- Pagi dan sore hari merupakan waktu yang menjadi pilihan untuk berolahraga.
- Ada manfaat yang berbeda melakukan olahraga atau latihan di dua waktu tersebut.
- Berikut adalah manfaat olahraga di pagi hari dan di sore hari.
SKOR.id - Kapan waktu yang tepat untuk berlatih atau berolahraga? Pertanyaan sederhana sepertinya, namun seringkali muncul dalam benak kita.
Bahkan, pertanyaan itu pun banyak diajukan oleh atlet profesional. Pertanyaan kapan waktu terbaik untuk melakukan latihan.
Pasalnya, ada aspek psikologis pula antara berlatih di pagi hari atau melakukannya di sore hari.
Ya, kapan waktu yang paling tepat, pagi hari atau sore hari, jawabannya bisa tergantung pula dari apa yang ingin diraih, waktu yang tersedia, hingga menyesuaikan dengan situasi yang ada.
Kebanyakan yang bukan atlet profesional, biasanya memilih waktu latihan berdasarkan jam-jam ketika mereka tidak sibuk (free hours).
Artinya, jika mereka bekerja di pagi hari, mereka akan melakukan latihan atau berolahraga di sore hari. Jogging atau latihan dalam bentuk lainnya.
Begitu pula sebaliknya, yang sibuk bekerja di sore hari akan berlatih di pagi hari dengan lari pagi, jogging, atau olahraga bentuk lainnya.
Tentu saja, ada perbedaan berlatih di pagi hari dan melakukannya di sore hari.
Perbedaan tersebut pada akhirnya mengasumsikan bahwa memang ada waktu yang paling baik untuk melakukan latihan atau berolahraga.
Tapi, perlu diingat pula bahwa perbedaan tersebut bukan berarti yang satu (pagi hari) lebih baik sedangkan yang lain (berlatih sore hari) lebih buruk.
Pada akhirnya, yang paling penting adalah, seseorang akan berada dalam gaya hidup yang aktif dan tidak terbelenggu oleh gaya hidup yang pasif (tanpa olahraga).
Dalam pilihan itu pula, dapat diambil manfaat dari setiap waktu sehingga kita atau atlet bisa memilih waktu yang tepat sesuai kebutuhan dalam hidupnya.
Berikut adalah apa manfaat latihan atau olahraga dari waktu yang dipilih:
Manfaat Olahraga pada Pagi Hari
Banyak orang menilai bahwa waktu terbaik untuk berlatih atau berolahraga adalah pada pagi hari.
Pendapat tersebut tidaklah keliru bahkan bagus karena pada waktu tersebut, Anda tidak dalam kondisi lelah.
Bahkan, dengan berlatih di pagi hari, Anda dapat memulai hari atau aktivitas dengan semangat yang sangat baik setelah berolahraga.
Berlatih di pagi hari bisa memberikan:
- Memulai hari dengan energi yang besar
Manfaat yang sering didapatkan mereka yang berlatih di pagi hari adalah membantu memulai hari dengan motivasi yang sangat baik dan membuat tubuh menjadi lebih energik.
Ketika Anda bagun di pagi hari lalu berlatih, dua aspek dalam diri Anda yaitu tubuh dan pikiran dalam kondisi bugar.
Situasi tersebut tentu akan memengaruhi pula dalam rutinitas hari-hari Anda. Sebut saja, menjadi lebih siap dalam menghadapi tantangan pada hari itu.
- Memaksimalkan Rutinitas
Alasan lain berlatih di pagi hari adalah membuat Anda berada dalam aktivitas yang rutin memanfaatkan waktu lebih berkualitas (tidak membuang-buang waktu).
Berlatih di pagi hari, biasanya, memiliki keuntungan bahwa Anda bisa membuat latihan lebih terencana dengan baik dibandingkan dengan di sore hari.
Ketika Anda tidak memiliki kegiatan di pagi hari, yang terjadi adalah Anda bisa mendapatkan diri Anda memanjakan diri di tempat tidur atau di sofa.
Padahal, jika Anda berlatih di pagi hari, akan membuat stamina Anda lebih baik dan membuat Anda bisa lebih produktif.
Rutinitas di pagi hari adalah: dimulai dengan berlatih, sarapan, dan setelah itu baru melakukan aktivitas lainnya.
Manfaat Olahraga pada Sore Hari
Meski demikian, tidak sedikit di antara kita justru hanya bisa berlatih di sore hari atau dengan sengaja memilih berolahraga di sore hari.
Mereka menilai ada keuntungan lain dengan berolahraga di sore hari. Apa saja keuntungan tersebut:
- Meningkatkan Kekuatan Otot
Tingkat kekuatan otot manusia selalu berbeda-beda atau berkembang setiap hari.
Hal ini sebenarnya bukan sesuatu yang harus menjadi perhatian, kecuali seseorang tersebut memang ingin mendapatkan kekuatan otot dari olahraga yang dilakukannya.
Menurut penelitian jurnal kesehatan seperti PLS One, tingkat kekuatan otot lebih tinggi terjadi pada sore hari.
Metabolisme serat otot dinyatkan lebih aktif pada sore hari. Kondisi tersebut terjadi karena sinar matahari serta suhu, dua hal yang memberikan pengaruh terhadap metabolisme tubuh manusia.
Jadi, dengan berolahraga pada sore hari, akan memberikan peluang bagi terbentuknya otot menjadi lebih baik.
- Mengatur dan Mengurangi Emosi Negatif
Manfaat lainnya dari olahraga atau latihan pada sore hari adalah, waktu yang sempurna untuk melupakan stres karena pekerjaan.
Ya, jika pada pagi hari berolahraga untuk meningkatkan energi dan semangat, maka pada sore hari waktu yang pas untuk melepaskan semua setelah seharian bekerja atau beraktivitas.
Sore hari adalah momen untuk rileks yang membuat Anda bisa mengatur dan menekan munculnya emosi atau energi negatif di dalam tubuh, dengan cara berolahraga.
Demikianlah manfaat berolahraga pada pagi dan sore hari. Tentu saja, yang paling penting adalah Anda tetap berolahraga tetap aktif. Semoga ini dapat memberikan masukan dalam menentukan waktu latihan Anda.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Baru 8 Bulan Ditinggal, Juventus Beri Isyarat Rindukan Miralem Pjanic https://t.co/XJpF1S3SaB— SKOR.id (@skorindonesia) May 20, 2021
Berita-berita bugar menarik lainnya:
Mengenal Sepsis, Penyakit yang Diderita Wimar Witoelar sebelum Meninggal Dunia
