5 Tips Mudah Atasi Sakit Kepala saat Puasa Ramadan

SKOR.id - Ada beberapa tips mudah atasi sakit kepala atau pusing saat puasa, termasuk di bulan Ramadan.

Memang, ada beberapa faktor yang menyebabkan sakit kepala ini.

Mulai dari perubahan pola makan, dehidrasi, hingga tak stabilnya kadar gula darah.

Berikut tips mudah untuk mengatasi hal tersebut, dilansir dari Halodoc:

1. Makan Sahur

Makan sahur tak boleh dilewatkan karena menjadi cadangan energi tubuh satu hari penuh.

Makanan dengan gizi seimbang ditambah vitamin menjadi andalan saat sahur untuk bisa atasi sakit kepala.

2. Cukupi Cairan Tubuh

Pemicu paling umum sakit kepala saat puasa adalah kurangnya minum air putih.

Saat berbuka dan sahur, pastikan konsumsi air putih untuk tubuh tercukupi.

3. Pilih Makanan

Makanan yang hendak disantap juga tak boleh sembarangan, pilih makanan dengan kadar gula rendah.

Karena fluktuasi kadar gular darah juga sering jadi penyebab sakit kepala.

Biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran bisa menjadi pilihan menu berbuka adn sahur.

Hindari makanan tinggi gula seperti permen dan minuman bersoda.

4. Hindari Sinar Matahari

Terik matahari bisa meningkatkan risiko dehidrasi dan sakit kepada, terutama saat cuaca panas.

Jika di luar ruangan, selalu gunakan topi atau payung.

5. Meditasi

Salah satu penyebab sakit kepala juga adalah stres dan otot yang tegang.

Meditasi bisa mengatasi dua hal ini dan tubuh bisa lebih nyaman menjalani aktivitas.

Sumber: Halodoc