• Tidur tak bisa dipungkiri adalah kegiatan yang penting bagi manusia.
• Meski begitu gamer terkadang tak memperhatikan kualitas tidur mereka yang akhirnya dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
• Untuk itu Skor Indonesia telah merangkum sejumlah hal yang harus diperhatikan gamer untuk meningkatkan kualitas tidurnya.

SKOR.id - Deretan hal yang perlu diperhatikan gamer agar kualitas tidur semakin meningkat.

Tidur merupakan aktivitas wajib yang harus dilakukan oleh sebagian besar manusia.

Pasalnya tidur adalah aktivitas yang dapat mengembalikan energi dan memelihara kesehatan tubuh manusia.

Meski begitu ada beberapa orang yang kerap melalaikan pentingnya tidur, terutama soal kualitasnya.

Salah satunya adalah gamer yang terbiasa tidur larut malam bahkan dini hari.

Padahal, tidur adalah salah satu bagian penting juga bagi gamer.

Maka dari itu Skor Indonesia telah merangkum berbagai hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur gamer:

1. Hindari makan terlalu malam, bahkan hanya sekadar cemilan

Makan terlalu malam akan membuat saluran pencernaan harus bekerja.

Padahal ketika tidur, seluruh sistem tubuh seharusnya beristirahat.

Oleh sebab itu makan larut malam bisa menjadi pengurang kualitas tidur.

2. Hentikan kegiatan di depan layar jauh sebelum tidur

Layar elektronik memiliki cahaya biru dan merah atau ultraviolet yang bisa membuat mata bekerja lebih keras.

Cahaya biru atau yang dikenal juga dengan bluelight membuat mata bekerja lebih keras yang akhirnya menimbulkan kelelahan.

Hal itu dapat membuat tidur tak nyenyak yang akhirnya berbuntut pada kualitas tidur yang kurang.

3. Jangan minum kopi sebelum tidur

Mungkin ini adalah satu cara yang sudah banyak disadari oleh banyak orang.

Akan tetapi terkadang gamer masih mengkonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya meski tahu harus tidur beberapa menit lagi.

Oleh sebab itu hindari minum kopi terutama saat bermain game di malam hari dan ganti dengan minum air putih ataupun snack ketika membutuhkan energi tambahan.

4. Meditasi setelah bermain game

Bermain game tak bisa dipungkiri terkadang justru membuat stress.

Hal itu akan memicu tidur yang tak nyenyak yang jelas memengaruhi kualitas tidur.

Meditasi atau menenangkan pikiran sebelum tidur menjadi hal yang wajib dilakukan gamer agar nantinya bisa tidur terlelap.

5. Atur jadwal tidur dan disiplin

Mengatur jadwal tidur menjadi hal yang penting dilakukan terutama bagi gamer.

Jadwal tersebut diperlukan agar gamer mengurangi kebiasaan begadang.

Namun gamer juga harus disiplin mengikuti jadwal yang dibuat sebab bagaimanapun hal tersebut dapat memengaruhi performanya.

RRQ Nextjack Ungkap Alasan Dirinya Gemar Gunakan Senjata Judge di Valorant https://t.co/qEwt0GbkYi— SKOR.id (@skorindonesia) November 5, 2021

Berita Bugar lainnya:

Plus dan Minus Olahraga Setelah Bekerja Seharian

Ragam Manfaat Kopi untuk Rambut, Salah Satunya Dapat Hilangkan Uban