SKOR.id - Bulan Ramadan 2024 telah tiba, umat beragama Islam di seluruh dunia kini sedang menjalankan ibadah puasa di bulan suci agama mereka.Datangnya bulan Ramadan 2024 juga disambut oleh klub-klub besar Eropa, yang juga memberikan ucapan kepada para penggemar mereka yang beragama Islam di seluruh dunia.Negara-negara di berbagai dunia telah memasuki bulan ramadan sejak 11 Maret 2024, begitu juga di Indonesia, meski pemerintah memutuskan 1 Ramadan 1445 Hijriah dimulai pada 12 Maret 2024.Ucapan sambutan untuk datangnya bulan Ramadan kepada para penggemar beragama Islam dari tim-tim Eropa ini memang bukan hal baru.Klub-klub top Eropa memang memiliki banyak penggemar yang tersebar di seluruh dunia, dan tidak sedikit dari mereka yang beragama Islam.Bentuk penghormatan ini juga disampaikan oleh klub-klub Eropa, jika agama lain sedang merayakan hari besar mereka.Klub-klub Liga Inggris seperti Manchester United, Liverpool, Chelsea, Manchester City, hingga Arsenal, tak lupa memberikan ucapan kepada para pendukung mereka."Ramadan Mubarak kepada semua yang merayakan," tulis Manchester United di media sosial mereka."Ramadan Kareem dari kami semua di Liverpool FC #ramadanmubarak," bunyi unggahan Liverpool di akun Instagram mereka."Untuk semua orang yang merayakan bulan ini, kami berharap Anda mendapatkan Ramadan yang aman dan diberkati," bunyi unggahan Arsenal."Ramadan Mubarak kepada pendukung kami yang merayakannya di seluruh dunia! Untuk menandai bulan suci ini, kami dengan bangga meluncurkan Grup Pendukung Muslim pertama kami @ChelseaFCMuslim," bunyi unggahan Chelsea."#RamadanKareem untuk semua orang yang merayakannya di seluruh dunia," unggah Manchester City di Twitter.Raksasa Spanyol, Real Madrid dan Barcelona tak ketinggalan dengan mendoakan kelancaran bulan Ramadan kepada para penggemar."Semoga Anda dan orang yang Anda cintai mendapatkan Bulan Suci yang menyenangkan dan memuaskan. #Ramadan Mubarak #Madridista," tulis unggahan Real Madrid."Kepada semua orang yang merayakannya di seluruh dunia, Barca mengucapkan selamat #Ramadhan," bunyi unggahan Barcelona.Tak ketinggalan, duo tim raksasa Italia, AC Milan dan Inter Milan juga turut menyambut bulan suci Ramadan."Bagi Anda semua yang menyaksikannya, selamat #RamadanMubarak," unggah AC Milan."Selamat datang di bulan suci, Ramadan Mubarak, Interisti, #RamadanKareem #ForzaInter," bunyi unggahan Inter Milan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/SKOpYRRxpHU?si=yDcS9IkwzZOxf_Oz" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Sederet klub top Eropa ikut menyambut bulan suci Ramadan 2024, di antaranya Real Madrid dan Manchester United.

World

Bulan Suci Ramadan 2024 Tiba, Sederet Klub Top Eropa Ikut Menyambut

SKOR.id - Malam jelang Ramadan akan selalu diingat oleh Arda Guler. Saat itulah, Minggu (10/11/2023) malam waktu Madrid, Arda Guler mencetak gol pertamanya dalam kariernya sebagai pemain Real Madrid.Gol tersebut diciptakan Arda Guler ketika membawa Real Madrid menang 4-0 atas Celta Vigo dalam lanjutan La Liga 2023-2024, pekan ke-28.Arda Guler mencetak gol tersebut pada menit ke-90+4, yang merupakan gol keempat Los Blancos, memanfaatkan assist Dani Ceballos.Bintang berusia 19 tahun ini masuk ke lapangan pada menit ke-89, menggantikan Eduardo Camavinga.Hanya butuh waktu sekitar lima menit lebih bagi Arda Guler untuk mencetak gol tersebut. Gol itu sangat penting bagi Arda Guler yang memang tengah meniti kariernya di klub raksasa Spanyol ini.Arda Guler pun membagikan kebahagiannya melalui akun pribadi media sosialnya. Selain memperlihatkan foto dirinya yang tengah merayakan gol, Arda Guler pun memposting dirinya bersama bek Real Madrid, Antonio Rudiger.Bintang muda asal Turki ini memposting dirinya dengan Antonio Rudiger dengan ucapan "Ramadan Mubarak" atau yang berarti "Ramadan yang penuh berkah".Kebetulan atau tidak, gol tersebut memang diciptakan Arda Guler jelang bulan Ramadan, jelang sehari sebelum dirinya akan berpuasa sebagai muslim yang taat.<div class="raw-html-embed"><blockquote class="twitter-tweet">Arda Güler on IG with Antonio Rüdiger: “Ramadan Mubarak 🌙” <a href="https://t.co/ZHn9Aqeld2">pic.twitter.com/ZHn9Aqeld2</a>— Madrid Zone (@theMadridZone) <a href="https://twitter.com/theMadridZone/status/1766943590079398112?ref_src=twsrc%5Etfw">March 10, 2024</a></blockquote> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </div>Laga lawan Celta Vigo yang digelar di Stadion Santiago Bernabeu memang spesial bagi Arda Guler. Momen debut golnya datang bertepatan dengan sehari sebelum Ramadan di mana merupakan bulan ketika seorang muslim wajib berpuasa.Ya, setelah penantian yang cukup panjang sejak dirinya resmi bergabung ke Real Madrid pada 6 Juli 2023 lalu.Namun, seperti diketahui, Arda Guler tidak langsung memiliki kesempatan bermain, terutama karena cedera yang membekapnya.Dia pun harus menunggu hingga 6 Januari 2024 untuk berdebut sebagai pemain Real Madrid.Laga debutnya terjadi di ajang Piala Raja menghadapi Arandina dalam kemenangan 3-1 Real Madrid.Sedangkan debutnya di La Liga terjadi pada 27 Januari 2024, sebagai pemain pengganti dari Rodrigo Goes di menit ke-81.Arda Guler total melewatkan 17 pertandingan La Liga karena cederanya yang belum sembuh.Sepanjang fase itu pula, dirinya sempat diragukan bisa pulih dan tampil dengan kemampuan terbaiknya kembali.Isu terkait masa depan Arda Guler pun bermunculan. Intinya, kariernya saat itu diragukan bisa sukses.Namun, pemain timnas Turki ini menjalani proses tersebut dengan penuh kesabaran. Di Real Madrid, dia pun mendapatkan dukungan penuh. Selain dari pelatih Carlo Ancelotti, sejumlah pemain senior terutama Antonio Rudiger, selalu menghibur dirinya.Arda Guler dan Antonio Rudiger memang memiliki perbedaan usia yang cukup jauh. Arda Guler 19 tahun sedangkan Antonio Rudiger 31 tahun. Ada jarak 12 tahun di antara keduanya.Namun, perbedaan usia dalam sebuah tim sudah menjadi hal yang biasa. Persamaan keduanya adalah sama-sama mencintai Real Madrid dan mencintai sepak bola.Persamaan lain dari keduanya tentu saja baik Arda Guler dan Antonio Rudiger sama-sama pemain muslim, pemeluk agama Islam.Faktor ini pula yang membuat keduanya ternyata memiliki hubungan yang boleh dibilang spesial.Bukan rahasia lagi bahwa Antonio Rudiger dikenal pemain dengan pribadi yang humble, bahkan sedikit keterlaluan.Dia salah satu pemain yang "usil", tidak jarang beberapa rekan setimnya menjadi korban dari keusilan bek yang profilnya terlihat sangar.Ini juga berlaku bagi Arda Guler. Salah satu contoh adalah cara Antonio Rudiger dalam merayakan gol yang diciptakan Arda Guler dalam pertandingan menghadapi Celta Vigo dini hari tadi itu.Jika pemain Real Madrid yang lain memberikan pelukan atau gesture yang hangat, Antonio Rudiger langsung memegang wajah Arda Guler dan membuat mulut sang pemain muda ini terbuka hingga terlihat barisan giginya.Momen tersebut pun menjadi perhatian dari fans Los Blancos di media sosial. Ternyata, kedua pemain yang berbeda usia yang jauh ini memang memiliki kedekatan.Ketika Antonio Rudiger menanduk bola yang membuat kiper lawan mencetak gol bunuh diri pada menit ke-79, Arda Guler pun ikut merayakannya dari pinggir lapangan.Momen itu juga terjadi ketika Antonio Rudiger mencetak gol penentu kemenangan 1-0 atas Mallorca pada 3 Januari 2024 lalu. Arda Guler juga merayakannya di pinggir lapangan ketika dirinya tengah melakukan pemanasan."Arda Guler adalah 'Arda Abi' bagi saya. Nama itulah yang saya gunakan untuk memanggil dia," kata Antonio Rudiger, dalam sebuah wawancara pada awal Januari lalu.Dalam bahasa Turki, Abi berarti saudara kandung atau dalam bahasa Inggris-nya adalah "brother".Di Real Madrid, Antonio Rudiger dapat dikatakan sebagai mentor atau kakak bagi Arda Guler yang memang masih membutuhkan bimbingan.Koneksi antara pemain senior dan junior memang biasa dilakukan sebuah klub dalam membantu perkembangan pemain muda."Arda Guler adalah pemain yang sangat bertalenta. Banyak pemain bertalenta dari Turki," kata Antonio Rudiger."Kami harus memberikan waktu kepada Arda. Dia melalui periode yang sulit, mencoba pulih dari cedera. Dan, dia semakin membaik setiap harinya," kata Antonio Rudiger saat itu.Dan, sebagai sesama muslim, Antonio Rudiger juga akan membimbing sang pemain muda ini di masa Ramadan."Berpuasa bukanlah masalah bagi saya, karena saya sering melakukannya," kata Antonio Rudiger."Saya sudah memiliki mentalitas yang ada di kepala saya."Dengan nada bercanda, Antonio Rudiger tidak akan meminta saran kepada Antonio Pintus (pelatih fisik). "Karena saya akan diminta berlari, saya akan meminta saran kepada ahli gizi bagaimana agar pesepak bola tetap fit saat berpuasa."<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/KFHKBmUNEQE?si=p_INWyerxw1F1brz" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Arda Guler dan Antonio Rudiger memilik perbedaan usia yang sangat jauh, tapi keduanya memiliki kedekatan karena sebagai sesama muslim.

La Liga

Cerita Ramadan: Kedekatan Arda Guler dan Antonio Rudiger

SKOR.id - Kompetisi basket IBL 2024 menurut rencana akan tetap bergulir sepanjang bulan suci Ramadan tahun ini (1445 Hijriah).Sejauh ini, pihak liga telah mengumumkan sembilan laga lanjutan IBL 2024 yang akan dihelat selama periode bulan puasa.Penyesuaian pun diberlakukan terkait jadwal tanding di mana tip-off dilaksanakan setelah jam buka puasa, tepatnya pada pukul 19.30 WIB atau 20.00 WIB.Berdasar ketentuan tersebut, pihak liga hanya memungkinkan untuk menyusun maksimal dua pertandingan dalam satu hari.Pada sisi lain, menyelenggarakan pertandingan pada bulan Ramadan menjadi hal baru dalam sejarah kompetisi basket profesional di Tanah Air.Sejak IBL pertama kali digelar pada 2003, berganti nama jadi NBL pada musim 2010–2011, lalu kembali ke IBL pada 2016, tak ada satu pun laga yang digelar pada bulan puasa.Hal itu terjadi lantaran pihak penyelenggara memang merencanakan agar kompetisi tidak berlangsung bertepatan dengan bulan Ramadan.Selama 16 musim perdana (2003–2019), kompetisi liga basket profesional di Indonesia selalu tuntas sebelum memasuki tanggal 1 Ramadan.Setelah musim 2020 dihentikan di tengah jalan efek pandemi Covid-19, penyesuaian jadwal liga dengan bulan puasa mulai diberlakukan pada IBL 2021.Pada saat itu, kompetisi berlansung sejak pertengahan Maret hingga awal Juni sedangkan bulan puasa kala itu bergulir pada 13 April–13 Mei 2021 (versi Kemenag).Meski demikian, IBL 2021 tetap tak menggelar laga pada bulan Ramadan karena diatur bertepatan dengan masa jeda antara musim reguler dengan babak playoff.Format jadwal yang sama pun diberlakukan pada musim 2022. Memasuki IBL 2023, kompetisi kembali diliburkan di tengah musim ketika memasuki bulan Ramadan.Bedanya, break puasa IBL 2023 berlangsung setelah laga all-star sebelum kompetisi kembali dilanjutkan dengan seri keenam musim reguler.Langkah pihak liga untuk tetap menghelat rangkaian pertandingan IBL 2024 selama bulan Ramadan sendiri didasari oleh beberapa faktor.Salah satunya adalah pemakaian format home-away sejak musim reguler yang membuat kompetisi diproyeksi berlangsung lebih lama hingga tujuh bulan.Agenda Pemilu 2024 juga membuat pihak IBL menyesuaikan jadwal dengan meliburkan rangkaian pertandingan musim ini selama hampir empat pekan pada bulan Februari.Jika IBL 2024 juga diliburkan pada bulan Ramadan, maka rangkaian kompetisi bakal berlangsung lebbih lama dari tujuh bulan. &nbsp;Berikut jadwal pertandingan IBL 2024 selama bulan Ramadan tahun ini:Jumat, 15 Maret 2024Kesatria Bengawan Solo vs Borneo Hornbills: 19.30 WIB Pacific Caesar Surabaya vs Satria Muda Pertamina Jakarta: 20.00 WIBSabtu, 16 Maret 2024Bali United Basketball vs Satya Wacana Salatiga: 19.30 WIB Kesatria Bengawan Solo vs Bima Perkasa Jogja: 20.00 WIBMinggu, 17 Maret 2024Bali United Basketball vs Satria Muda Pertamina Jakarta: 19.30 WIB Pacific Caesar Surabaya vs Borneo Hornbills: 20.00 WIBJumat, 22 Maret 2024RANS Simba Bogor vs Bima Perkasa Jogja: 19.30 WIB Rajawali Medan vs Bali United Basketball: 20.00 WIBSabtu, 23 Maret 2024Tangerang Hawks Basketball Club vs Amartha Hangtuah Jakarta: 19.30 WIB<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/xzrKgciYVRE?si=eSkaQgm6L2sHlHHf" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

IBL 2024 bakal menggelar sejumlah laga selama bulan Ramadan yang jadi catatan tersendiri dalam sejarah liga basket Indonesia.

Basketball

IBL 2024 Gelar Laga pada Bulan Ramadan, Sejarah Baru Liga Basket Indonesia

SKOR.id – Berbuka puasa merupakan momen paling ditunggu-tunggu oleh umat Islam yang menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan.Jika saat berbuka sudah tiba, penting bagi kita untuk berbuka puasa dengan makanan yang sehat dan bergizi seimbang.Buka puasa yang sehat akan membuat kita tetap berenergi untuk memaksimalkan ibadah pada bulan penuh berkah bagi umat Islam ini.Dan juga, menghindari kenaikan berat badan yang tidak diinginkan yang biasa terjadi selama Ramadan karena buka puasa yang tidak sehat.Berikut 5 tips cara berbuka puasa sehat yang bisa Anda lakukan agar tetap berenergi dan bugar, serta terhindar dari rasa lelah dan letih selama Ramadan:1. Pelan-pelan dan NikmatiRasulullah SAW bersabda, “Jika salah seorang di antara kalian berbuka puasa, hendaklah ia berbuka dengan kurma, karena kurma itu diberkati.”&nbsp;“Jika tidak ditemukan, biarlah ia memecahkannya dengan air karena air itu suci,” (Sunan al-Tirmidzi 695).Saat berbuka puasa, usahakan untuk menghindari makan sebanyak dan secepat mungkin.Mulailah membuka puasa Anda dengan kurma, minum segelas air, dan semangkuk buah. Setelah salat magrib, kemudian duduk di meja makan untuk menikmati hidangan utama.&nbsp;Ketika selesai berdoa, Anda akan menyadari bahwa Anda sebenarnya tidak kelaparan dan dapat makan dengan lebih lambat, nikmati makanan Anda tanpa makan berlebihan.2. Hindari Makanan yang DigorengCoba singkirkan alat penggoreng pada bulan Ramadan ini. Gunakan oven untuk memanggang makanan Anda atau gunakan penggoreng udara sebagai gantinya.&nbsp;Kedua metode tersebut membantu mengurangi jumlah lemak dan kalori yang berasal dari penggorengan.3. Jika Terpaksa Makan GorenganJika Anda terpaksa menggoreng, atau diundang makan malam berbuka puasa dengan banyak gorengan, usahakan batasi asupan Anda hanya pada satu item.&nbsp;Hal tersebut akan memungkinkan Anda menikmati suguhan tanpa berlebihan.4. ProteinKebanyakan berbuka puasa mengandung banyak karbohidrat dan kekurangan protein.Pastikan menyertakan sumber protein tiap kali berbuka puasa untuk memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa.&nbsp;Contoh protein tidak hanya mencakup ayam dan ikan, tetapi juga protein nabati seperti lentil dan kacang-kacangan.Lihatlah beberapa resep buka puasa sehat seimbang yang dikemas dengan protein dan nutrisi.Contohnya seperti kari ayam kelapa dan sayuran, atau mangkuk burrito kacang hitam vegetarian yang lezat dengan potongan tortilla renyah buatan sendiri.5. Ganti Minuman Manis dengan Air PutihMungkin Anda tergoda meminum segelas besar jus untuk menghilangkan dahaga, tetapi konsekuensinya Anda akan meminum banyak gula dan kalori.Gantilah dengan air putih. Untuk menambah rasa, masukkan irisan lemon, daun mint, dan buah segar ke dalam air putih Anda.Itulah kelima tips berbuka puasa yang sehat. Melalui pola makan sederhana yang sehat dan olahraga, Anda dapat menikmati makanan lezat dan tetap aktif tanpa kehilangan fokus pada bulan penuh berkah ini.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/SKOpYRRxpHU?si=ZWP86y886_UhO4T-" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Kenaikan berat badan yang tidak diinginkan biasa terjadi selama Ramadan karena buka puasa yang tidak sehat.

All Culture

5 Tips Berbuka Puasa yang Baik untuk Kesehatan, Jangan Makan Berlebihan

SKOR.id – Sebentar lagi umat Islam di seluruh dunia, termasuk Indonesia, akan menjalankan Ibadah Puasa pada Bulan Suci Ramadan 1445 H.Umat Islam diwajibkan untuk berpuasa dari terbit fajar hingga matahari terbenam setiap harinya.Puasa adalah bagian penting dari banyak tradisi keagamaan, dan biasanya dapat dilakukan dengan aman.&nbsp;Tapi, jika Anda memiliki kondisi kesehatan apa pun (termasuk kehamilan, menyusui, diabetes, atau penyakit lainnya), sebaiknya konsultasikan dengan pemuka agama dan dokter Anda.Sehingga, Anda bisa menentukan apakah Anda tidak perlu berpuasa atau boleh melanjutkan berpuasa tanpa membahayakan diri.Dan jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, pastikan untuk bertanya kepada penyedia layanan kesehatan Anda.Tanyakan apakah Anda bisa berpuasa dengan aman atau apakah obat tersebut dapat diminum tanpa makanan dan cairan.&nbsp;Jika Anda merasa tidak enak badan saat berpuasa, istirahatlah. Pertimbangkan untuk minum jus, dan konsultasikan dengan dokter jika gejala Anda tidak kunjung membaik.Dr. Sonya Islam MPH, RD, mantan Extension Associate&nbsp;di Cornell Cooperative Extension, Ahli Diet Terdaftar, yang juga seorang Muslimah, memberikan tips berpuasa Ramadan yang sehat.“Puasa selama bulan Ramadan merupakan latihan mental dan fisik, meskipun cara kita mempersiapkan pikiran dan tubuh kita mungkin berbeda,” kata dr. Sonya.&nbsp;Berikut beberapa tips puasa sehat menurut dr.&nbsp;Sonya:1. Tetap Terhidrasi&nbsp;Cobalah minum cairan beberapa kali sepanjang malam, meskipun Anda tidak merasa terlalu haus. Rasa haus merupakan sinyal bahwa tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi.Pilihlah cairan yang tidak mengandung kafein, karena minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi.&nbsp;Ingat, berbuka puasa dengan air terlebih dahulu tidak hanya merupakan tradisi.&nbsp;Melainkan juga memastikan Anda mendapatkan sumber hidrasi terbaik ke dalam tubuh sebelum terganggu oleh makanan.Tapi, hati-hatilah dan jangan berlebihan dengan minum terlalu banyak dalam satu waktu.Mencoba meminum beberapa galon sekaligus dapat mengencerkan elektrolit tubuh Anda, sehingga menyebabkan kondisi fatal yang disebut keracunan air.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_1e686eb224.jpeg" alt="Ilustrasi menjaga cairan tubuh selama puasa dengan metode 242. (Hendy AS/Skor.id)"><figcaption>Jaga cairan tubuh selama puasa dengan banyak minum air putih pada malam hari. (Hendy AS/Skor.id)</figcaption></figure>2. Konsumsi Nutrisi pada Malam HariMakanlah berbagai makanan di malam hari. Sekarang, lebih dari sebelumnya, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang baik untuk mengimbangi stres akibat puasa.&nbsp;Nutrisi bisa dari biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat (lemak dari tumbuhan, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan).Semua itu penting untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.3. Jangan Abaikan Porsi MakanTubuh memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari bahwa ia sudah cukup makan. Jadi, jangan berlebihan makan saat berbuka.&nbsp;Makan dengan penuh kesadaran dan berhenti makan ketika rasa lapar Anda benar-benar terpuaskan, akan mengurangi stres pada tubuh Anda.Serta, memberikan Anda lebih banyak energi dibandingkan dengan makan dalam jumlah besar sekaligus.4. Terus BergerakMeskipun berpuasa bisa melelahkan secara fisik, cobalah untuk tidak terlalu banyak duduk.Jika Anda biasanya berolahraga pagi hari, Anda bisa beralih untuk berolahraga pada malam hari setelah berbuka puasa.&nbsp;Olahraga berat bukanlah ide yang baik pada siang hari, karena Anda bisa cepat mengalami dehidrasi.&nbsp;Jalan-jalan singkat (ke kelas atau saat menjalankan tugas) dan beberapa peregangan dapat sangat membantu menjaga energi Anda sepanjang hari.5. Makan Sahur&nbsp;Komponen makanan seimbang akan membantu gula darah tetap stabil, sehingga memberikan Anda energi yang baik.&nbsp;Maka itu, beberapa elemen yang bisa disertakan saat santap sahur adalah:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Biji-bijian utuh: sumbernya meliputi sereal gandum utuh, roti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal</li><li>Buah-buahan dan sayuran segar</li><li>Protein: sumbernya meliputi susu, yogurt, telur, kacang-kacangan</li><li>Lemak sehat: sumbernya adalah kacang-kacangan dan zaitun</li></ul>Coba juga kombinasi mudah ini selain minum air putih saat sahur:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Oatmeal dibuat dengan susu rendah lemak dan di atasnya diberi buah dan kacang-kacangan</li><li>Semangkuk sereal gandum utuh dan susu rendah lemak, di atasnya diberi buah dan kacang-kacangan</li><li>Sepotong roti panggang gandum, telur rebus, dan sepotong buah</li><li>Sandwich selai kacang di atas roti gandum dan segelas susu rendah lemak</li><li>Pisang atau apel dengan selai kacang dan segelas susu rendah lemak</li><li>Semangkuk sup sayur, sepotong roti panggang gandum, dan segelas susu rendah lemak</li><li>Salad couscous gandum utuh dengan campuran sayuran, minyak zaitun, dan tuna kaleng</li></ul>Jika Anda mengalami masalah dalam berpuasa dan tips ini tidak berhasil, bicarakan dengan ahli diet atau penyedia layanan kesehatan lainnya, untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik berdasarkan situasi Anda.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/SKOpYRRxpHU?si=Lf_NE2nYsBDL_jMw" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Puasa selama bulan Ramadan merupakan latihan mental dan fisik.

5 Tips Puasa Ramadan yang Sehat, Salah Satunya Tetap Berolahraga 

SKOR.id - Liga 1 2023-2024 akan terus bergulir selama Ramadan 1445 Hijriah atau tahun 2024 Masehi, dan begini agenda dari Persis Solo.Beda dengan Liga 2 2023-2024 ataupun Elite Pro Academy (EPA) Liga 1 2023-2024 yang telah rampung, Liga 1 2023-2024 masih menyisakan berbagai laga.Babak reguler masih tersisa enam gameweek dan nantinya bakal ada Championship Series bagi empat klub yang finis di empat posisi teratas klasemen.Karena itu, Liga 1 2023-2024 akan terus bergulir selama Ramadan, setidaknya sejak 13 Maret 2024 hingga 4 April 2024, yaitu pekan 29 sampai 31.Setiap tim peserta akan bertanding tiga kali di Bulan Suci bagi umat Muslim itu, semua pertandingan digelar jam 20.30 WIB, tanpa terkecuali Persis.Untuk itu, penyesuaian pun dilakukan klub. Untuk tim berjuluk Laskar Sambernyawa, jadwal latihan juga akan dilakukan pada malam hari.Situasi yang mengharuskan para pemain yang beragama Islam menjalani ibadah puasa selama Ramadan, tidak menjadi masalah bagi tim pelatih.Pelatih Persis, Milomir Seslija malah optimistis kondisi anak-anak asuhnya bakal menjadi lebih baik karena menjalani kegiatan puasa Ramadan."Pemain di Indonesia sudah terbiasa untuk berlatih di bulan Ramadan, dan kita akan berlatih di malam hari," ucap pelatih asal Bosnia-Herzegovina itu.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Cover_Persis_Solo_8ee615f181.jpg" alt="Klub Liga 1, Persis Solo. (Dede Mauladi/Skor.id)"><figcaption>Persis Solo. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)</figcaption></figure>"Bulan Ramadhan saya yakin akan membuat pemain jauh lebih sehat karena dapat mengatur kadar lemak dan air di tubuh (karena melakukan puasa).""Selama bulan Ramadan mereka juga akan dapat berkumpul dengan keluarga dan mari kita nikmati bulan yang penuh berkah ini," ia menjelaskan.Adapun Persis dihadapkan dengan jadwal yang tidak mudah di Liga 1 2023-2024 saat Ramadan. Yakni dua kali bermain tandang dan sekali kandang.Mereka harus menjalani Derby Jawa Tengah menantang PSIS Semarang, lalu menjamu Rans Nusantara FC, kemudian ke markas Persija Jakarta.Kemenangan 2-1 Laskar Sambernyawa atas Barito Putera pada penutup pekan ke-28 Liga 1 2023-2024 dinilai Milomir Seslija sebagai bekal yang bagus."Setelah lawan PSM Makassar, para pemain sedikit kelelahan karena harus bermain 10 pemain. Ini adalah momentum yang baik sebelum kita menyambut Ramadan," ucapnya."PSIS adalah tim yang bermain dengan baik dan terorganisir. Kami terus berkembang setiap laga. Apalagi pascakalah dari Bali United, kami telah belajar banyak hal.""Kami akan mengevaluasi hasil pertandingan menghadapi Bario Putera dan mempersiapkan tim untuk lebih baik lagi," Milomir Seslija memaparkan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/KFHKBmUNEQE?si=GuhBlkb07uv_qNO2" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Pelatih Persis Solo, Milomir Seslija bicara soal timnya yang harus terus berlaga di Liga 1 2023-2024 saat Ramadan.

Latest Articles - Ramadan

Bulan Suci Ramadan 2024 Tiba, Sederet Klub Top Eropa Ikut Menyambut

Cerita Ramadan: Kedekatan Arda Guler dan Antonio Rudiger

IBL 2024 Gelar Laga pada Bulan Ramadan, Sejarah Baru Liga Basket Indonesia

5 Tips Berbuka Puasa yang Baik untuk Kesehatan, Jangan Makan Berlebihan

5 Tips Puasa Ramadan yang Sehat, Salah Satunya Tetap Berolahraga

Liga 1 2023-2024 Terus Bergulir Saat Ramadan, Milomir Seslija Jelaskan Agenda Persis Solo