5 Manfaat yang Dapat Diperoleh dari Berlatih Yoga Di Dalam Air

Berlatih yoga di dalam air dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Saat melakukan yoga air tidak memerlukan gerakan dengan fleksibilitas tinggi.
Berikut ini merupakan manfaat berlatih yoga di dalam air.

SKOR.id - Berlatih yoga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan kesehatan mental seseorang.

Tetapi terdapapat berbagai macam jenis yoga sesuai dengan kebutuhan Anda. Salah satunya berlatih yoga di dalam air.

Aktivitas ini dilakukan dengan memasukkan sebagaian atau seluruh bagian tubuh ke dalam air.

Tujuan berlatih yoga di dalam air untuk mengurangi risiko berlebih pada sendi tetapi tanpa mengurangi dampak positif dari berlatih yoga.

Yoga air menjadi salah satu alternatif bagi yoga klasik. Jenis ini direkomendasikan kepada pemula karena beberapa gerakan tidak membutuhkan fleksibilitas tinggi.

Aktivitas ini juga dapat dilakukan oleh orang-orang yang menderita sakit punggung, obesitas, hingga sedang hamil.

Berikut ini merupakan lima manfaat yang didapatkan saat melakukan yoga di dalam air:

1. Membakar lemak

Yoga di dalam air cocok bagi Anda yang mengalami masalah obesitas. Saat melakukan kegiatan di dalam air, organ jantung dan paru bekerja lebih berat untuk menyediakan oksigen yang dibutuhkan tubuh. Hal ini membuat banyak kalori yang dibakar oleh tubuh untuk menyediakan energi saat Anda melakukan aktivitas di air.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, setdiaknya lakukan secara rutin selama delapan minggu.

2. Meningkatkan kesehatan pernapasan

Berlatih yoga di dalam air dapat meningkatkan kebugaran paru-paru Anda. Yoga di air dapat meingkatkan kesehatan paru-paru karena adanya tekanan yang lebih besar dalam air selama siklus pernapasan.

Pergerakan kaki dan tangan di dalam air, yang menambah tekanan pada tubuh, membantu mencapai irama pernapasan yang lebih baik.

3. Mencegah hipertensi

Yoga pada dasarnya tidak memiliki pengaruh yang cukup tinggi dalam mengurangi tekanan darah. Tetapi kegiatan di bawah air memiliki dampak cukup tinggi dalam mencegah risiko tekanan darah tinggi.

Yoga di dalam air juga direkomendasikan untuk mencegah penyakit kardiovaskuler pada masa depan.

4. Melatih sendi

Yoga di dalam air juga dapat menjadi alternartif untuk melatih persendian Anda. Terutama bagi Anda yang memiliki masalah di bagian sendi.

Yoga jenis ini diperuntukan bagi Anda yang tidak dapat melakukan banyak latihan fisik, tanpa mengurangi manfaatnya. Salah satu olahraga yang memiliki risiko tinggi dalam sendi adalah lari.

5. Menghilangkan stres

Yoga terkenal sebagai salah satu olahraga yang dapat membantu melakukan relaksasi atau menghilangkan stres.

Apalagi saat dilakukan di dalam air akan dipengaruhi oleh suhu air ditambah dengan musik pendukung dan gerakan. Hal ini akan membuat Anda memperoleh relaksasi yang sama dengan saat meditasi.