• Banyak pekerja mengalami burnout akibat tidak dapat menjaga keseimbangan bekerja dan hidup yang sewajarnya.
• Survei mengungkapkan separuh pekerja di AS tetap tenggelam dalam pekerjaan meskipun saat liburan ataupun pada kondisi PTO.
• Simak beberapa tips dari seorang pakar terkait cara untuk menghindari 'workcation'.

SKOR.id - Mempertahankan keseimbangan kerja dan kehidupan yang baik sangat penting untuk memerangi burnout alias kelelahan.

Namun, ketika orang mendapatkan lebih banyak pengalaman profesional dan tumbuh dalam perusahaan mereka, menetapkan batasan tersebut, terutama selama waktu rehat, bisa menjadi sangat sulit.

Menurut laporan terbaru dari Glassdoor, 54% pekerja di Amerika Serikat mengatakan bahwa mereka tidak dapat berhenti bekerja saat berlibur ataupun bahkan tidak percaya bahwa mereka dapat sepenuhnya mencabut kabel saat berada pada masa paid time off (PTO).

Asumsi itu bahkan lebih jelas pada profesional yang lebih tua, dengan 65% pekerja berusia 45 tahun ke atas mengatakan bahwa mereka tidak dapat melepaskan diri dari pekerjaan selama asa liburan mereka.

Memiliki PTO sangat penting bagi para profesional, dengan 63% dari karyawan mengatakan bahwa mereka akan menolak tawaran pekerjaan jika tidak disertakan – tetapi jika Anda menghabiskan waktu PTO Anda untuk menjawab email dan panggilan, maka Anda tidak benar-benar memanfaatkan waktu istirahat.

Jonny Edser, direktur pelaksana Wildgoose USA, perusahaan pembangun tim, mengatakan bahwa dia selalu terlibat dengan "pekerjaan" sebelumnya, dan menetapkan batasan yang jelas adalah langkah pertama untuk memperbaikinya.

CNBC Make It menghubungi Edser untuk menemukstresan tip dan triknya untuk menghindari pekerjaan, yang menyebutnya dengan istilah workcation.

Workcation adalah penggabungan kata dari work dan vacation, yakni melakukan pekerjaan di tempat liburan.

Fenomena ini kini menjadi tren yang diterapkan banyak perusahaan agar karyawannya bisa tetap bekerja secara flexible dan tidak harus pergi ke kantor.

Berikut adalah tiga hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda 'mencabut kabel' saat tidak bekerja.

Jadikan hobi sebagai kebiasaan
Memprioritaskan hobi sangat penting untuk keseimbangan kerja dan kehidupan yang sehat, karena membantu Anda tetap tertantang, menghilangkan stres, dan meningkatkan moral dan kepercayaan diri Anda.

A workcation enables you to work remotely at the destination of your choice and enjoy activities normally reserved for a holiday. https://t.co/ck0gOLlnae #remotework #virtual #telework #remote pic.twitter.com/qCJEmVzShP— 28 Foot Marketing (@28footmarketing) February 13, 2022

Edser menyarankan agar para profesional menemukan beragam aktivitas yang mereka sukai dan sengaja mengalokasikan waktu untuk mempraktikkan hobi itu sepanjang minggu.

“Saya meluangkan waktu untuk olahraga dengan teman-teman yang menurut saya sangat membantu karena memberi saya istirahat dari pekerjaan, itu ramah dan membuat saya bugar dan sehat. Saya berlari dua hingga tiga kali dengan teman-teman karena menyenangkan untuk mengobrol dan mematikan dan saya berolahraga secara keseluruhan sekitar lima kali seminggu,” kata Edser.

“Demikian pula, saya bermain sepak bola sekali atau dua kali seminggu karena sekali lagi, itu memungkinkan otak saya untuk mati dan berkonsentrasi dengan benar pada permainan.”

Edser juga mengatakan dia bekerja ekstra untuk memastikan dia tidak memiliki gangguan ketika dia meluangkan waktu untuk dirinya sendiri dan hobinya tersebut.

"Saya menemukan bahwa mematikan notifikasi saya di malam hari memberi energi kembali sehingga saya dapat menghindari 'ping' yang terus-menerus yang bisa terjadi, terutama dalam bisnis global seperti milik kita. Biasanya, saya offline pada pukul 18:30.”

Saat Anda tidak aktif, begitu juga ponsel Anda
Ponsel kita bisa menjadi penghalang terbesar untuk benar-benar menikmati waktu istirahat.

Pemberitahuan kerja yang konstan dapat menggoda Anda untuk mengirim satu email terakhir, yang berubah menjadi email lainnya. Untuk menghindari ini, Edser menyarankan untuk mematikan ponsel Anda sama sekali.

“Salah satu trik terbaik saya adalah mematikan telepon saya sepenuhnya, membiarkannya selama seminggu dan saya juga memberi tahu tim saya bahwa jika mereka sangat membutuhkan saya maka mereka dapat menelepon istri saya. Itu adalah cara yang baik bagi tim untuk bertanya pada diri sendiri apakah panggilan mereka penting!”

Edser berbagi bahwa dia juga menggunakan aplikasi bernama Circle Loop untuk komunikasi dengan klien sehingga mereka tidak memiliki nomor ponselnya. “Ini berarti saya dapat keluar dari aplikasi ponsel saya dan saya tidak menerima panggilan telepon,” katanya.

Miliki 'liburan aktif'
Ketika banyak orang merencanakan liburan, tujuan utamanya adalah untuk bersantai. Baik itu di tepi kolam renang, di pantai, atau di tempat tidur, istirahat sangat penting untuk memulihkan tenaga.

Namun, ketika Edser merencanakan perjalanan, dia memilih "liburan aktif".

“Saya suka memilih liburan aktif sehingga saya memiliki kesempatan untuk mengembalikan energi. Kami sering pergi ke Pegunungan Alpen Prancis di musim panas untuk berjalan-jalan, bersepeda, berlari, dan berenang di danau,” katanya.

“Banyak aktivitas yang sangat membantu mengalihkan perhatian dari otak kita dan memberi Anda fokus lain. Secara pribadi, jika saya berbaring di pantai atau kolam renang maka godaannya adalah memeriksa pesan saya. Sebagai pemilik bisnis, sulit untuk mematikan tetapi menjadi aktif, pasti membantu.”***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Luangkan Waktu untuk Beristirahat Sejenak di Tempat Kerja, Manfaatnya Luar Biasa

Apakah Anda Menderita Kelelahan Kerja? Ini yang Harus Anda Lakukan untuk Melawannya

6 Kebiasaan Sehat yang Perlu Dijaga Saat Memilih 'Road Trip' untuk Liburan