilarang untuk dikonsumsi, juga dapat berdampak terserang risiko penyakit jantung dan diabetes.

Seperti dilansir dari laman Halodoc, ada lima makanan yang perlu dihindari bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi. Berikut ulasannya:

1. Gorengan

Bukan hanya makanan gorengan singkong atau ubi, makanan seperti ayam goreng, kentang goreng, dan berbagai jenis makanan yang digoreng lainnya mengandung kolesterol tinggi.

Hal itu tentu harus dibatasi konsumsinya atau bahkan menghindarinya, bila memungkinkan. Terutama bagi orang yang mengidap kolesterol tinggi.

Bahkan, mengonsumsi gorengan terlalu banyak juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

2. Makanan Cepat Saji

Tidak heran bila orang yang sering mengonsumsi makanan cepat saji cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi.

Tak hanya itu, orang yang banyak mengonsumsi makanan cepat saji punya banyak lemak di perut, memiliki tingkat peradangan yang lebih tinggi. dan mengalami gangguan regulasi gula darah.

Mengonsumsi makanan cepat saji juga menjadi faktor risiko utama berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan obesitas.

Makanan cepat saji seperti hamburger, hot dog, dan piza dapat mengandung 465 miligram kolesterol per saji yang merupakan 155 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.

Apabila memiliki riwayat kolesterol tinggi, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan cepat saji dan lebih banyak mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri di rumah.

3. Daging Olahan

Daging olahan yang dilarang untuk dikonsumsi bagi para penderita kolesterol, seperti sosis, bacon, dan hot dog.

Sebab, daging olahan dapat membuat kadar kolesterol yang sudah tinggi semakin meningkat, sehingga dapat berisiko mengalami penyakit jantung.

Dilansir dari Healthline, sebuah tinjauan besar yang melibatkan lebih dari 614.000 peserta menemukan bahwa setiap tambahan 50 gram porsi daging olahan per hari dikaitkan dengan risiko 42 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung.

4. Dessert (Makanan Pencuci Mulut)

Makanan pencuci mulut seperti cookies, kue, es krim, dan makanan manis lainnya adalah makanan tidak sehat, yang di didalamnya mengandung kolesterol tinggi.

Bukan hanya itu, pada dessert juga terdapat tambahan gula, lemak, dan kalori tidak sehat.

Sering mengonsumsi makan-makanan itu dapat memberi dampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.

5. Hati

Bagi seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi, diwajibkan untuk tidak mengonsumsi hati, baik hati sapi atau ayam.

Contohnya adalah hati sapi. Dalam 100 gram terkandung 493 miligram kolesterol yang merupakan 164 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian bagi orang dewasa.