- Olahraga punya banyak manfaat psikologis, salah satunya memperkuat self-esteem seseorang.
- Harga diri yang kuat adalah sumber yang sangat berharga dalam menghadapi segala rintangan.
- Empat alasan mengapa olahraga bisa meningkatkan harga diri seseorang.
SKOR.id - Olahraga memiliki banyak manfaat mental, dan salah satunya mampu meningkatkan self-esteem atau harga diri.
Dalam ranah psikologi, harga diri mengacu pada penilaian emosional yang dibuat seseorang tentang dirinya sendiri dan terkait konsep seperti efikasi diri atau kepercayaan diri.
Dengan cara ini, orang dengan harga diri yang baik juga cenderung memiliki kepercayaan diri lebih tinggi.
Salah satu dari banyak alasan mengapa seseorang berolahraga adalah karena hal itu bisa membuat mereka merasa lebih baik, secara fisik dan emosional.
Itu mengapa, olahraga mampu meningkatkan harga diri seseorang berapa pun usia mereka.
Harga diri yang kuat adalah sumber yang sangat berharga dalam menghadapi segala rintangan.
Berikut 4 alasan mengapa olahraga bisa meningkatkan harga diri Anda:
1. Rasa puas setelah memenuhi target
Pencapaian target memang tergantung pada komitmen dan motivasi atlet. Dalam olahraga, penting untuk mengendalikan emosi negatif dan positif.
Itulah mengapa mengetahui bagaimana menetapkan target yang realistis dan dapat dicapai sangat penting.
Jika seseorang mampu mencapai target yang telah ditetapkannya sendiri, ia akan menyadari bahwa batasan hanya ada di kepalanya.
2. Menakar kemampuan dalam melakukan hal-hal luar biasa
Atlet elite mampu melakukan hal-hal yang sama sekali di luar jangkauan orang lain.
Namun, Anda tidak harus berada di level itu untuk melakukan hal-hal luar biasa.
Olahraga apa pun membutuhkan penanganan teknik tertentu. Ini membutuhkan banyak kerja dan ketekunan untuk mencapainya.
Dengan cara ini, seseorang akan terbiasa melakukan hal yang dianggap luar biasa berkat ketekunan dan kerja keras.
3. Berhubungan dengan orang-orang suportif
Hubungan yang sehat dan bermakna secara positif memengaruhi kesehatan emosional seseorang.
Hal ini karena orang-orang dalam kelompok memberikan dorongan dan dukungan untuk terus meningkatkan diri.
Selain itu, ikatan dengan kelompok ini bisa menjadi begitu kuat sehingga menjadi titik dukungan bagi Anda untuk mengekspresikan ketakutan dan kekhawatiran mereka.
4. Lebih banyak emosi positif
Setelah berolahraga, Anda mengalami perasaan nyaman dan ketenangan. Ini karena hormon dan neurotransmiter, seperti endorfin atau dopamin, dilepaskan di otak, yang menginduksi emosi ini secara permanen.
Jurnal Internasional Kedokteran dan Ilmu Pengetahuan Aktivitas Fisik dan Olahraga menyatakan bahwa semakin banyak jumlah jam digunakan untuk latihan, semakin besar manfaatnya.
Selain itu, penelitian ini menunjukkan bahwa perubahan fisik yang disebabkan oleh olahraga meningkatkan persepsi seseorang tentang diri sendiri, konsep diri, dan inilah yang menghasilkan emosi positif.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia
5 Laga Ikonik Italia vs Spanyol: Salah Satunya Diduga Melibatkan Benito Mussolini https://t.co/CmSkkwRZKW— SKOR.id (@skorindonesia) July 4, 2021
Artikel kebugaran lainnya:
4 Makanan dan Minuman Pencegah Dehidrasi
Yuk, Simak Panduan Isolasi Mandiri bagi Anak Pasien Covid-19
