- Salah satu olahraga sederhana yang kaya akan manfaat adalah pull-up.
- Pull-up memiliki efek yang bagus untuk tangan dan tulang belakang.
- Namun, untuk merasakan manfaat dari pull-up harus dilakukan dengan benar.
SKOR.id - Olahraga Pull-up atau Dead Hang memiliki manfaat yang bagus untuk postur tubuh.
Pull-up merupakan olahraga yang dilakukan dengan cara mengangkat seluruh tubuh dengan tiang penyangga.
Pull-up rupanya kerap digunakan untuk meregangkan tubuh bagian atas.
Tak hanya itu, pull-up ternyata memiliki manfaat yang bagus tak hanya dalam hak fisik.
Namun, untuk dapat memaksimalkan manfaat dari pull-up, harus dilakukan dengan cara yang benar.
Berikut ini adalah manfaat dari olahraga pull-up:
1. Meningkatkan kekuatan cengkraman
Salah satu masalah yang kerap terjadi pada pull-up adalah salah ketika sedang mencengkeram tiang. Hal tersebut sangat krusial untuk bisa mengangkat badan dengan benar.
Jika kita melakukannya dengan benar, maka akan bisa berdampak baik terhadap kekuatan cengkeraman yang kita miliki.
Pull-up dapat menguatkan otot pergelangan, jari, serta lengan tangan.
2. Meregangkan tulang belakang
Melakukan pull-up secara otomatis dapat meregangkan tulang belkpakang kita.
Hanya membutuhkan waktu singkat untuk bisa membuat kita merasa lega di seluruh bagian belakang tubuh.
Ketika ada rasa sakit di bagian belakang ketika melakuakn pull- up, hal tersebut bukanlah sesuatu yang serius, tetapi itu merupakan tanda bahwa tulang belakang kita belum regang.
3. Mengurangi risiko cedera
Meski terkesan sederhana, melakukan pull-up dengan benar secara rutin dapat menurunkan risiko cedera. Hal itu dikarenakan
berbagai otot sudah terlatih.
Utamanya, otot yang terlatih oleh pull-up adalah lengan atas bawah, bahu, serta pergelangan.
4. Meningkatkan kepercayaan diri
Pull-up ternyata juga memiliki dampak yang bagus tak hanya untuk fisik, tetapi untuk kepercayaan diri.
Dengan meningkatkan kekuatan dan daya tahan lengan, menurut penelitian menunjukkan bahwa hal itu meningkatkan kualitas hidup seseorang, terutama dalam hal yang berkaitan dengan kepercayaan diri.
Ketika sudah terbiasa melakukan pull-up, maka ketika melakukan kegiatan yang membutuhkan tenaga yang lebih dapat dilakukan dengan lebih nyaman.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Jadwal Spain Masters 2021 Jumat (21/5/2021): Dominan, Indonesia Kirim 12 Wakil ke Perempat Final https://t.co/Lo5K8wYWPs— SKOR.id (@skorindonesia) May 21, 2021
Berita kebugaran lainnya:
Mengenal Sepsis, Penyakit yang Diderita Wimar Witoelar sebelum Meninggal Dunia
