5 Makanan yang Harus Dihindari saat Kolesterol Tinggi

Sumargo Pangestu

Editor:

  • Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi tidak boleh asal sembarang makan.
  • Sedikitnya ada lima makanan yang perlu dihindari bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi.
  • Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi harus menghindari gorengan hingga hati.

SKOR.id - Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi tentu sangat berbahaya bagi kesehatan.

Apalagi kalau tidak dibarengi dengan meongonsumsi makanan yang sehat. Menjaga pola makan bagi orang yang mengidap kolesterol sangat penting.

Sebab, jika salah mengonsumsi makanan, maka kadar kolestelor langsung naik, sehingga membahayakan tubuh. 

Bahkan, jika tidak memantang makanan yang dilarang untuk dikonsumsi, juga dapat berdampak terserang risiko penyakit jantung dan diabetes.

Seperti dilansir dari laman Halodoc, ada lima makanan yang perlu dihindari bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi. Berikut ulasannya:

1. Gorengan

Bukan hanya makanan gorengan singkong atau ubi, makanan seperti ayam goreng, kentang goreng, dan berbagai jenis makanan yang digoreng lainnya mengandung kolesterol tinggi.

Hal itu tentu harus dibatasi konsumsinya atau bahkan menghindarinya, bila memungkinkan. Terutama bagi orang yang mengidap kolesterol tinggi.

Bahkan, mengonsumsi gorengan terlalu banyak juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

2. Makanan Cepat Saji

Tidak heran bila orang yang sering mengonsumsi makanan cepat saji cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi.

Tak hanya itu, orang yang banyak mengonsumsi makanan cepat saji punya banyak lemak di perut, memiliki tingkat peradangan yang lebih tinggi. dan mengalami gangguan regulasi gula darah. 

Mengonsumsi makanan cepat saji juga menjadi faktor risiko utama berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan obesitas.

Makanan cepat saji seperti hamburger, hot dog, dan piza dapat mengandung 465 miligram kolesterol per saji yang merupakan 155 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian. 

Apabila memiliki riwayat kolesterol tinggi, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan cepat saji dan lebih banyak mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri di rumah.

3. Daging Olahan

Daging olahan yang dilarang untuk dikonsumsi bagi para penderita kolesterol, seperti sosis, bacon, dan hot dog.

Sebab, daging olahan dapat membuat kadar kolesterol yang sudah tinggi semakin meningkat, sehingga dapat berisiko mengalami penyakit jantung.

Dilansir dari Healthline, sebuah tinjauan besar yang melibatkan lebih dari 614.000 peserta menemukan bahwa setiap tambahan 50 gram porsi daging olahan per hari dikaitkan dengan risiko 42 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung.

4. Dessert (Makanan Pencuci Mulut)

Makanan pencuci mulut seperti cookies, kue, es krim, dan makanan manis lainnya adalah makanan tidak sehat, yang di didalamnya mengandung kolesterol tinggi.

Bukan hanya itu, pada dessert juga terdapat tambahan gula, lemak, dan kalori tidak sehat.

Sering mengonsumsi makan-makanan itu dapat memberi dampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.

5. Hati

Bagi seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi, diwajibkan untuk tidak mengonsumsi hati, baik hati sapi atau ayam.

Contohnya adalah hati sapi. Dalam 100 gram terkandung 493 miligram kolesterol yang merupakan 164 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian bagi orang dewasa.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

Hati-Hati, Terlalu Banyak Kafein Bisa Pengaruhi Tulang

7 Bahan Masker Alami demi Kulit Putih Berseri

Source: halodoc

RELATED STORIES

5 Masalah yang Hanya Dirasakan Gamer Mobile

5 Masalah yang Hanya Dirasakan Gamer Mobile

Ternyata masih banyak sekali permasalahan-permasalahan yang sering ditemui dalam permainan game mobile.

7 Buah Sumber Vitamin C, Cocok Dikonsumsi untuk Tambah Imun

7 Buah Sumber Vitamin C, Cocok Dikonsumsi untuk Tambah Imun

Setidaknya ada tujuh jenis buah-buahan yang dianggap sebagai sumber vitamin C.

Perhatikan 5 Kondisi di Wajah, Siapa Tahu Tanda Suatu Penyakit

Perhatikan 5 Kondisi di Wajah, Siapa Tahu Tanda Suatu Penyakit

Wajah juga bisa memperlihatkan tanda-tanda seseorang mengalami suatu penyakit tertentu.

Kolesterol Naik saat Idulfitri, 5 Makanan Ini Bisa Membantu Menurunkannya

Universitas Harvard melakukan riset tentang makanan apa saja yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Kompetisi futsal putri kasta tertinggi di Indonesia untuk musim terbaru, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Women Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Women Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 18 Jul, 10:23

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, pada acara National Coach Conference 2025 di Jakarta International Stadium (JIS), Jakarta, pada 18 Juli 2025. (Foto: PSSI/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Juli 2025 Dinilai Jadi Bulan Sepak Bola Indonesia, Erick Thohir Apresiasi Presiden Prabowo

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, berterima kasih kepada Presiden RI, Prabowo Subianto, yang juga Dewan Kehormatan PSSI.

Taufani Rahmanda | 18 Jul, 10:21

Hadiah ranked baru PUBG Mobile. (PUBG Mobile)

Esports

Hadiah yang Bisa Didapatkan dari Musim Ranked Terbaru PUBG Mobile

PUBG MOBILE memasuki Ranked musim terbarunya, CYCLE 9 SEASON 25 (C9S25), yang berlangsung 12 Juli - 11 September 2025.

Gangga Basudewa | 18 Jul, 09:07

MWI 2025 di Esports World Cup 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

MWI 2025: Juara Bertahan dan ONIC Pertiwi Pulang

Indonesia hanya tinggal menyisakan satu wakil saja yakni Team Vitality di MWI 2025.

Gangga Basudewa | 18 Jul, 09:01

Patrick Kluivert (Pelatih Timnas Indonesia). (Jovi Arnanda/Skor.id)

Timnas Indonesia

Patrick Kluivert Sayangkan Cederanya Ole Romeny, Bicara Pengganti untuk Timnas Indonesia

Pelatih Timnas Indonesia, Patrick Kluivert, cari pengganti Ole Romeny untuk putaran keempat Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Taufani Rahmanda | 18 Jul, 07:16

Asosiasi Pesepak bola Profesional Indonesia (APPI)

Liga 1

APPI Dukung Ketum PSSI Revisi Regulasi Pemain Asing

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, membuka ruang untuk merevisi regulasi terkait kuota pemain asing di kompetisi Liga 1.

Gangga Basudewa | 18 Jul, 07:11

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) di musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Update Bursa Transfer La Liga 2025-2026

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) musim 2025-2026, Real Madrid, Barcelona, hingga Atletico Madrid beruburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 18 Jul, 06:39

nathan tjoe-a-on timnas indonesia

Timnas Indonesia

Lyngby Boldklub Batal Kontrak Nathan Tjoe-A-On

Nathan Tjoe-A-On sudah melewati tes medis namun akhirnya keduanya tidak melanjutkan ke tahap kontrak.

Gangga Basudewa | 18 Jul, 06:13

Ketua Umum PSSI Erick Thohir. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/ Skor.id)

Timnas Indonesia

PSSI Siapkan Dua Pemain Naturalisasi Baru untuk Timnas Indonesia dan Pengganti Ole Romeny

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, bicara rencana pemain naturalisasi baru untuk Timnas Indonesia dan cederanya Ole Romeny.

Taufani Rahmanda | 18 Jul, 06:00

Barcelona akan menjalani pramusim di Jepang dan Korea Selatan. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Jadwal Pramusim Barcelona, Tur Asia Melawan Tim Jepang dan Korea Selatan

Berikut ini jadwal pramusim Barcelona di tur Asia menghadapi Vissel Kobe hingga Daegu FC.

Pradipta Indra Kumara | 18 Jul, 05:55

Load More Articles