5 Tips Olahraga Lari saat Hujan, Pilih Pakaian yang Sesuai

11 Juni 2021, 19:40 WIB
Penulis: Dini Wulandari
Editor: Dini Wulandari
Ilustrasi berlari saat hujan.
Ilustrasi berlari saat hujan. /(skinny runner.com)

  • Berlari saat hujan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan.
  • Namun tetap saja ada beberapa risiko yang mungkin terjadi saat berlari di tengah hujan.
  • Untuk itu ada 5 tips aman berolahraga lari saat hujan.

SKOR.id - Berlari di tengah hujan bisa menjadi aktivitas yang tidak nyaman, sehingga banyak penggemar olahraga lari mengurungkan niatnya.

Hal ini biasanya dialami mereka yang baru mulai menggemari olahraga lari.

Berbeda dengan pecinta lari sejati yang tidak akan melewatkan sehari pun untuk berlari.

Bagi mereka, selama itu bukan banjir atau badai, hujan bukan alasan untuk berhenti berlari.

Apalagi berlari saat hujan bisa sangat menyenangkan, seperti mengingat masa kecil saat bermain hujan-hujanan bersama teman.

Namun tetap saja, ada beberapa tindakan khusus harus diperhatikan untuk memastikan keselamatan pribadi dan menghindari cedera saat berlari di tengah hujan.

Selain itu, juga harus dipastikan kondisi tubuh sedang fit sehingga tidak menyebabkan flu setelah berhujan-hujanan:

Berikut 5 tips aman yang bisa dilakukan penggemar olahraga lari saat hujan:

Pilih Pakaian yang Tepat

Untuk berlari saat hujan, pilihan pakaian yang sesuai akan sangat menentukan.

Jangan memakai pakaian yang terlalu longgar atau terlalu ketat. Ide menggunakan jas hujan plastik juga sebaiknya ditinggalkan.

Bahan pakaian yang digunakan berlari saat hujan harus menawarkan tingkat impermeabilitas tinggi tanpa menghalangi keringat. Komponen sintetis adalah pilihan terbaik.

Jika suhu sangat rendah, Anda bisa memakai jaket tapi jangan yang terlalu tebal.

Berlari saat hujan akan lebih baik jika ditemani kawan.
Berlari saat hujan akan lebih baik jika ditemani kawan. (mejorconsalud.com)

Juga perlu dipertimbangkan kemungkinan di tengah jalan hujan akan berhenti dan matahari akan bersinar kembali.

Untuk melindungi mata, visor adalah elemen yang tidak boleh dilupakan.

Selain itu, gunakan juga pakaian berwarna cerah jika berlari di jalan yang dilalui mobil, sepeda atau sepeda motor. Jangan lupa bahwa, di bawah air, jarak pandang sangat berkurang.

Tetap Lakukan Peregangan

Setiap kali Anda berlari, Anda harus mengkondisikan tubuh siap, maka itu jangan melewatkan peregangan.

Kebanyakan yang alpa melakukan peregangan akan mengalami cedera.

Mengingat hari sedang hujan, peregangan bisa dilakukan di dalam ruangan. Hal sama diterapkan setelah selesai berlari untuk proses pemulihan otot.

Jangan Terburu-buru

Saat berlari di tengah hujan sebaiknya jangan mencoba meningkatkan rekor pribadi Anda.

Usahakan berlari dengan santai tapi konstan, untuk mengurangi risiko terpeleset atau tergelincir di permukaan basah.

ilustrasi lari
ilustrasi lari (mejorconsalud.com)

Minum Setiap Saat

Meski air hujan membasahi tubuh saat berlari, bukan berarti tubuh tidak akan mengalami dehidrasi.

Oleh karena itu dianjurkan tetap membawa botol minuman untuk menemani lari dan meminumnya setiap saat.

Segera Ganti Pakaian

Setelah selesai berlari gantilah segera pakaian Anda, akan lebih baik sebelum peregangan terakhir. Lalu mandi dengan air hangat.

Selesai mandi, sebaiknya minum minuman panas, juga makanan berkalori tinggi.

Ini adalah langkah-langkah dasar tetapi perlu untuk menghindari flu yang biasa mengganggu.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 Berita kebugaran lainnya:

Tips: 6 Hal Penting untuk Jaga Kebugaran Mental dan Fisik Saat di Rumah

Tips Atasi Pegal-pegal setelah Bermain Game atau Mengetik 

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 9 Juni 2021

    Tips Mudah untuk Memperkuat Otot Lengan dan Otot Dada

    Berikut ini, merupakan tips mudah untuk dapat memperkuat otot lengan dan otot dada.

    Bugar

    Rabu, 9 Juni 2021

    Sudah Jajal BTS Meal dari McD? Yuk, Bakar Kalorinya dengan Tips Berikut

    Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk membakar kalori usai menyantap BTS Meal.

    Basket

    Rabu, 9 Juni 2021

    Tips Sukses Jadi Pebasket untuk Orang Bertubuh Mungil dari Ibunda Andakara Prastawa

    Kesuksesan Andakara Prastawa sebagai seorang pebasket tak lepas dari peran ibunya, Julisa Rastafari.

    Bola Internasional

    Jumat, 11 Juni 2021

    7 Tips Bermain Euro 2020 Football Fantasy, Substitusi Bisa Menentukan Prestasi

    Skor.id mengumpulkan tujuh tips dalam bermain Euro 2020 Fantasy Football.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 13 Juni 2021

    Wajib diketahui, Cara Melakukan CPR untuk Selamatkan Nyawa Seseorang

    CPR (Cardiopulmonary resuscitatiion) atau dikenal dengan resusitasi jantung paru adalah salah satu teknik menyelamatkan nyawa.

    Bugar

    Minggu, 13 Juni 2021

    Diet Ala Robert Lewandowski

    Diet Lewandowski ternyata memiliki peranan penting dalam kariernya sebagai pemain sepak bola.

    Bugar

    Minggu, 13 Juni 2021

    6 Makanan yang Baik untuk Merawat dan Menjaga Kesehatan Gigi

    Enam makanan yang baik dikonsumsi untuk merawat dan menjaga kesehatan gigi.

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    Teknik Latihan Ala Prajurit Sparta yang Dilakukan Aktor Film 300

    Berikut ini adalah latihan berat yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kemampuan tubuh ala pasukan Sparta

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    5 Makanan Sehat yang Dapat Meningkatkan Mood

    Berikut ini merupakan lima contoh makanan yang dapat meningkatkan mood seseorang.

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    Bahaya Terlalu Lama Tidak Mengganti Sikat Gigi

    Ternyata terlalu lama tidak mengganti sikat gigi bisa berakibat fatal buat kesehatan mulut.

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    Tips Bagaimana Memilih Sepatu untuk Hiking

    Sejumlah tips memilih sepatu untuk hiking.

    Bugar

    Jumat, 11 Juni 2021

    Mendengarkan Musik Memiliki Segudang Manfaat, Termasuk saat Latihan

    Musik diyakini dapat membantu Anda mengalihkan perasaan tak menyenangkan saat latihan.

    Bugar

    Jumat, 11 Juni 2021

    5 Tips Olahraga Lari saat Hujan, Pilih Pakaian yang Sesuai

    Berlari saat hujan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan.

    Bugar

    Jumat, 11 Juni 2021

    Stop Body Shaming! Kita Bisa Sehat dengan Meski Tubuh Dipandang Kurang Ideal

    Isu bodyshaming atau mempermalukan tubuh orang lain kini menjadi sorotan di dunia maya.
    X