- Banyak orang kesulitan menurunkan berat badan karena rencana diet yang tidak baik.
- Diet bisa gagal karena banyak faktor, salah satunya kebiasaan sehari-hari.
- Ada serangkaian strategi untuk mengubah kebiasaan "buruk" saat berdiet.
SKOR.id - Banyak orang mencoba menurunkan berat badan tetapi tidak berhasil, karena mereka tidak merencanakan diet dengan baik.
Seperti diketahui, diet adalah sesuatu yang harus dilakukan secara teratur dan konsisten.
Mencoba pantang memakan atau meminum yang dilarang menjadi pekerjaan berat buat mereka yang sedang berdiet.
Selain itu, kebiasaan juga bisa ikut berperan dalam menggagalkan upaya menurunkan berat badan.
Untuk itu, ada serangkaian strategi untuk mengubah kebiasaan sehari-hari guna mencapai penurunan berat badan yang diinginkan.
Berikut 3 kebiasaan yang bisa diubah untuk menurunkan berat badan:
1. Tukar minuman ringan dengan infused water
Menghilangkan minuman ringan dari daftar menu saat diet adalah kunci mengurangi berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan.
Selain mengandung kadar gula sangat tinggi, minuman jenis ini memberikan kalori kosong sehingga mempengaruhi metabolisme nutrisi dalam tubuh.
Ada baiknya, Anda menggantikan minuman jenis ini dengan infused water yang terbuat dari buah-buahan segar atau rempah-rempah yang bermanfaat sebagai detoks.
Minuman jenis ini diyakini bisa membantu tubuh dalam proses pembuangan racun penyebab penyakit dalam tubuh.
2. Ganti makanan penutup susu dengan yoghurt alami
Makanan penutup memang menggiurkan dan enak disantap. Namun, sayangnya makanan jenis ini sangat tidak direkomendasikan saat diet.
Sebagai penggantinya, Anda bisa mengonsumsi yoghurt alama. Selain baik untuk kesehatan pencernaan, juga memberikan nutrisi berkualitas.
Yogurt memiliki bakteri probiotik, elemen penting untuk meningkatkan kesehatan pada tingkat mikrobiota.
3. Ganti sarapan manis dengan kopi
Kafein merangsang oksidasi dan mobilisasi lemak. Itu mengapa, Anda yang sedang berdiet bisa mengganti sarapan dengan minum kopi.
Tentu saja, jika Anda merencanakan sarapan yang cukup, sehat dan seimbang, Anda tidak perlu menggantinya.
Kopi bisa menjadi pilihan bagus yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan. Namun, akan lebih baik jika didampingi dengan buah seperti pisang atau sereal.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Sudah tahukah kamu, siapa yang mendapat emas pertama di Olimpiade Tokyo?
LIVE UPDATE: Perolehan Medali Olimpiade Tokyo 2020 https://t.co/9MEr22MSoa— SKOR.id (@skorindonesia) July 24, 2021
Berita kebugaran lainnya:
