5 Manfaat Berlari di Pegunungan, Olahraga Sambil Refreshing

8 Juni 2021, 15:20 WIB
Penulis: Dini Wulandari
Editor: Dini Wulandari
Berlari di daerah pegunungan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Berlari di daerah pegunungan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. /(Jeff Sinon/Twitter)

  • Berlari di pegunungan menjadi salah satu alternatif bagi yang menyukai alam.
  • Medan campuran menjadi tantangan tersendiri bagi para pelari
  • Ada 5 manfaat yang bisa didapat dari berlari di pegunungan.

SKOR.id - Berlari di pegunungan bisa menjadi salah satu alternatif terbaik bagi mereka yang menyukai alam.

Belakangan olahraga ini makin banyak diminati karena banyaknya manfaat yang bisa didapat dibandingkan lari di atas permukaan datar.  

Selain bermanfaat bagi fisik, lari di pegunungan juga baik untuk kesehatan mental dan emosional.

Berlari dengan kontur tanah tidak rata bisa menguatkan otot-otot tubuh, melatih keseimbangan, juga mengusir kebosanan dengan melihat pemandangan.

Berlari di pegunungan juga akan menjadi pengalaman yang tiada duanya di level olahraga. Namun, Anda juga harus mempersiapkan fisik dengan sangat baik.

Paling tidak ada enam manfaat yang bisa diperoleh jika Anda menekuni lari di pegunungan: 

1. Menyegarkan Pikiran 

Berlari di pegunungan meningkatkan kesehatan psikologis dan memungkinkan Anda untuk lebih dekat dengan alam, yang bisa sangat memuaskan pikiran.

Kegembiraan bersentuhan dengan alam saat berolahraga membuat Anda merasa lebih terhubung dengan alam semesta dan mengurangi stres.

Di sisi lain, berlari di pegunungan juga membantu mengembangkan ritme secara alami. Dengan cara ini, Anda lebih cenderung berlari berdasarkan perasaan Anda ketimbang apa yang dikatakan arloji.

Lari gunung bisa menguatkan otot perut hingga kaki.
Lari gunung bisa menguatkan otot perut hingga kaki. (mejorconsulad/twitter)

2. Menguatkan Otot

Salah satu keuntungan terbesar dari lari di pegunungan adalah membangun kekuatan otot. Berlari di medan yang tidak rata membuat otot bekerja lebih baik.

Bukan hanya otot kaki, tapi juga otot-otot penstabil di kaki dan pergelangan kaki, juga mengencangkan otot perut.

3. Peningkatan kecepatan

Berlari di pegunungan mendorong Anda mengatasi medan sulit berupa rintangan di lereng.

Tidak hanya bagus untuk membangun daya tahan, tetapi juga bagus untuk mereka yang ingin mengencangkan dan membentuk otot kaki.

Dengan kaki yang kuat, kecepatan berlari pun meningkat.

Lari di alam terbuka bisa menyegarkan pikiran.
Lari di alam terbuka bisa menyegarkan pikiran. (wmra/twitter)

4. Membakar Lebih Banyak Kalori

Ada perbedaan yang cukup besar antara berlari di atas treadmill yang benar-benar datar, di trotoar, atau di pegunungan.

Ketidakstabilan medan gunung memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori.

Oleh karena itu, disarankan untuk memulai dengan perlahan dan bertahap. Setiap minggu usahakan meningkatkan daya jelajah lari Anda di lereng sampai bukit paling curam tidak menjadi kendala bagi Anda.

5. Meminimalisir Cedera

Setiap langkah di jalan atau permukaan aspal, otot yang sama biasanya bekerja dengan gerakan kaki yang sama berulang-ulang.

Berbeda saat berlari di pegunungan yang memiliki permukaan campuran. Ini menyebabkan kecepatan dan langkah Anda berbeda, yang berarti Anda akan mendistribusikan benturan ke berbagai macam otot, sehingga mengurangi risiko cedera.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita Tips Lainnya:

Ingin Punya Tubuh Bugar di Usia 40 Tahun? Ini Tips Ryan Reynolds

4 Tips Menjaga dan Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

 

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 6 Juni 2021

    Tips: 6 Hal Penting untuk Jaga Kebugaran Mental dan Fisik Saat di Rumah

    Enam wheel of life ini sangat penting diperhatikan selama di rumah saja.

    Bugar

    Sabtu, 5 Juni 2021

    Tips: Menjaga Kebugaran ala Mantan Karateka Nasional, Tak Perlu Gerakan Ribet

    Menjaga bentuk tubuh menjadi wajib bagi Aswar, mantan karateka nasional. Sekalipun hanya dengan gerakan-gerakan konvensional.

    Bugar

    Sabtu, 5 Juni 2021

    Jennifer Aniston dan 4 Aktris Hollywood Ini Pilih Renang untuk Jaga Kebugaran

    Renang tidak hanya melancarkan sistem kardiovaskular juga untuk perbaikan mood.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 13 Juni 2021

    Wajib diketahui, Cara Melakukan CPR untuk Selamatkan Nyawa Seseorang

    CPR (Cardiopulmonary resuscitatiion) atau dikenal dengan resusitasi jantung paru adalah salah satu teknik menyelamatkan nyawa.

    Bugar

    Minggu, 13 Juni 2021

    Diet Ala Robert Lewandowski

    Diet Lewandowski ternyata memiliki peranan penting dalam kariernya sebagai pemain sepak bola.

    Bugar

    Minggu, 13 Juni 2021

    6 Makanan yang Baik untuk Merawat dan Menjaga Kesehatan Gigi

    Enam makanan yang baik dikonsumsi untuk merawat dan menjaga kesehatan gigi.

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    Teknik Latihan Ala Prajurit Sparta yang Dilakukan Aktor Film 300

    Berikut ini adalah latihan berat yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kemampuan tubuh ala pasukan Sparta

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    5 Makanan Sehat yang Dapat Meningkatkan Mood

    Berikut ini merupakan lima contoh makanan yang dapat meningkatkan mood seseorang.

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    Bahaya Terlalu Lama Tidak Mengganti Sikat Gigi

    Ternyata terlalu lama tidak mengganti sikat gigi bisa berakibat fatal buat kesehatan mulut.

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    Tips Bagaimana Memilih Sepatu untuk Hiking

    Sejumlah tips memilih sepatu untuk hiking.

    Bugar

    Jumat, 11 Juni 2021

    Mendengarkan Musik Memiliki Segudang Manfaat, Termasuk saat Latihan

    Musik diyakini dapat membantu Anda mengalihkan perasaan tak menyenangkan saat latihan.

    Bugar

    Jumat, 11 Juni 2021

    5 Tips Olahraga Lari saat Hujan, Pilih Pakaian yang Sesuai

    Berlari saat hujan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan.

    Bugar

    Jumat, 11 Juni 2021

    Stop Body Shaming! Kita Bisa Sehat dengan Meski Tubuh Dipandang Kurang Ideal

    Isu bodyshaming atau mempermalukan tubuh orang lain kini menjadi sorotan di dunia maya.
    X