5 Mitos Tentang Tidur yang Ternyata Buruk untuk Kesehatan

Salah satu mitos yang paling terkenal adalah mengenai kasus ketindihan saat tidur yang kerap kali dikaitkan dengan hal-hal mistis.
Padahal sebenarnya jika ditilik dari segi medis, ketindihan bisa saja disebabkan adanya gangguan pada tidur bernama sleep paralysis.
Selain ketindihan masih banyak mitos-mitos mengenai tidur lainnya yang ternyata erat kaitannya dengan kesehatan tubuh.

SKOR.id - Banyak sekali mitos-mitos yang berkenaan dengan tidur dari berbagai belahan dunia ini.

Salah satu mitos yang paling terkenal adalah mengenai kasus ketindihan saat tidur yang kerap kali dikaitkan dengan hal-hal mistis.

Padahal sebenarnya jika ditilik dari segi medis, ketindihan bisa saja disebabkan adanya gangguan pada tidur bernama sleep paralysis.

Sleep Paralysis ini disebabkan oleh adanya proses sinkronisasi antara otak dan tubuh yang sempat terganggu saat tidur.

Selain ketindihan masih banyak mitos-mitos mengenai tidur lainnya yang ternyata erat kaitannya dengan kesehatan tubuh.

Oleh karena itu, SKOR.id telah merangkum 5 mitos tentang tidur yang ternyata buruk untuk kesehatan tubuh, berikut paparannya:

1. Orang dewasa hanya butuh 5 jam tidur

Mitos ini sering kali terdengar di kalangan pekerja di negara-negara maju yang sangat gila kerja.

Padahal menurut National Sleep Foundation seorang dewasa itu membutuhkan waktu tidur malam antara 8-9 jam per harinya.

Karena semakin sedikit waktu untuk tidur akan menyebabkan efek buruk bagi kesehatan dan ketika bangun badan akan kurang segar.

2. Alkohol membantu tidur lebih nyenyak

Mitos satu ini perlu diluruskan karena sebenarnya kualitas akan sangat menurun ketika seseorang mengonsumsi alkohol.

Tak heran banyak orang yang tertidur dalam keadaan mabuk pada sangat bangun kepala akan terasa sangat berat dan pusing.

Bahkan beberapa penelitian menyebutkan meminum alkohol sebelum tidur menyebabkan gangguan pada ginjal dan saluran kemih.

3. Tidur siang buat tidak mengantuk saat malam

Tidur siang memang baik untuk kesehatan jika hanya dilakukan dalam waktu yang singkat seperti 30 menit-1 jam saja.

Lebih dari itu, tidur siang bisa saja membuat jadwal tidur pada malam akan terganggu.

Maka tidur siang yang lama bisa membuat tidak mengantuk saat malam dan juga mengganggu ritme sirkadian dalam tubuh.

4. Menonton televisi/drama buat cepat mengantuk

Satu lagi hal yang perlu dihindari saat akan tertidur adalah berdekatan dengan benda-benda yang menghasilkan cahaya terang, seperti televisi dan smartphone.

Karena "cahaya biru" yang dipancarkan oleh layar dan pengaruhnya terhadap tidur dan hasil kesehatan terkait tidur yang negatif.

Makan mitos dan kebiasaan menonton televisi/drama sebelum tidur harus segera dikurangi karena efeknya akan mengganggu ritme sirkadian dalam tubuh.

5. Tidur lebih lama ternyata tidak bagus

Banyak mitos mengenai tidur menyebutkan semakin lama seseorang tertidur maka akan sangat bagus untuk tubuh.

Namun kenyataannya tidak, tidur lebih dari 8 jam sangatlah tidak disarankan .

Bahkan terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa orang-orang yang terlalu banyak tidur tingkat kematiannya lebih tinggi.

Jika pun ingin tidur lebih lama, bisa diakali dengan cara menyicilnya dengan tidur siang selama 30 menit tiap harinya.