- Meski penting, tak semua orang menyadari manfaat dari sarapan pagi.
- Beberapa bahkan sengaja menunda atau bahkan melewatkan sarapan karena berbagai alasan.
- Padahal, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari menyantap sarapan sebelum memulai aktivitas.
SKOR.id - Layaknya mobil, tubuh kita butuh bahan bakar untuk bisa melaksanakan berbagai pekerjaan di sepanjang hari.
Pagi hari adalah kesempatan emas untuk "mengisi bahan bakar" salah satunya dengan menyantap sarapan.
Namun, alasan terburu-buru hingga tidak terbiasa membuat banyak orang terpaksa melewatkan makan pagi.
Padahal, ada banyak manfaat yang bisa didapat dengan menyantap sarapan di pagi hari. Berikut ini lima di antaranya:
1. Membantu melindungi tubuh dari penyakit
Menurut sebuah studi, kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang terbiasa sarapan cenderung lebih rendah dibanding mereka yang makan pagi.
Dalam sebuah penelitian lain ditemukan bahwa risiko terkena penyakit diabetes dan jantung makin rendah bagi mereka yang terbiasa sarapan.
Orang-orang yang rutin mengawali hari dengan sarapan juga cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori setiap harinya.
2. Lebih fokus
Kebiasaan sarapan pagi juga berdampak pada produktivitas di lingkungan kerja maupun belajar.
Karena perut sudah diisi, Anda akan lebih terbantu untuk bisa fokus saat menyelesaikan pekerjaan.
3. Membantu menurunkan berat badan
Sarapan pagi dengan menu yang sehat terbukti bisa membantu menurunkan berat badan dan mendukung program diet.
Dengan sarapan, Anda tidak akan terlalu lapar pada siang hari sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan dapat teratasi.
Tanpa menyantap sarapan, Anda akan lebih mudah untuk mengonsumsi makanan lain yang tinggi kalori namun tidak mengenyangkan.
4. Meningkatkan mood
Kebanyakan orang yang tidak sarapan disebut akan lebih mudah merasa kesal dan marah. Hal ini diakibatkan kondisi perut yang kosong.
Sarapan di pagi hari bakal mengatasi rasa lapar sehingga suasana hati lebih baik dan stres dapat teratasi.
5. Memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh
Sarapan adalah kesempatan untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin dan nutrisi.
Beberapa nutrisi, seperti serat, kalsium, vitamin A, B, C, dan vitamin lainnya akan terpenuhi jika Anda menyantap sarapan dengan menu yang tepat.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Lihat postingan ini di Instagram
Artikel kebugaran lainnya:
Tips: 6 Hal Penting untuk Jaga Kebugaran Mental dan Fisik Saat di Rumah
Sebelum Debut NBA, Nikola Jokic Habiskan Minuman Bersoda 4 Liter Sehari
