- Memiliki tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.
- Beberapa makanan diyakini dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.
- Berikut adalah empat makanan yang dapat mengontrol agar tekanan darah tetap normal.
SKOR.id - Memiliki tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Karena itulah, penting untuk memerhatikan asupan makanan sehari-hari.
Untungnya, ada sejumlah makanan untuk mengendalikan tekanan darah tinggi yang dapat dimasukkan dalam menu diet yang bervariasi.
Berikut adalah makanan yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko kardiovaskular.
1. Buah Bit
Bit telah terbukti menjadi salah satu sayuran terbaik yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi hipertensi. Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Biomolekuler.
Buat bit mengandung nitrat yang menghasilkan vasodilatasi, sehingga mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular.
Skorer dapat memilih minum jus bit dengan frekuensi tertentu untuk merasakan efeknya. Pilihan lain adalah membuat pure dengan umbinya.
2. Kakao
Kakao adalah salah satu makanan yang dapat membantu melawan hipertensi, sebagaimana disebutkan dalam penelitian yang diterbitkan dalam The Cochrane Database of Systematic Review.
Namun kakao yang dikonsumsi harus berkualitas baik, tanpa tambahan gula atau lemak trans.
Sementara itu, sebagian besar cokelat yang beredar di pasaran memiliki banyak untuk kontraproduktif, sehingga disarankan untuk tidak masuk dalam menu diet. Sebaiknya piliha cokelat dengan variasi pahit dan bebas gula.
3. Minyak Zaitun Ekstra Virgin
Minyak zaitun berkualitas baik memiliki banyak kandungan asam lemak tak jenuh dan omega 3. Nutrisi ini mampu melawan peradangan, salah satu faktor risiko perkembangan penyakit kardiovaskular.
Selain itu, minyak zaitun juga memiliki efek baik pada nilai tekanan darah.
4. Telur
Telur adalah makanan dengan kepadatan nutrisi tinggi yang menyediakan unsur-unsur untuk mendukung pemeliharaan kesehatan yang baik.
Anggapan bahwa telur dapat memengaruhi profil lipid adalah pendapat yang tidak benar. Kolesterol tidak akan berubah secara signifikan dengan mengonsumsi telur.
Anda justru bisa mengalami penurunan tekanan darah, yang bermanfaat untuk fungsi jantung.
Mengupas Kedekatan dan Kutukan Pemain Terbaik Piala Dunia di Penghargaan Ballon d'Or
Klik link untuk baca https://t.co/Ob7pfszt70— SKOR.id (@skorindonesia) November 25, 2021
Berita Kebugaran Lainnya
Orang dengan Kondisi Ini Dilarang Makan Bawang Merah Berlebihan
