- Waktu tidur ideal salah satunya ditentukan oleh usia.
- Biasanya setiap orang akan memerlukan waktu sekitar 7-9 jam untuk tidur perhari.
- Jika terlalu lama, akan memberikan berbagai dampak seperti yang akan di bahas dalam artikel ini.
SKOR.id - Tidur yang ideal biasanya memerlukan waktu sekitar 7-9 jam perhari.
Lama waktu tidur juga dapat ditentukan dari usia.
Agar badan tetap sehat dan menjadi segar waktu tidur memang harus terpenuhi.
Namun ada beberapa orang yang menghabiskan waktunya untuk tidur lebih dari waktu idealnya.
Tidur terlalu lama atau melebihi dari waktu ideal dapat memberikan berbagai dampak negatif.
Berikut adalah dampak negatif jika tidur terlalu lama.
1. Sakit Kepala
Menghabiskan waktu lama untuk tidur siang akan membuat sulit tidur di malam hari.
Hal ini dapat memicu timbulnya sakit kepala pada keesokan harinya.
Tidur terlalu lama dapat memengaruhi kerja senyawa kimia yang ada di otak, ketika saraf di otak ini terganggu maka aktivitas saraf di otak akan bermasalah dan menimbulkan sakit kepala.
2. Gangguan Mental
Salah satu gangguan yang dialami oleh para penderita depresi adalah tidur berlebihan.
Apabila tak segera melakukan pengobatan maka depresi yang dialami bisa saja semakin parah.
Tak hanya itu saja, tidur terlalu lama juga bisa membuat seseorang berisiko mengalami kecemasan, sulit berkonsentrasi, berkurangnya daya ingat dan juga mudah lelah.
3. Diabetes
Tak hanya tidur terlalu lama, tidur terlalu singkat juga dapat memberikan dampak negatif.
Salah satunya adalah meningkatkan risiko terkena diabetes.
Ini dikarenakan orang yang terlalu banyak tidur atau kurang tidur mengalami gangguan metabolisme dan hormon yang menyebabkan risiko terkena diabetes meningkat.
4. Obesitas
Sebuah penelitian mengatakan jika orang yang menghabiskan lebih 9-10 jam untuk tidur di malam hari dapat meningkatkan risiko obesitas.
Risiko ini juga akan dirasakan oleh seseorang yang juga mengalami kurang tidur.
Oleh karena itu tidur dengan waktu ideal sangat dianjuarkan.
5. Sakit Punggung
Tidur terlalu lama dengan posisi yang sama biasanya akan menimbulkan sakit punggung.
Posisi yang sering membuat sakit punggung adalah posisi terlentang.
Posisi terlentang dapat membuat tulang punggung terasa kaku dan dapat menimbulkan nyeri.
5 Perpindahan Pemain Dota 2 Paling Menggemparkan Jelang DPC 2021-2022
— SKOR.id (@skorindonesia) November 24, 2021
Klik link untuk baca https://t.co/1JKdMbVQ1U
Berita Bugar lainnya:
