- Tubuh manusia membutuhkan cairan agar terhindar dari dehidrasi yang bisa berakibat vatal.
- Minum air putih tentu menjadi solusi termudah untuk menghindari risiko tersebut.
- Sayangnya, masih banyak belum terbiasa mengonsumsi air putih secara rutin.
SKOR.id - Mengonsumsi air putih kerap dianggap sepele sehingga banyak orang yang melewatkannya. Padahal, kegiatan ini dapat memberi dampak vital untuk tubuh kita.
Kebutuhan akan konsumsi air putih harus dipenuhi setiap hari agar terhindar dari risiko dehidrasi.
Dehidrasi memiliki efek yang tak baik untuk tubuh, seperti memperlambat sistem metabolisme, mudah kelelahan, konsentrasi menurun, dan lain sebagainya.
Maka dari itu, kegiatan minum air putih harus dibiasakan dan sebisa mungkin disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menyesuaikan diri dengan kebiasaan minum air putih ini. Berikut di antaranya:
Mengetahui Jumlah Kebutuhan Asupan Air Putih
Salah satu anjuran yang sudah sering terdengar soal kebiasaan ini adalah minum air putih sebanyak delapan gelas sehari.
Akan tetapi, anjuran ini ternyata tak sepenuhnya benar mengingat kebutuhan setiap orang akan asupan air tenntu saja berbeda-beda.
Jumlah air putih yang dianjurkan untuk dikonsumsi per hari pun biasanya berbeda-beda menyesuaikan umur, berat badan, aktivitas, dan faktor lainnya.
Membiasakan Duduk saat Minum
Anjuran duduk saat minum mungkin juga sudah akrab di telinga kita. Kebiasaan itu ternyata bagus untuk kesehatan.
Minum air putih saat duduk memberi berbagai dampak positif bagi tubuh, salah satunya memperlancar sistem pencernaan.
Ketika minum sembari duduk, air akan turun ke usus secara lebih perlahan dan akan membuat lambung lebih mudah mencerna makanan.
Sedangkan minum saat berdiri menimbulkan risiko untuk kesehatan ginjal sebab air yang masuk dari mulut akan cenderung langsung menuju ke saluran kandung kemih lebih cepat.
Mengurangi Konsumsi Air Dingin
Mengonsumsi air putih dingin, apalagi yang mengandung es, bisa menyebabkan kontraksi pada sistem pencernaan.
Hal itu bisa saja terjadi karena adanya perbedaan suhu yang ekstrem antara tubuh kita denga air yang masuk.
Maka dari itu, sebisa mungkin untuk memilih konsumsi air putih dengan suhu ruangan atau akan lebih baik jika kondisinya hangat.
Membuat Jadwal Minum Air Putih
Cara "mudah" untuk mendisiplinkan diri memiliki kebiasaan rutin minum air putih adalah membuat jadwal.
Dengan membuat jadwal, dan mematuhinya, maka kita secara tak langsung akan membentuk kebiasaan baru.
Mengingat kebutuhan akan cairan dan kondisi setiap orang berbeda-beda, maka jadwal yang disusun juga harus disesuaikan.
Jika sudah berjalan stabil, maka tubuh kita secara perlahan akan terbiasa dengan kebiasaan minum air putih ini.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
View this post on Instagram
Berita Olahraga Lainnya:
