Mendengarkan Musik Memiliki Segudang Manfaat, Termasuk saat Latihan

11 Juni 2021, 23:55 WIB
Penulis: Dewi
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi mendengarkan musim saat latihan.
Ilustrasi mendengarkan musim saat latihan. /as.com

  • Skor.id merangkum empat manfaat musim saat latihan di bawah ini.
  • Mendengarkan musik memiliki banyak manfaat, termasuk saat berolahraga
  • Musik diyakini dapat membantu Anda mengalihkan perasaan tak menyenangkan saat latihan. 

SKOR.id - Musik bagi kebanyakan orang dianggap memiliki banyak manfaat. Hal ini pula dirasakan oleh para atlet. Tidak heran mereka kerap mendengarkan musim saat berlatih.

Berlatih dan musik merupakan kombinasi yang baik. Faktanya, di hampir setiap tempat gym selalu terdengar lagu dimainkan.

Menurut studi, secara umum musim memiliki efek ergogenik, yaitu mampu meningkatkan performa dan kapasitas fisik atlet.

Di bawah ini skor.id merangkum alasan mengapa Anda harus percaya dengan kekuatan musik saat latihan.

1. Mendistraksi Perasaan Tak Menyenangkan

Dalam sesi latihan dengan intensitas tinggi, tentu wajar untuk merasakan sensasi fisik yang tidak menyenangkan. Namun, sensasi ini bukanlah sebuah pertanda ada hal buruk terjadi pada tubuh Anda, melainkan sebagai respons stres.

Untuk mengurangi perasaan tak menyenangkan selama latihan, musik sangat bernafaat sebagai pengalihan perhatian dari hal tersebut. Ali-alih merasa sangat kelelahan, Anda justru akan fokus pada ritme dan lirik sebuah lagi.

2. Mampu Mengatur Suasana Hati

Orang biasanya mendengarkan lagi yang cocok dengan mood saat itu. Musim juga diyakini dapat mengubah emosi dan ekspresi seseorang.

Menurut sebuah studi Journal of Neuro - Psychiatry, musim merupakan stimulus emosional. Karena itulah, musim mampu membangkitkan perasaan positif dan negatif. Saat sedang sedih, sebaiknya Anda mendengarkan genre musik upbeat saat latihan.

ilustrasi berolahraga.
ilustrasi berolahraga. (Shape.com)

3. Memberikan Ingatan Jangka Panjang

Salah satu manfaat musim dalam latihan adalah meningkatkan ingatan jangka panjang. Manfaat ini tidak hanya berlaku saat latihan. Faktanya, seseorang yang mampu memainkan alat musik biasanya mendapat nilai lebih tinggi dalam tes memori dan pemahaman bacaan.

Saat seseorang latihan dengan musik, ini berkaitan dengan pergerakan yang mereka lakukan, mirip dengan koreografi dalam menari.

Untuk mendapatkan manfaat ini, sebaiknya Anda mendengarkan musik yang powerful. Memnurut penelitian oleh para profesional dari Universitas Buenos Aires, musik yang kuat menghasilkan peningkatan aktivitas tubuh.

4. Membantu Pemulihan setelah Latihan Berat

Manfaat mendengarkan musik tidak hanya dirasakan saat melakukan latihan, tapi juga ketika masa pemulihan setelahnya.

Masa pemulihan tentu saja menjadi bagian penting dalam setiap latihan apa pun, demi mengembalikan kondisi tubuh. Selain itu, bagian ini juga penting dilakukan untuk mencegah cedera.

Menurut jurnal yang dipublikasikan oleh The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, mendengarkan musik yang lebih lambat seusai lari di treadmill dapat membantu mengurangi detak jantung dan kadar laktat darah secara signifikan.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita kebugaran lainnya

5 Tips Olahraga Lari saat Hujan, Pilih Pakaian yang Sesuai

Stop Body Shaming! Kita Bisa Sehat dengan Meski Tubuh Dipandang Kurang Ideal

  • Sumber: AS
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 10 Juni 2021

    4 Manfaat Olahraga Bela Diri

    Salah satu manfaat olahraga bela diri adalah dapat membantu Anda melepaskan stres.

    Bugar

    Kamis, 10 Juni 2021

    5 Manfaat Mountain Bike, dari Kesehatan Fisik hingga Mental

    Berikut ini merupakan lima manfaat dari mountain bike (MTB) atau bersepeda gunung.

    Bugar

    Kamis, 10 Juni 2021

    5 Latihan Keseimbangan dan Manfaatnya

    Skor.id merangkum beberapa latihan yang berguna untuk melatih keseimbangan beserta manfaatnya.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 13 Juni 2021

    Wajib diketahui, Cara Melakukan CPR untuk Selamatkan Nyawa Seseorang

    CPR (Cardiopulmonary resuscitatiion) atau dikenal dengan resusitasi jantung paru adalah salah satu teknik menyelamatkan nyawa.

    Bugar

    Minggu, 13 Juni 2021

    Diet Ala Robert Lewandowski

    Diet Lewandowski ternyata memiliki peranan penting dalam kariernya sebagai pemain sepak bola.

    Bugar

    Minggu, 13 Juni 2021

    6 Makanan yang Baik untuk Merawat dan Menjaga Kesehatan Gigi

    Enam makanan yang baik dikonsumsi untuk merawat dan menjaga kesehatan gigi.

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    Teknik Latihan Ala Prajurit Sparta yang Dilakukan Aktor Film 300

    Berikut ini adalah latihan berat yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kemampuan tubuh ala pasukan Sparta

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    5 Makanan Sehat yang Dapat Meningkatkan Mood

    Berikut ini merupakan lima contoh makanan yang dapat meningkatkan mood seseorang.

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    Bahaya Terlalu Lama Tidak Mengganti Sikat Gigi

    Ternyata terlalu lama tidak mengganti sikat gigi bisa berakibat fatal buat kesehatan mulut.

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    Tips Bagaimana Memilih Sepatu untuk Hiking

    Sejumlah tips memilih sepatu untuk hiking.

    Bugar

    Jumat, 11 Juni 2021

    Mendengarkan Musik Memiliki Segudang Manfaat, Termasuk saat Latihan

    Musik diyakini dapat membantu Anda mengalihkan perasaan tak menyenangkan saat latihan.

    Bugar

    Jumat, 11 Juni 2021

    5 Tips Olahraga Lari saat Hujan, Pilih Pakaian yang Sesuai

    Berlari saat hujan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan.

    Bugar

    Jumat, 11 Juni 2021

    Stop Body Shaming! Kita Bisa Sehat dengan Meski Tubuh Dipandang Kurang Ideal

    Isu bodyshaming atau mempermalukan tubuh orang lain kini menjadi sorotan di dunia maya.
    X