- Menjaga kualitas tidur sangat penting bagi atlet.
- Dengan menjaga kualitas tidur, atlet dapat menjaga tubuh tetap bugar.
- Berikut ini merupakan empat manfaat untuk menjaga kualitas tidur bagi atlet
SKOR.id - Banyak faktor yang dapat dilakukan para atlet untuk mencapai kebugaran yang maksimal. Salah satunya dengan menjaga kualitas tidur.
Dengan menjaga kualitas tidur, maka aktivitas saat latihan atau bertanding akan menjadi lebih efektif.
Saat berlatih, atlet akan banyak menggunakan kerja otot dan otak. Dengan menjaga tidur, Anda dapat mengistirahatkan otot dan otak Anda.
Dengan memiliki tidur yang baik, seseorang akan menjadi lebih siap dalam menghadapi dan menjalani aktivitas mereka sehari-hari.
Sebaliknya, dengan kualitas tidur yang buruk, akan memengaruhi pula bagi seseorang dalam menjalankan aktivitasnya.
Berikut ini merupakan empat manfaat untuk menjaga kualitas tidur bagi atlet:
1. Menyaring Memori
Pada saat tidur, Anda akan mengalami penyaringan memori atau ingatan. Terdapat struktur otak yang disebut hippocampus.
Bagian tersebut berfungsi untuk mengkonsolidasikan kenangan dan pengalaman sehari-hari.
Atlet dapat menyimpan pengalaman-pengalaman yang menyenangkan, serta menghapus memori buruk saat berlatih atau bertanding.
2. Membuat Otot dan Sendi Rileks
Setelah berlatih, atlet butuh waktu untuk mengistirahatkan otot dan sendi. Dengan menjaga kualitas tidur, Anda mendapatkan momen terbaik dalam relaksasi otot dan sendi.
3. Membentuk Ritme Sirkandian
Ritme sirkandian sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ritme ini berfungsi untuk mengeluarkan zat yang berbeda tergantung pada waktu.
Anda harus membiasakan terbangun pada pagi hari dan tidur di malam hari. Hal ini penting bagi atlet saat harus bepergian ke tempat lain dengan perbedaan waktu.
4. Melepas Hormon Pertumbuhan
Hormon dan molekul yang dilepaskan memengaruhi kondisi kesehatan atlet. Hormon pertumbuhan yang akan paling banyak dilepaskan pada saat tidur.
Pasalnya, hormon pertumbuhan sangat berpengaruh pada kesehatan tulang dan otot.
Tips Mencegah Demensia untuk Lanjut Usia https://t.co/0djJDMi8JY— SKOR.id (@skorindonesia) December 28, 2021
Berita kebugaran lainnya:
