- Baik buruknya pencernaan tergantung dari asupan yang dikonsumsi sehari-hari.
- Pencernaan yang buruk dapat menimbulkan beberapa gangguan seperti sembelit dan diare.
- Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik untuk sistem pencernaan.
SKOR.id - Berikut ini merupakan sederet makanan yang baik untuk menjaga sistem pencernaan.
Baik buruknya pencernaan tubuh tergantung dari makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap harinya.
Pencernaan yang buruk seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh seperti sembelit, diare, hingga kram usus.
Biasanya, masalah pencernaan dipicu oleh makanan dan minuman asam, makanan pedas, hingga kafein.
Oleh sebab itu, Skor.id mencoba merangkum beberapa makanan yang baik untuk sistem pencernaan:
1. Yogurt
Yogurt mengandung banyak bakteri baik probiotik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan organ penceraan seperti usus.
Mengonsumsi probiotik dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti kembung, sembelit, dan diare.
2. Apel
Apel mempunyai kandungan serat larut pektin. Pemecahan pektin oleh bakteri baik di dalam usus akan membantu mengatasi sembelit dan diare.
Selain itu, pektin juga bermanfaat untuk menurunkan risiko infeksi usus dan peradangan usus besar.
3. Biji chia
Biji chia merupakan sumber serat yang berguna untuk menjaga pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.
Mengonsumsi biji chia juga dapat membantu pertumbuhan bakteri baik yang ada di dalam usus.
4. Pepaya
Pepaya memiliki enzim yang bernama papain. Papain berguna dalam proses pencernaan, yakni untuk memecah serat protein.
Selain mengatasi masalah pencernaan, papain yang terkandung dalam pepaya juga dapat meredakan sejumlah gejala sindrom iritasi usus besar seperti sembelit dan kembung.
5. Tempe
Tempe yang terbuat dari fermentasi kacang kedelai banyak mengandung probiotik yang dapat melindungi usus dari serangan bakteri berbahaya.
6. Jahe
Jahe yang memiliki sifat anti inflamasi dapat mengatasi naiknya asam lambung hingga kerongkongan (heart burn).
7. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran merupakan makanan rendah lemak dan gula yang berguna untuk meredakan asam lambung.
Beberapa contoh sayuran yang baik untuk kesehatan lambung di antaranya adalah brokoli, asparagus, kembang kol, dan timun.
8. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik. Tingginya kandungan serat dalam oatmeal tidak hanya mengatasi masalah pencernaan, melainkan juga menurunkan risiko asam lambung.
Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, menjaga kesehatan pencernaan juga dapat dilakukan dengan memulai pola hidup sehat.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Indonesia Segrup dengan Cina dan Australia di Kualifikasi Piala Asia U-23 2022#Indonesia #TimnasIndonesia #TimnasU23 #PialaAsia #PialaAsiaU23 #Cina #Australiahttps://t.co/FN7wjv0JSK— SKOR.id (@skorindonesia) July 9, 2021
Berita Bugar Lainnya:
6 Manfaat Bengkuang, dari Lancarkan Pencernaan hingga Turunkan Risiko Kanker
