- Omega 3 ternyata memiliki manfaat besar untuk membantu proses metabolisme tubuh.
- Jika dikonsumsi, Omega 3 bisa menjadi pencegah sakit kepala.
- Mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3 dapat mengurangi sakit kepala.
SKOR.id - Omega 3 merupakan asam lemak yang sangat dibutuhkan tubuh untuk proses metabolisme. Nutrisi Omega 3 juga seringkali disebut dengan asam lemak tak jenuh rantai ganda panjang.
Untuk mendapatkan omega 3, Skorer harus mengonsumsi makanan tertentu karena tubuh tidak memproduksi nutrisi ini sendiri.
Omega 3 sebenarnya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain antioksidan, sehingga memperlambat proses penuaan sel.
Mereka juga melindungi jaringan saraf, karena mereka berpartisipasi dalam menjaga integritas membran neuron.
Omega 3 menjadi salah satu nutrisi yang harus dipernuhi oleh tubuh. Jika tidak, seringkali akan menyebabkan sakit kepala.
Hubungan omega 3 dan sakit kepala
Omega 3 memiliki sifat anti-inflamasi dan penstabil membran saraf, sehingga kehadirannya yang tinggi dapat membantu mencegah sakit kepala.
Penderita sakit kepala akan memproduksi metabolit yang tinggi sehingga memicu peradangan saraf. Omega 3 memiliki kemampuan menyeimbangkan kembali inflamasi.
Saat sakit kepala, omega 3 akan menstabilkan membran neuron yang mencegah perubahan vaskular kranial yang menjadi dasar sakit kepala.
Mengonsumsi omega 3 saat sakit kepala, khususnya anak-anak
Suplemen yang mengandung omega 3 terkadang direkomendasikan untuk sakit kepala. Meskipun, tidak ada data akurat untuk merekomendasikan suplemen tersebut.
Salah satu bentuk omega 3 dalam bentuk suplemen adalah minyak ikan.
Sakit kepala sering kali ditemui pada anak-anak. Survei epidemiologi yang menemukan prevalensi lebih dari 30 persen pada anak di bawah usia 15 tahun. Artinya 3 dari 10 anak pernah mengalami sakit kepala berulang.
Dalam kasus tersebut omega 3 juga kerap diberikan untuk mengurangi sakit kepala. Tapi hingga saat ini belum ada bukti pasti yang menyebut omega 3 mengurangi sakit kepala pada anak-anak.
Omega 3 dapat mengurangi sakit kepala dalam bentuk makanan
Omega 3 lebih efektif mengurangi sakit kepala dalam bentuk makanan. Salah satunya dengan mengonsumsi ikan salmon, tuna, makarel, atau sejenisnya.
Selain mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan, Anda juga harus memperbaiki kualitas aktivitas sehari-hari, termasuk kebiasaan berolahraga.
Persib Bandung turut "ambil bagian" pada drawing fase grup Liga Champions 2021-2022, yakni melalui mantan pemainnya.#UCL #Persib https://t.co/XXFzstoip8— SKOR.id (@skorindonesia) August 27, 2021
Berita kebugaran lainnya:
