Mangga, Buah yang Bisa Jadi Camilan Penurun Berat Badan

Mangga adalah buah yang banyak dikonsumsi ternyata bagus buat diet.
Diet menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi mangga ternyata efektif.
Pohon buah ini juga banyak tumbuh di Indonesia.

SKOR.id - Satu-satunya hal yang baik saat musim panas yang terik adalah mengonsumsi mangga dan ternyata buah ini bagus untuk diet yang bertujuan menurunkan berat badan.

Tidak ada yang terasa lebih menyenangkan daripada gigitan mangga matang dan berair di mulut kita.

Ternyata, mangga tidak hanya enak tetapi memberi sejumlah besar nutrisi termasuk folat, vitmain A, vitamin B6, dan vitamin C.

Berbicara tentang berat badan dan mangga, maka mangga bukanlah buah ajaib yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra itu dengan cepat.

Namun memakannya dan beberapa buah musiman lainnya pasti dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan sedikit lebih cepat.

Sebab, mangga dan sejumlah buah memiliki kandungan serat yang tinggi dan kepadatan energi yang rendah.

Mangga dan penurunan berat badan

Mengganti makanan tidak sehat dengan mangga pasti dapat membantu Anda melewatkan kalori ekstra dan menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research pada April 2008 menemukan kenyataan positif.

Orang gemuk yang makan lebih banyak buah kehilangan lebih banyak berat badan daripada orang yang makan lebih sedikit buah.

Pada akhir enam bulan percobaan, orang yang makan lebih banyak buah kehilangan berat badan 0,3 kilogram.

Itu lebih banyak daripada orang yang makan lebih sedikit atau tidak makan buah sama sekali.

Mangga adalah buah dengan kepadatan energi yang rendah

Beberapa penelitian mengklaim bahwa makanan yang rendah kepadatan energi atau kalori per gram membuat makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan.

Buah-buahan ini mengisi Anda dengan lebih sedikit kalori. Mangga memiliki 0,6 kalori per gram membuatnya menjadi buah dengan kepadatan sangat rendah.

Kandungan serat

Sudah bukan rahasia lagi bahwa makanan dengan kandungan serat tinggi sangat bagus untuk menurunkan berat badan.

Serat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi penyerapan mikronutrien seperti lemak dan karbohidrat, kata sebuah artikel yang diterbitkan dalam Nutrition pada Maret 2005.

Satu mangkuk porsi mangga memiliki 2,6 gram serat, yang merupakan 10 persen dari kebutuhan harian dari nilai satu kebutuhan.

Mangga juga kaya akan beta karoten, yang dikenal dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Untuk mengurangi konsumsi kalori, mangga adalah pilihan yang bagus.

Kalori

Makan mangga tidak akan benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda memakannya lebih dari yang sudah Anda makan.

Sebaiknya, mencoba dan mengganti camilan tidak sehat Anda dengan buah lezat ini untuk hasil penurunan berat badan yang sukses.

Anda juga perlu berolahraga dan menciptakan defisit kalori untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan.

Selain itu, makan mangga serta sayuran dan buah-buahan dengan kepadatan rendah lainnya membuatnya mudah untuk membuat defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Tak hanya menurunkan berat badan, mengonsumsi mangga setiap hari juga bisa membuat kulit lebih cerah dan lembut.