- Berikut ini Skor.id memaparkan 5 makanan yang bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
- Mengonsumsi makanan tertentu memang menjadi salah satu cara menjaga atau bahkan meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
- Untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, Skorer bisa memakan kacang hingga telur.
SKOR.id - Setidaknya terdapat lima makanan yang bisa membantu Skorer meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Daya ingat dan konsentrasi sangat penting bagi setiap orang. Namun, kemampuan itu perlahan bisa luntur seiring bertambahnya usia.
Karenanya, sangat penting bagi setiap orang untuk bisa meningkatkan kemampuan daya ingat dan konsentrasi yang dimilikinya.
Berbagai cara bisa ditempuh untuk melakukannya, salah satunya mengonsumsi makanan tertentu, seperti dimuat di MejorconSalud.
Makanan bisa membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi sebab punya kandungan tertentu yang baik bagi tubuh.
Berikut ini Skor.id memaparkan 5 makanan yang bisa Skorer konsumsi untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi:
Kacang
Kacang sangat kaya akan lemak sehat, asam lemak dan omega 3. Juga memberi fosfor, magnesium, serta vitamin E dan B.
Plus mengandung banyak antioksidan yang menunda penuaan neuron. Sehingga, kacang bermanfaat untuk fungsi kognitif seperti daya ingat dan konsentrasi.
Memakan segenggam kacang biasanya dianjurkan setiap hari untuk bisa mendapatkan semua manfaat yang dimiliki.
Cokelat Hitam
Surat kabar El Mundo pernah memuat jurnal ilmiah Nature Neuroscience yang intinya ada dampak baik pada ingatan setelah tiga bulan memakan cokelat hitam pada orang usia 30-40 tahun.
Yang ideal adalah mengonsumsinya satu persegi sehari. Namun perlu diperhatikan label yang ada untuk meninjau bahan-bahan yang dipakai. Cari yang sealami mungkin.
Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan mineral dan vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan kognitif.
Perlu diperhatikan, carilah sayuran yang sangat hijau atau paling segar sebab itu yang memiliki lebih banyak nutrisi.
Ikan Laut
Ikan laut menjadi salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan daya ingat karena merupakan sumber fosfor yang sangat baik.
Selain melindungi memori dari penurunan kognitif, juga melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif atau penurunan fungsi saraf otak.
Konsumsi ikan laut minimal dua kali seminggu untuk mendapat hasil maksimal. Untuk jenis terbaik, beberapa di antaranya adalah tuna atau salmon.
Telur
Dalam jumlah yang tepat, mengonsumsi telur bisa sangat bermanfaat untuk daya ingat, sebab makanan yang satu ini adalah sumber protein murni.
Otak akan terjaga dalam keadaan waspada dan membantu memori jangka panjang berkat kontribusi kolina yang ada dalam telur.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
Mengetahui Tanda dan Cara Mengatasi Penuaan
5 Manfaat Mengonsumsi Ikan Salmon, Salah Satunya Tidur Lebih Berkualitas
