• Olahraga berguna bagi kesehatan jika dilakukan dengan baik dan benar.
• Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika sebelum dan sesudah olahraga.
• Berikut Skor.id merangkum lima kebiasaan buruk setelah olahraga yang baiknya dihindari.

SKOR.id - Olahraga terbukti memberi dampak baik untuk kesehatan jika dilakukan secara rutin dan benar.

Namun ada beberapa hal justru bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan jika dilakukan dengan tidak benar.

Olahraga sejatinya tidak boleh dilakukan dengan sembarangan agar dapat memberi manfaat yang maksimal.

Aktivitas ini harus dilakukan dengan baik, mulai dari sebelum mulai olahraga hingga setelah selesai agar manfaatnya optimal.

Berikut Skor.id merangkum lima kebiasaan buruk setelah olahraga yang baiknya dihindari.

1. Tidak Melakukan Pendiringan

Setelah berolahraga dalam jangka waktu tertentu, tubuh membutuhkan penyesuaian unuk kembali ke kondisi normal.

Lakukan gerakan pendingan untuk untuk menurunkan denyut jantung dan tekanan darah secara bertahap.

2. Tidak Melakukan Peregangan Otot

Peregangan ternyata penting untuk dilakukan setelah olahraga. Peregangan berfungsi untuk melemaskan otot-otot yang dilatih dan terkontraksi saat olahraga.

Tidak melakukan peregangan dengan baik setelah melakukan aktivitas fisik dapat menyebabkan kram otot.

3. Kurang Mengonsumsi Air

Seperti yang diketahui, air dibutuhkan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga.

Dengan mengonsumsi air secara cukup dapat mencegah kondisi dehidrasi yang timbul akibat kurangnya cairan.

4. Langsung Makan Berat

Setelah berolahraga ada baiknya untuk beristirahat sekitar 20-30 menit untuk tubuh kembali normal.

Langsung makan, terutama dengan menu berat seperti nasi dan lauk sehabis berolahraga, bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kram perut atau maag.

5. Tidak Makan Sama Sekali

Meski dianjurkan untuk tidak langsung makan setelah olahraga, bukan berarti boleh untuk tidak makan sama sekali.

Tubuh tetap membutuhkan kalori untuk bisa berfungsi dengan baik. Yang terpenting ada;ah bijaksanalah dalam memilih menu yang sehat seimbang.

Berita Bugar lainnya:

Parasetamol Diklaim sebagai Salah Satu 'Obat Paling Berbahaya'

Tak Selalu Tanda Sehat, Urin Jernih Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius

Hilary Duff Pose Telanjang untuk Women's Health: Saya Bangga dengan Tubuh Saya