- Berikut ini Skor.id menyajikan beberapa tips untuk menjalankan puasa minum kopi selama seharian atau beberapa hari.
- Bertahan tak minum kopi bisa bermanfaat bagi kesehatan, terutama dari sejumlah penyakit yang diakibatkan oleh konsumsi kafein yang berlebihan.
- Tips-tips yang diberikan ini sangat sederhana dan sangat mungkin untuk bisa dilakukan semua orang.
SKOR.id - Bagi orang-orang yang rutin mengonsumsi kopi, tentu akan menjadi sebuah hal yang berat jika harus puasa dari minum tersebut.
Kafein memang tidak memiliki dampak negatif yang besar asal tidak dikonsumsi secara berlebihan. Namun, orang terkadang bisa lepas kontrol ketika sedang banyak pekerjaan.
Mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat membuat seseorang mengalami insomnia, tremor halus, dan palpilasi atau jantung yang berdegup kencang.
Mengonsumsi kafein secara berlebihan dalam jangka waktu yang panjang juga dapat menyebabkan seseorang menderita gastritis dan migrain.
Oleh karenanya, tak ada salahnya untuk mencoba bertahan tidak mengonsumsi kopi selama satu atau beberapa hari untuk mengurangi risiko masalah kesehatan.
Dirangkum dari laman Mejorconsalud, setidaknya terdapat empat tips sederhana untuk bisa menjalankan puasa minum kopi.
1. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik di pagi hari dapat mengantikan godaan untuk mengonsumsi kopi. Gelombang suara yang dihasilkan musik sudah cukup untuk merangsang otak dan mengaktifkan organ tertentu.
Dengan mendengarkan musik, akan meningkatkan kewaspadaan sehingga tubuh bisa siap untuk bekerja maupun belajar seperti habis minum kopi.
Catatan mendasar dalam mendengarkan musik yakni dengarkan musik yang disukai sehingga tubuh akan melepaskan dopamin atau hormon kebahagiaan.
Ketika merasakan suatu kebahagiaan, sangat mungkin akan membantu Skorer melupakan secangkir kopi yang biasa dinikmati pada pagi hari.
2. Berolahraga
Menjalani aktivitas olahraga di pagi hari juga dapat menjadi satu langkah yang baik untuk berpuasa minum kopi.
Tapi, hal ini tidak mudah untuk dilakukan. Apalagi bagi sebagian besar orang yang terbiasa bangun lebih siang. Karenanya, olahraga di pagi hari dapat disesuaikan dengan jadwal rutinitas.
Poin pentingnya, tubuh harus tetap dirangsang agar menghasilkan hormon dan neurotransmiter yang berfungsi meningkatkan kepuasan dan konsentrasi.
Selain itu, olahraga diketahui juga dapat membantu menghilangkan stres. Premisnya, semakin bahagia, semakin kecil kemungkinan ingin mengonsumsi kopi.
3. Mengganti minuman
Ketika seseorang sudah terbiasa meminum kopi di pagi hari, maka hal itu bisa digantikan dengan meminum minuman lainnya.
Peralihan tersebut hanya salah satu cara agar kebiasaan minum di pagi hari tetap dapat dilakukan meskipun minuman tersebut bukanlah kopi.
Dalam hal ini, tentu minum susu atau air mineral lebih dianjurkan karena banyaknya manfaat yang bisa didapatkan dari dua jenis minuman tersebut.
4. Ubah gaya hidup
Tips terakhir untuk menjalani puasa kopi yakni dengan melakukan perubahan besar pada pilihan gaya hidup kita.
Seseorang mengalami ketergantungan pada kafein bisa saja disebabkan karena pola hidup tidak sehat, seperti kurang istirahat dan pola makan yang buruk.
Hal-hal tersebut dapat diubah sedmikian rupa agar Skorer dapat memiliki gaya hidup yang lebih sehat.
Perubahan ini tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi konsumsi kopi, tapi juga akan berdampak pada hal-hal positif lainnya di dalam hidup.
View this post on Instagram
Berita Tips Lainnya:
Tips Push Rank Mobile Legends Bagi Para Pemain Solo
Tips Mengatasi Tekanan Darah Rendah dengan Cara Alami
4 Tips Elga Kharisma untuk Pemula yang Ingin Tekuni Olahraga Ekstrem
