- Berikut rangkuman kandungan buah mangga yang perlu diketahui.
- Sebagian besar kandungan mangga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
- Namun mangga juga mengandung FODMAP atau karbohidrat yang sulit dicerna usus kecil.
SKOR.id - Buah mangga disebut sebagai raja buah karena berbagai kandungannya yang berdampak baik bagi kesehatan orang yang mengonsumsinya.
Di dalam kulit, pulp atau daging, dan inti biji buah mangga diketahui kaya akan polifenol. Polifenol dapat membantu tubuh untuk melindungi sel dari kerusakan DNA yang menyebabkan penyakit degeneratif.
Salah satu jenis polifenol yang dikandung buah mangga yakni polifenol spesifik yang disebut mangiferin. Sebagai informasi, mangiferin juga terdapat dalam tanaman obat-obatan.
Jika seseorang mengonsumsi mangiferin secara teratur, ia akan meminimalisasi risiko menderita sakit jantung.
Seperti buah pada umumnya, mangga juga mengandung banyak vitamin. Buah berwarna kuning ketika masak ini dapat diandalkan untuk memasok kebutuhan vitamin C harian.
Selain itu, vitamin A yang dikandung mangga memiliki nilai cukup penting untuk membantu pengembangan dan pemeliharaan berbagai jaringan epitel kulit, rambut, dan kelenjar sebaceous.
Kelenjar sebaceous yang menempel pada folikel rambut berguna untuk memjaga kelembaban dan kesehatan rambut.
Buah yang enak dipadukan dengan sambal lotis ini pun diketahui mengandung banyak antioksidan, seperti betakaroten, lutein, dan zeaxanthin. Antioksidan-antioksidan tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Khusus untuk lutein dan zeaxanthin, dua senyawa yang melindungi retina dan lensa mata telah terbukti meningkatkan jangkauan visual, kontras visual, hingga mengurangi ketidaknyamanan yang diakibatkan ketika melihat cahaya terang.
Meski begitu, perlu pula untuk diingat bahwa mangga termasuk buah dengan kandungan gula yang tinggi.
Mangga juga diketahui mengandung FODMAP atau karbohidrat yang sulit diserap usus kecil. Kandungan ini bisa memicu gas yang mengakibatkan kembung bagi beberapa orang.
Berita Bugar Lainnya:
Deretan Makanan Tinggi Karbohidrat Terbaik yang Sangat Sehat untuk Dikonsumsi
Studi Baru Perlihatkan Porsi Olahraga Mingguan yang Optimal, Pengaruhi Risiko Kematian
Dampak Negatif Mengonsumsi Alkohol bagi Atlet
