- Selama #diRumahAja, latihan Muay Thai ala petarung ONE Championship bisa dilakukan dengan lima cara.
- Skipping Rope bisa jadi pilihan pertama karena bisa dilakukan di dalam ruangan.
- Ada juga sit-up untuk membentuk badan six pack.
SKOR.id - Pandemi Virus Corona seharusnya tidak menghalangi untuk tetap berolahraga demi menjaga imun tubuh.
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan selama pandemik adalah Muay Thai.
Bela diri ini sering menjadi olahraga favorit para petarung bebas di ajang ONE Championship.
Berita One Championship lainnya: The Apprentice: ONE Championship Edition Perkenalkan Juri Baru, Seorang Pengusaha Ternama
Berikut ini adalah lima latihan dasar Muay Thai ala petarung ONE Championship selama #diRumahAja:
1. Skipping Rope
Olahraga ini biasa juga disebut lompat tali. skipping rope bisa dilakukan di dalam rumah dan tidak membutuhkan ruang yang luas.
Menurut "The Kicking Machine" Kiatmoo9, skipping membantu memperkuat tulang.
"Itu juga membantu kita dalam berkonsentrasi, karena kita harus fokus pada ritme dan gerakan dari kaki pada saat tangan kita memutar tali terus menerus," ujar Kiatmoo9.
"Hal ini juga membantu fungsi otak serta saraf jika rutin dilakukan. Lama kelamaan, organ yang ada dalam tubuh akan bekerja secara lebih harmonis."
2. Kombinasi Blocking dan Tendangan
Kombinasi ini bisa dilihat dalam laga antara Sam-A Gaiyanghadao dan Nong-O Gaiyanghadao.
Mulailah dengan tendangan bayangan seakan-akan ditahan tiga detik oleh lawan lalu dilanjutkan tendangan mendorong.
Cobalah latihan tendangan dengan menahan serangan selama 10 detik dengan mengayunkan tangan kanan dan kiri secara bergiliran.
3. Memukul dan Berlari
Latihlah memukul lurus dan jab selama tiga menit kemudian dilanjutkan dengan lari santai selama 30 detik dan 30 detik kemudian dilanjut dengan lari secepat mungkin.
Jika tiga menit pukul terasa kurang, tambah durasi selama lima menit.
4. Serangan Lutut Bergantian
Teknik ini akan lebih lengkap jika menggunakan samsak tetapi bisa juga hanya pukulan bayangan.
Pada 30 detik pertama, jaga keseimbangan tubuh dan selalu arahkan jempol kaki ke bawah.
30 detik berikutnya, gandakan serangan lututmu. Kali ini, fokusnya adalah kecepatan.
Berita One Championship lainnya: One Championship: Rodtang Jitmuangnon, Petarung Muay Thai Terbaik di Kelas Flyweight
5. Sit-up
Sit-up adalah salah satu olahraga yang cukup ampuh membentuk perut six pack seperti Rodtang "The Iron Man" Jitmuangnon.
"Sering melakukan sit-up akan membakar banyak lemak," ujar Rodtang "The Iron Man" Jitmuangnon.
"Sit-up bisa mencegah cedera dan mengurangi rasa sakit tulang belakang. Sit-up juga membantu tubuh bergerak lebih baik baik saat berdiri, berjalan, ataupun duduk. Terakhir, sit-up menambah efisiensi saat bermain olahraga yang lain."
Itulah lima cara tetap sehat dengan belajar Muay Thai ketika #diRumahAja.
Pembaca bisa mengikuti video lengkap tutorial latihan Muay Thai di rumah bisa dengan klik link ini.
