5 Latihan Keseimbangan dan Manfaatnya

10 Juni 2021, 21:50 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Pradipta Indra Kumara
Cover artikel Skortips.
Cover artikel Skortips. /Grafis: Yusuf/Skor.id

  • Melatih keseimbangan memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh.
  • Selain meningkatkan keseimbangan tubuh itu sendiri, latihan tersebut juga memiliki manfaat lain.
  • Berikut Skor.id merangkum latihan keseimbangan beserta manfaatnya.

SKOR.id - Berikut ini merupakan sejumlah latihan yang bisa diterapkan untuk melatih keseimbangan tubuh beserta manfaatnya.

Latihan keseimbangan perlu dilakukan oleh semua orang, khususnya para lansia atau lanjut usia.

Saat seseorang masih muda dan sehat keseimbangan muncul secara otomatis dari dalam tubuh.

Namun, seiring bertambahnya usia, refleks semakin lambat, otot melemah, dan pergerakan jadi kurang fleksibel yang mana berisiko lebih mudah jatuh.

Berikut, Skor.id merangkum sedikit beberapa gerakan yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh berdasarkan laman mejorconsalud.

Pertama, latihan keseimbangan bisa dilakukan dengan cara berjalan dengan bertumpu pada tumit.

Kedua, latihan keseimbangan tubuh bisa dilakukan dengan berjalan sambil mengangkat lutut secara bergantian pada setiap langkah. Anda bisa berpegangan pada pagar atau dinding jika masih kesulitan.

Ketiga, Anda juga bisa melatih keseimbangan tubuh dengan menempel pita atau plester di lantai sesuai lebar kaki Anda dan berjalan mengikuti jalur tersebut.

Mantan pesenam Belanda Verona van de Leur masih mampu memperlihatkan keseimbangan tubuh seperti saat dirinya masih aktif sebagai atlet.
Mantan pesenam Belanda Verona van de Leur masih mampu memperlihatkan keseimbangan tubuh seperti saat dirinya masih aktif sebagai atlet. Instagram Verona van de Leur

Selanjutnya, latihan keseimbangan juga bisa dilakukan dengan cara berdiri dengan satu kaki secara bergantian.

Kemudian, berjalan dengan menggerakkan kepala ke kiri, kanan, atas, dan bawah juga bisa melatih keseimbangan.

Sedangkan manfaat dari latihan keseimbangan di antaranya adalah meningkatkan koordinasi antar anggota tubuh, meningkatkan respon tubuh, serta mencegah cedera.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita Bugar Lainnya:

Awas Bahaya Mengintai bagi Penyuka Celana Ketat

4 Manfaat Olahraga Bela Diri

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 3 Juni 2021

    5 Manfaat Bersepeda Setiap Hari, Salah Satunya Panjang Umur

    Mendapatkan kesehatan fisik maupun mental ternyata bisa dilakukan dari aktivitas sederhana, seperti bersepeda.

    Bugar

    Selasa, 8 Juni 2021

    5 Manfaat Berlari di Pegunungan, Olahraga Sambil Refreshing

    Berlari di pegunungan bisa menjadi salah satu alternatif terbaik bagi mereka yang menyukai alam.

    Bugar

    Kamis, 10 Juni 2021

    5 Manfaat Mountain Bike, dari Kesehatan Fisik hingga Mental

    Berikut ini merupakan lima manfaat dari mountain bike (MTB) atau bersepeda gunung.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 13 Juni 2021

    Wajib diketahui, Cara Melakukan CPR untuk Selamatkan Nyawa Seseorang

    CPR (Cardiopulmonary resuscitatiion) atau dikenal dengan resusitasi jantung paru adalah salah satu teknik menyelamatkan nyawa.

    Bugar

    Minggu, 13 Juni 2021

    Diet Ala Robert Lewandowski

    Diet Lewandowski ternyata memiliki peranan penting dalam kariernya sebagai pemain sepak bola.

    Bugar

    Minggu, 13 Juni 2021

    6 Makanan yang Baik untuk Merawat dan Menjaga Kesehatan Gigi

    Enam makanan yang baik dikonsumsi untuk merawat dan menjaga kesehatan gigi.

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    Teknik Latihan Ala Prajurit Sparta yang Dilakukan Aktor Film 300

    Berikut ini adalah latihan berat yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kemampuan tubuh ala pasukan Sparta

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    5 Makanan Sehat yang Dapat Meningkatkan Mood

    Berikut ini merupakan lima contoh makanan yang dapat meningkatkan mood seseorang.

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    Bahaya Terlalu Lama Tidak Mengganti Sikat Gigi

    Ternyata terlalu lama tidak mengganti sikat gigi bisa berakibat fatal buat kesehatan mulut.

    Bugar

    Sabtu, 12 Juni 2021

    Tips Bagaimana Memilih Sepatu untuk Hiking

    Sejumlah tips memilih sepatu untuk hiking.

    Bugar

    Jumat, 11 Juni 2021

    Mendengarkan Musik Memiliki Segudang Manfaat, Termasuk saat Latihan

    Musik diyakini dapat membantu Anda mengalihkan perasaan tak menyenangkan saat latihan.

    Bugar

    Jumat, 11 Juni 2021

    5 Tips Olahraga Lari saat Hujan, Pilih Pakaian yang Sesuai

    Berlari saat hujan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan.

    Bugar

    Jumat, 11 Juni 2021

    Stop Body Shaming! Kita Bisa Sehat dengan Meski Tubuh Dipandang Kurang Ideal

    Isu bodyshaming atau mempermalukan tubuh orang lain kini menjadi sorotan di dunia maya.
    X