<ul><li>Kondisi tubuh seseorang jelas berbeda berpuasa.</li><li>Pun begitu, ada beberapa jenis olahraga yang tetap aman dilakukan buat mereka yang berpuasa.&nbsp;</li><li>Sejumlah olahraga yang dilakukan saat berpuasa itu bisa dilakukan di dalam ruangan.</li></ul>SKOR.id – Bulan Ramadan sebentar lagi akan tiba. Bagi sebagian orang, berpuasa artinya mengurangi semua kegiatan yang menguras fisik karena stamina pasti akan menurun.&nbsp;Namun, sejatinya bulan Ramadan tidak bisa menjadi penghalang bagi seseorang untuk berolahraga, sepanjang hal itu tak membuat kondisi tubuh drop.&nbsp;Berikut 10 jenis olahraga yang masih sangat aman dilakukan orang tanpa mengganggu ibadah puasa.&nbsp;JogingJoging (atau jogging&nbsp;dalam bahasa Inggris) adalah jenis olahraga pertama yang direkomendasikan dilakukan saat berpuasa. Joging alias berlari pelan (antara lari dan jalan) tidak hanya aman namun juga sangat mudah dilakukan.&nbsp;Anda bisa memulai joging beberapa saat sebelum berbuka dengan memutari komplek rumah atau menggunakan treadmill&nbsp;jika enggan keluar rumah. Lakukan joging 10-15 menit agar tubuh tidak terlalu lelah dan lemas. &nbsp;YogaJenis olahraga lain yang bisa Anda pilih saat berpuasa adalah yoga. Yoga juga termasuk latihan ringan namun mampu membuat bugar fisik dan menyehatkan mental.Anda bisa berlatih yoga di rumah atau mengunjungi klub yoga terdekat. Pun begitu, kini banyak tutorial cara berlatih yoga yang baik dari para ahli, yang memudahkan Anda melakukannya dari rumah.&nbsp;Zumba &nbsp;&nbsp;&nbsp;Jika ingin membakar kalori lebih banyak, Anda bisa memilih zumba sebagai solusi saat berpuasa. Zumba termasuk latihan untuk kardio yang mampu meningkatkan fungsi sistem hati sekaligus mempertahanka kebugaran tubuh.&nbsp;Olahraga KardioSelain zumba, Anda juga bisa memilih sejumlah olahraga kardio (kardiovaskular) alias melakukan gerakan berulang-ulang secara teratur dalam jangka waktu tertentu.&nbsp;Gerakan mengangkat lutut setinggi mungkin, jumping jacks, lompat tali (skipping), berjalan kaki, hingga squat jump&nbsp;terbukti dapat meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru dan membuat Anda berkeringat.Bersepeda<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Kegiatan_bersepeda_bec5423dba.jpg" alt="Kegiatan bersepeda."><figcaption>Bersepeda menjadi salah satu olahraga pilihan yang sangat menyenangkan saat bulan puasa. (Kredit: Facebook.com/Telford Town Park)</figcaption></figure>Latihan ringan lain berikutnya yang bisa Anda lakukan tanpa mengganggu ibadah puasa adalah bersepeda. Anda bisa menggoes sepeda pada sore hari saat udara dan cuaca mulai lebih dingin.&nbsp;Bersepeda juga bisa melepaskan stress karena Anda bisa menikmati pemandangan. Pilihlah lokasi bersepeda dekat taman dan hindari jalan raya demi kenyamanan dan keselamatan Anda.&nbsp;Skipping&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Skipping&nbsp;atau lompat tali bisa dipilih oleh mereka yang malas meninggalkan rumah. Lompat tali termasuk olahraga kardio karena mampu meningkatkan fungsi dan kinerja jantung, membuat tubuh balans, menguatkan tulang, dan membakar kalori lebih banyak.&nbsp;Berbagai variasi dan gaya bermain skipping kini bisa dengan mudah ditemui di YouTube. Anda bisa memilih tutorial dari para ahli skipping&nbsp;ini, dan menyesuaikannya dengan kondisi tubuh.&nbsp;Angkat BebanAngkat beban atau weightlifting&nbsp;termasuk olahraga berat. Kendati begitu, weightlifting bisa menjadi latihan ringan jika bobot beban dikurangi.&nbsp;Weightlifting&nbsp;cocok dilakukan sebelum waktu berbuka puasa dengan mengangkat beban yang tidak terlalu berat. Beban dengan berat 1 kg bisa menjadi pilihan yang pas buat Anda.&nbsp;Ball CrunchGerakan olahraga dengan gym ball&nbsp;ini tidak berbeda jauh dengan crunch&nbsp;pada umumnya. Tidak hanya untuk wanita hamil, ball crunch&nbsp;juga bisa menjadi pilihan latihan pada bulan Ramadan karena gerakan-gerakannya yang tidak menguras banyak energi.&nbsp;Gerakan-gerakan ball crunch&nbsp;tidak hanya terlihat lentur namun juga terbukti mampu&nbsp;meredakan ketegangan otot dan membuat tubuh lebih fleksibel.&nbsp;BolingOlahraga berikutnya yang bisa Anda pilih saat berpuasa adalah boling. Anda bisa memainkan boling bersama kolega, sahabat, atau keluarga. Bermain boling bisa membuat Anda merasa nyaman dan senang.&nbsp;Olahraga ini biasa dilakukan di ruangan berpendingin udara (AC) sehingga membuat Anda tidak merasa lelah dan mengurangi risiko haus. Boling juga sangat pas dilakukan untuk menunggu waktu berbuka puasa.&nbsp;Cross Jack &nbsp;&nbsp;<div class="raw-html-embed"><blockquote class="twitter-tweet">Today’s <a href="https://twitter.com/tdsb?ref_src=twsrc%5Etfw">@tdsb</a> exercise is Jumping Jacks w/ some added variations #1: Stand nice &amp; tall w/ your feet together &amp; arms down by your sides.Jump w/ both feet out to the sides. As you jump raise your arms up to the sides and overhead #2:Cross Jacks #3:Press Jacks #4:Skier Jacks <a href="https://t.co/8q3qSQ4NTF">pic.twitter.com/8q3qSQ4NTF</a>— HPE TDSB (@HPE_TDSB) <a href="https://twitter.com/HPE_TDSB/status/1260171021136658434?ref_src=twsrc%5Etfw">May 12, 2020</a></blockquote> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script></div>Gerakan menyilangkan tangan dan kaki bergantian (seperti gunting) saat melompat ini bisa dipakai jika Anda merasa lompat tali klasik terlalu berat dilakukan pada bulan Ramadan.&nbsp;Termasuk salah satu olahraga kardio, cross jack&nbsp;bisa melatih sekaligus menguatkan otot-otot, memperkuat tulang-tulang, dan membuat tubuh lebih fit. &nbsp;<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/H2xXBybkx60"></oembed></figure>&nbsp;&nbsp;

Berpuasa diharapkan tidak mengurangi minat orang untuk tetap berolahraga. Berikut jenis-jenis olahraga yang aman dilakukan saat berpuasa. 

Berita Terkini Olahraga Kebugaran Hari ini

Bugar

Fitness

10 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Berpuasa

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/11/2301675310.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Semua orang tentu ingin tersenyum dengan gigi yang putih." data-author="wellness" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" />
&nbsp;
<ul>
<li>Banyak orang percaya bahan kimia akan memutihkan saat tersenyum.</li>
<li>Justri itu dapat membuat kerusakan gigi dan radang gusi.</li>
<li>Sejatinya ada lima makanan yang memutihkan dan melindunggi senyum Anda tanpa bahan kimia.</li>
</ul>
SKOR.id - Banyak orang menggunakan bahan kimia keras pada gigi mereka untuk memutihkannya. Mereka percaya akan memutihkan saat bersenyum.
Sebenarnya cara tersebut keliru. Pemakaian bahan kimia tidak disadari akan menyakitinya.
Bahan kimia yang menjanjikan untuk memutihkan senyum Anda sebenarnya menghapus apa yang melindungi gigi Anda dari masalah mulut, seperti kerusakan gigi dan radang gusi.
Salah satu cara terbaik untuk memutihkan dan melindungi senyum Anda adalah dengan menggunakan apa yang akan menyembuhkan dan melindungi tubuh Anda.
Makanan yang ditemukan di toko kelontong lokal Anda. Jadi sebelum Anda pergi ke toko untuk berbelanja bahan makanan berikutnya, pastikan untuk menambahkan makanan ini ke daftar Anda untuk memutihkan dan melindungi senyum Anda.
1: Apel Sebuah apel tidak hanya menjauhkan dokter. Itu membuat dokter gigi menjauh juga. Ini adalah cara kerjanya:
Saat Anda menggigit apel, jusnya membuat mulut Anda berair. Anda tidak hanya memiliki jus, tetapi air liur Anda membilas mulut Anda. Saat membilas, partikel makanan kecil terbawa ke tenggorokan Anda.
Selain itu, apel yang renyah bergesekan dengan gigi Anda saat Anda mengunyahnya. Ini menghilangkan semua partikel yang menyebabkan noda pada gigi Anda.
Berita baiknya adalah tidak menghilangkan enamel, yang melindungi gigi Anda dari kuman penyebab pembusukan. Ini sama-sama menguntungkan.
<blockquote class="twitter-tweet">izuku is a little strawberry thief and katsuki is pest control <a href="https://t.co/eBsHJtGhpj">pic.twitter.com/eBsHJtGhpj</a>&mdash; adrian????mouseku arc (@DRIXNS) <a href="https://twitter.com/DRIXNS/status/1623899608375242754?ref_src=twsrc%5Etfw">February 10, 2023</a></blockquote>
&nbsp;
2: Stroberi Asam malat inilah yang membuat stroberi sangat bagus untuk gigi Anda. Ini adalah zat alami yang lembut.
Jika Anda pernah menggunakan astringen pada wajah, Anda tahu bahwa astringen dapat menghilangkan kotoran dan meninggalkan kulit bersih.
Asam malat adalah sejenis astringen yang memiliki efek yang sama pada gigi Anda.
Anda mungkin tidak bisa menyikat gigi setiap selesai makan, tetapi stroberi bisa memberikan efek yang serupa. Tentu saja, selalu baik untuk menindaklanjuti dengan menyikat jika Anda bisa.
3: Biji dan Kacang Biji dan kacang keras, sehingga sangat cocok untuk menghilangkan plak yang membandel dari gigi Anda.
Saat Anda mengunyah, biji-bijian dan kacang-kacangan bergesekan pada gigi Anda dan sementara Anda mungkin berpikir bahwa seiring waktu mereka akan menggosok sebagian gigi, ternyata tidak.
Itulah yang hebat tentang itu. Itu tekstur yang tepat untuk menghilangkan plak dan noda, tapi bukan enamel.
Enamel tidak mudah terhapus. Ini bahan kimia dalam agen pemutih gigi yang menimbulkan korosi pada enamel. Itulah yang membuat makanan sempurna untuk memutihkan senyum secara alami. Demikian kata Dr Stevens dari Riverside Dental Care.
4: Seledri dan Wortel Seledri dan wortel luar biasa untuk memutihkan dan melindungi senyum Anda. Tidak hanya keras, jadi mereka menggosok gigi Anda, mereka juga berserabut, yang membuatnya menjadi flosser alami.
Apakah ini berarti Anda tidak perlu menggunakan benang setelah makan seledri dan wortel? Tidak. Namun, Anda bisa merasa lebih baik karena mendapatkan kebersihan ekstra di sela-sela gigi dengan sayuran ini.
<blockquote class="twitter-tweet">Steak and Cheese ???? Quesadillas <a href="https://t.co/J4kfnLdrNE">https://t.co/J4kfnLdrNE</a> <a href="https://t.co/sjarLlhIe0">pic.twitter.com/sjarLlhIe0</a>&mdash; Home Cooking VS Fast Food (@homevsfastfood) <a href="https://twitter.com/homevsfastfood/status/1624043060253294593?ref_src=twsrc%5Etfw">February 10, 2023</a></blockquote>
&nbsp;
5: Keju Banyak makanan yang membantu membersihkan gigi dan saat membersihkannya, makanan tersebut melindungi senyum Anda. Keju sedikit berbeda.
Sambil menggosok partikel yang menyebabkan pewarnaan, keju memberi Anda tambahan kalsium yang Anda butuhkan untuk memperkuat gigi dan gusi. Dan itu benar-benar dapat melindungi gigi Anda dalam jangka panjang.
Itu dia. Lima makanan yang akan membantu Anda memutihkan dan melindungi senyum Anda.
Pastikan untuk memakannya secara teratur dan Anda akan segera melihat bahwa tidak perlu berinvestasi dalam bahan pemutih gigi yang mahal.*
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01392538/mengulik-manfaat-makan-nanas-pada-malam-hari">Mengulik Manfaat Makan Nanas pada Malam Hari</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01388634/12-manfaat-nanas-yang-tak-terduga-dan-perlu-diketahui">12 Manfaat Nanas yang Tak Terduga dan Perlu Diketahui</a>
<a href="https://editor.skor.id/skorid/add/Diet LeBron James yang Memungkinkannya Tampil di Level Tertinggi di Usia 38 Tahun">Diet LeBron James yang Memungkinkannya Tampil di Level Tertinggi di Usia 38 Tahun</a>
<a href="https://editor.skor.id/skorid/add/Perubahan Gaya Hidup Sederhana Memangkas Risiko Kematian Muda hingga 15 Persen">Perubahan Gaya Hidup Sederhana Memangkas Risiko Kematian Muda hingga 15 Persen</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/TgwD--jaLKc" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Peluang Erick Thohir vs La Nyalla di Kongres PSSI | Kasus Manchester City di Liga Inggris | DISKORD" data-description="Diskord hadir dengan format baru. Kali ini benar-benar diskusi yang membahas isu-isu terpanas, mulai dari Kongres Luar Biasa PSSI, sampai ke kasus Manchester City di Premier League.

Langsung aja merapat, siapin kuping dan hati kalian buat denger diskusi yang satu ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/TgwD--jaLKc/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>
&nbsp;

Salah satu cara terbaik untuk memutihkan dan melindungi senyum Anda adalah dengan menggunakan apa yang akan menyembuhkan dan melindungi tubuh Anda.

5 Makanan Yang Memutihkan dan Melindungi Senyum Anda

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/10/510850971.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Beberapa tahun lalu LeBron James membagikan salah satu menu makanannya yang menunjang dietnya hingga tetap berkarier hingga usia 38. " data-author="Instagram @kingjames" data-source="Instagram @kingjames" data-credit="Instagram @kingjames" data-watermark="0" />
<ul>
<li>LeBron James menjadi pencetak poin terbanyak dalam sejarah NBA.</li>
<li>Selain bakat dan rutinitas latihan yang ketat, diet yang metodis turut menjaga performanya tetap di puncak.</li>
<li>Protein menjadi salah satu senjatanya yang paling ampuh, walau dia tidak akan melewatkan minum anggur.</li>
</ul>
SKOR.id - LeBron James sedang on fire. Bintang Los Angeles (LA) Lakers itu telah menjadi pencetak poin terbanyak dalam sejarah NBA, rekor luar biasa yang tampaknya itu akan sangat sulit dikalahkan.
Untuk mencapainya sejauh ini, tolok ukur dalam kompetisi ini, salah satu yang paling utama, menambahkan bakat dan ketekunannya dengan rutinitas latihan yang ketat, serta, tidak ketinggalan, diet yang metodis.
Banyak protein Selama beberapa tahun sekarang, sang pebasket memasukkan diet ketat dalam rutinitasnya untuk dapat tampil di level tertinggi yang, pada kenyataannya, telah ia bagikan dalam banyak kesempatan di jejaring sosialnya.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Coc0QqTJQvO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/p/Coc0QqTJQvO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by ???? (@kingjames)</a>
</div>
</blockquote>
Dengan cara ini, pebasket berusia 38 tahun itu memulai hari dengan makan banyak protein. Namun, sering kalinya itu dia kombinasikan dengan minuman kontroversial: anggur.
Dia tidak menghilangkan segelas anggur hampir setiap hari, seperti yang dia katakan kepada ESPN, minuman yang dia sertai dengan telur dadar putih telur, pancake, beri, dan yogurt rendah lemak.
Alternatif lainnya adalah sandwich tepung terigu dengan sedikit selai kacang.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/sGEu-1iTKY/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/p/sGEu-1iTKY/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by ???? (@kingjames)</a>
</div>
</blockquote>
Untuk makan siang dan makan malam, James mengonsumsi menu makanan yang biasa untuk para atlet: pasta gandum, salad, ayam panggang dan buah saat makan siang dan ikan atau daging tanpa lemak dengan salad atau sayuran untuk makan malam.
Sebelum dan sesudah pertandingan Dalam sebuah wawancara dengan Business Insider, sang bintang NBA mengatakan bahwa sebelum pertandingan, dia banyak makan protein dan karbohidrat.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CjrDX3qp9xT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/reel/CjrDX3qp9xT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by ???? (@kingjames)</a>
</div>
</blockquote>
Jadi biasanya James akan menyantap dada ayam dan beberapa porsi pasta, serta salad dan beberapa sayuran.&nbsp;Meskipun dia juga menunjukkan bahwa sebelum pertandingan, bahwa "saya bisa minum protein shake dan beberapa buah".
Setelah game, James secara teratur meminum campuran air dengan cairan pemulihan kaya karbohidrat, menurut CBS Sports. Meskipun itu jelas bahwa hidrasi sangat penting setiap saat sepanjang hari.
Makan sesuai 'keinginan' Di antara makanan yang hampir dihilangkan pemain adalah gula, yang dia konsumsi dalam jumlah rendah selama musim kompetisi, tetapi menghilangkannya di postseason karena akan memperlambat proses pemulihan. Namun, makanan 'terlarang' lainnya diperbolehkan, seperti pizza atau anggur.***
Berita LeBron James Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/basket/sk-01446287/resmi-lebron-james-jadi-pemain-dengan-poin-terbanyak-di-nba">Resmi, LeBron James Jadi Pemain dengan Poin Terbanyak di NBA</a>
<a href="https://www.skor.id/basket/sk-01445871/hasil-nba-2022-2023-lebron-james-dekati-rekor-poin-milwaukee-bucks-6-beruntun">Hasil NBA 2022-2023: LeBron James Dekati Rekor Poin, Milwaukee Bucks 6 Beruntun </a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445704/lebron-james-terlihat-memakai-sneaker-tiffany-co-x-nike-air-force-1-yang-belum-rilis">LeBron James Terlihat Memakai Sneaker Tiffany &amp; Co x Nike Air Force 1 yang Belum Rilis</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/RGeirGfHIQw" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Ratu Tisha: Kembalikan Sepak Bola ke PSSI, PSSI ke Sepak Bola | DISKORD" data-description="Kali ini Diskord menyambangi narasumber yang paling dicintai fans sepak bola Indonesia, Ratu Tisha. Dalam perjalanannya menuju PSSI 2, Ratu Tisha mengungkapkan pemikiran-pemikirannya di Podcast Diskord.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/RGeirGfHIQw/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

LeBron James jadi pencetak poin terbanyak dalam sejarah NBA, dan salah satunya karena dia menjaga penampilan puncak berkat diet ketat. 

Diet LeBron James yang Memungkinkannya Tampil di Level Tertinggi di Usia 38 Tahun

<img src="https://assets.skor.id/crop/2x14:530x446/x/photo/2022/07/31/4290113608.jpg" width="100%" data-crop="2x14:528x432" data-caption="Anatomi tubuh Shakira tetap ramping meskipun tidak memiliki dua orang anak. " data-author="Instagram @shakira" data-source="" data-credit="Instagram @shakira" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Shakira telah bertahun-tahun menjaga bodinya tetap ramping.</li>
<li>Bahkan, menjadi ibu dari dua anak tidak lantas mengubah anatominya yang ramping.</li>
<li>Dan, pelatih pribadinya, Anna Kaiser, membagikan latihan perut sang penyanyi.</li>
</ul>
SKOR.id - Seperti pernah dikatakan oleh Shakira sendiri: pinggul tidak berbohong. Penyanyi Kolombia itu telah menunjukkan selama bertahun-tahun bahwa dia dalam kondisi sangat baik. Perut kencangnya membuktikan itu. Bahkan menjadi seorang ibu pun tidak mengubah anatomi rampingnya.
Sebagian besar kredit atas penampilan fisik sang penyanyi terletak pada pekerjaan pelatih pribadinya. Anna Kaiser, yang belakangan menyoroti bahwa sang klien memiliki etos kerja yang baik dan mematuhi latihan yang dia usulkan.
Dalam sebuah wawancara baru-baru ini untuk Shape, Kaiser telah mengkonfirmasi bahwa Shakira sangat bersusah payah untuk memahat perutnya.
"Dia suka melatih otot intinya, tetapi dia tahu dia membutuhkan kardio," kata Kaiser, yang juga mengakui bahwa Shakira biasanya cukup terobsesi saat melatih intinya.
Pelatih Shakira lalu berbagi dengan Shape, dan kemudian mengunggah ke Instagram-nya, rutinitas yang diikuti penyanyi tersebut untuk dapat melatih perutnya dan selalu siap menjalani sesi menari tanpa akhir.
Kaiser telah menentukan dalam profilnya bahwa daftar latihan ini tidak hanya berfokus pada otot perut, tetapi juga merekrut bagian tubuh lainnya karena semua bagian bergerak sebagai satu kesatuan.
Rutinitas perut Shakira Peralatan untuk melengkapi rutinitas yang dirancang oleh Kaiser ini terdiri dari matras, bola Pilates, dumbel ringan, serta handuk. Dan,&nbsp;cara terbaik untuk melakukan semua latihan di satu sisi, lalu menyelesaikan seluruh urutan di sisi lainnya. Mereka harus dilakukan tiga atau empat kali seminggu untuk mulai melihat hasilnya.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/Cn0Tt-SDEK2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/reel/Cn0Tt-SDEK2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by ANNA KAISER (@theannakaiser)</a>
</div>
</blockquote>
*Side Crunch
<ul>
<li>Mulailah berdiri dengan kaki selebar pinggul dan sepasang dumbel ringan di masing-masing tangan.</li>
<li>Lenturkan oblique (otot yang ada di perut) di sisi kiri dan bawa lengan di bawah lutut</li>
<li>Pada saat yang sama, angkat siku Anda untuk menyelesaikan barisan.</li>
<li>Kembali ke posisi awal</li>
<li>Ulangi 15 kali dan ganti sisi</li>
</ul>
Dikutip dari Health Shots, hampir mirip dengan sit up, crunch adalah jenis olahraga yang dilakukan untuk mengencangkan otot perut, tetapi dengan rentang gerak lebih sedikit. Dalam praktiknya, bahu saja yang bergerak ke atas dengan punggung bawah tak bergerak.
*Standing Gait dengan crunch
<ul>
<li>Mulailah berdiri dengan kaki selebar pinggul dan sepasang dumbel ringan di masing-masing tangan.</li>
<li>Angkat tangan Anda di atas kepala dan satukan tangan Anda</li>
<li>Geser berat badan ke sisi kiri dan angkat lutut kiri ke atas</li>
<li>Kembali ke posisi awal</li>
<li>Ulangi gerakan selama satu menit dan ganti sisi</li>
</ul>
*Latihan handuk di atas kepala
<ul>
<li>Mulailah duduk di atas tikar, tekuk lutut dengan tumit menjejak tanah.</li>
<li>Satukan lutut Anda dan pegang handuk dengan kedua tangan dan tarik ujungnya untuk menciptakan ketegangan di lengan Anda</li>
<li>Condongkan tubuh Anda ke belakang untuk menciptakan ketegangan inti</li>
<li>Tanpa menggerakkan perut, angkat handuk ke atas kepala, tahan ketegangan di lengan</li>
<li>Kembali ke posisi awal lengan</li>
<li>Ulangi sebanyak 15 kali</li>
</ul>
*Side Teaser
<ul>
<li>Berbaring miring, bersandar di sisi kanan</li>
<li>Dengan kakinya dia memegang bola pilates</li>
<li>Angkat lengan kiri Anda di atas kepala</li>
<li>Turunkan siku kiri ke arah miring kiri saat lutut ditarik ke arah dada.</li>
<li>Kembali ke posisi awal</li>
<li>Ulangi 15 kali dan ganti sisi</li>
</ul>
*Twist Crunch
<ul>
<li>Berbaring dengan kaki ditekuk</li>
<li>Condongkan tubuh Anda ke belakang untuk menciptakan ketegangan inti, tetapi letakkan bola Pilates di punggung bawah Anda</li>
<li>Dari posisi ini, lakukan crunch</li>
<li>Di akhir crunch, rentangkan lengan kiri melintasi tubuh dan sentuh lutut kanan ulangi empat kali</li>
<li>Di akhir crunch, rentangkan lengan kanan Anda ke belakang</li>
<li>Ulangi empat kali</li>
<li>Kembali ke posisi awal</li>
<li>Ulangi selama satu menit sebelum berpindah sisi***</li>
</ul>
Berita Shakira Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01446112/anak-shakira-memaksa-clara-chia-keluar-dari-rumah-gerard-pique">Anak Shakira Memaksa Clara Chia Keluar dari Rumah Gerard Pique</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445304/ibu-gerard-pique-santroni-rumah-shakira-dan-menyuruhnya-mematikan-boneka-penyihir">Ibu Gerard Pique Santroni Rumah Shakira dan Menyuruhnya Mematikan Boneka Penyihir</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445007/gerard-pique-mencoba-berdamai-bujuk-shakira-kembali">Gerard Pique Mencoba Berdamai Bujuk Shakira Kembali</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/TgwD--jaLKc" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Peluang Erick Thohir vs La Nyalla di Kongres PSSI | Kasus Manchester City di Liga Inggris | DISKORD" data-description="Diskord hadir dengan format baru. Kali ini benar-benar diskusi yang membahas isu-isu terpanas, mulai dari Kongres Luar Biasa PSSI, sampai ke kasus Manchester City di Premier League.

Langsung aja merapat, siapin kuping dan hati kalian buat denger diskusi yang satu ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/TgwD--jaLKc/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Pelatih pribadi penyanyi Kolombia, Shakira, telah membagikan rutinitas latihan inti yang dijalani sang artis di akun Instagtam.

5 Jenis Latihan yang Digunakan Shakira untuk Memahat Otot Perut

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/10/1600521788.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Rata-rata orang membakar 2.000 per hari jika mereka wanita atau 2.500 untuk pria." data-author="twitter @Keto_Dude" data-source="" data-credit="twitter @Keto_Dude" data-watermark="0" />
&nbsp;
<ul>
<li>Rata-rata orang membakar 2.000 per hari jika mereka wanita atau 2.500 untuk pria.</li>
<li>Pengurangan 25 persen akan memotong 500-600 kkal &ndash; kira-kira sama dengan 493 kkal Big Mac.</li>
<li>Para ahli mengatakan pengurangan asupan kalori memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko kematian dini.</li>
</ul>
SKOR.id - Makan lebih sedikit bisa membantu Anda hidup lebih lama. Para ahli mengatakan pengurangan asupan kalori memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko kematian dini.
Bahkan bisa meningkatkan kesehatan Anda sebanyak berhenti merokok.
Para peneliti di Universitas Columbia di New York mengamati kerusakan DNA terkait usia pada 145 orang setelah menyuruh mereka melakukan diet selama dua tahun.
Mereka menemukan orang-orang yang mengurangi kalori berada dalam kondisi yang lebih baik daripada sekelompok 75 orang yang makan apa yang mereka inginkan.
Penulis studi Profesor Daniel Belsky mengatakan: &ldquo;Temuan kami memberikan bukti bahwa memperlambat penuaan manusia mungkin terjadi &ndash; tetapi pembatasan kalori mungkin tidak untuk semua orang.
"Efeknya kecil, tetapi pelambatan sederhana dari laju penuaan dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan populasi."
Orang-orang dalam penelitian diminta makan 25 persen lebih sedikit kalori daripada yang mereka butuhkan setiap hari.
Rata-rata orang membakar 2.000 per hari jika mereka wanita atau 2.500 untuk pria.
Pengurangan 25 persen akan memotong 500-600 kkal &ndash; kira-kira sama dengan 493 kkal Big Mac.
Para peserta kehilangan sekitar 15 persen dari berat badan mereka selama tahun pertama diet &ndash;untuk rata-rata pria.
Tes darah mengungkapkan mereka berusia dua hingga tiga persen lebih lambat dibandingkan kelompok non-diet selama penelitian.
Dan ini memangkas risiko kematian muda hingga 15 persen, sama dengan perokok yang berhenti merokok.
Para ilmuwan mengatakan makan terlalu banyak membuat sel-sel tubuh bekerja terlalu keras dan menyebabkan mereka mengalami lebih banyak kerusakan dan menua lebih cepat.
Ini juga meningkatkan risiko menjadi gemuk dan menderita diabetes, kanker, stroke, atau serangan jantung.
Dua pertiga orang Inggris kelebihan berat badan dan dapat meningkatkan kesehatan mereka dengan makan lebih sedikit.
NHS sudah menawarkan diet rendah kalori untuk penderita diabetes tipe 2, membatasinya hingga 900 kkal per hari selama 12 minggu, dan diet puasa semakin populer.
Menulis di jurnal Penuaan Alam, Prof Belsky menambahkan: "Ini memberi kita gambaran tentang efek yang mungkin kita cari dalam puasa intermiten atau makan yang dibatasi waktu."*
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01392538/mengulik-manfaat-makan-nanas-pada-malam-hari">Mengulik Manfaat Makan Nanas pada Malam Hari</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01388634/12-manfaat-nanas-yang-tak-terduga-dan-perlu-diketahui">12 Manfaat Nanas yang Tak Terduga dan Perlu Diketahui</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01380740/segudang-manfaat-buah-nanas-dari-turunkan-berat-badan-hingga-lawan-kanker">Segudang Manfaat Buah Nanas, dari Turunkan Berat Badan hingga Lawan Kanker</a>
<a href="https://editor.skor.id/skorid/add/Setiap Nikotin Dalam Kehamilan Meningkatkan Risiko Kematian Bayi Mendadak">Setiap Nikotin Dalam Kehamilan Meningkatkan Risiko Kematian Bayi Mendadak</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/TgwD--jaLKc" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Peluang Erick Thohir vs La Nyalla di Kongres PSSI | Kasus Manchester City di Liga Inggris | DISKORD" data-description="Diskord hadir dengan format baru. Kali ini benar-benar diskusi yang membahas isu-isu terpanas, mulai dari Kongres Luar Biasa PSSI, sampai ke kasus Manchester City di Premier League.

Langsung aja merapat, siapin kuping dan hati kalian buat denger diskusi yang satu ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/TgwD--jaLKc/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>
&nbsp;

Makan lebih sedikit bisa membantu Anda hidup lebih lama. Para ahli mengatakan pengurangan asupan kalori memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko kematian dini.

Perubahan Gaya Hidup Sederhana Memangkas Risiko Kematian Muda hingga 15 Persen

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/09/118994290.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption=" Wanita perlu diberi tahu tentang potensi risiko terhadap janin dan bayi." data-author="twitter @ActiveLuton" data-source="" data-credit="twitter @ActiveLuton" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Wanita perlu diberi tahu tentang potensi risiko terhadap janin dan bayi.</li>
<li>Ibu hamil yang menggunakan vape, permen karet, atau tambalan mungkin memiliki risiko kematian bayi mendadak.</li>
<li>Ilmuwan Swedia melacak lebih dari 2 juta bayi selama 20 tahun untuk melihat bagaimana nikotin memengaruhi mereka.</li>
</ul>
SKOR.id - Para ahli mengklaim menggunakan nikotin apa pun dalam kehamilan dapat membahayakan bayi Anda. Bahkan kematian mendadak.
Ibu hamil yang menggunakan vape, permen karet, atau tambalan mungkin memiliki risiko kematian bayi mendadak yang lebih tinggi pada anak mereka.
Meskipun bahaya merokok pada kehamilan sudah diketahui dengan baik, penelitian menunjukkan bahwa produk pengganti juga tidak bebas risiko.
Ilmuwan Swedia melacak lebih dari 2 juta bayi selama 20 tahun untuk melihat bagaimana nikotin memengaruhi mereka.
Dr Anna Gunnerbeck, dari Karolinska Institutet, mengatakan: "Mengingat semakin populernya rokok elektrik, wanita perlu diberi tahu tentang potensi risiko terhadap janin dan bayi."
Sekitar 3,2 juta orang di Inggris menggunakan rokok elektrik, dengan pejabat yang khawatir dengan meningkatnya penggunaan di kalangan remaja.
Penelitian menunjukkan bahwa rokok elektrik secara signifikan kurang berbahaya bagi kesehatan manusia dibandingkan rokok biasa, mengurangi risiko penyakit mematikan seperti kanker dan penyakit jantung.
Bukti saat ini juga menunjukkan bahwa mereka jauh lebih tidak berbahaya selama kehamilan daripada merokok. NHS menyarankan mereka "jauh lebih aman untuk Anda dan bayi Anda".
Vape tidak mengandung tar atau karbon monoksida, yang sangat berbahaya bagi perkembangan bayi.
Namun, dampak penuhnya belum diketahui karena relatif baru bagi pasar.
Terapi pengganti nikotin lainnya dapat diresepkan oleh dokter umum untuk membantu wanita hamil berhenti merokok saat hamil.
Studi terbaru, yang diterbitkan dalam Pediatric Research, mengamati dampak nikotin secara khusus pada kesehatan bayi.
Peneliti mensurvei ibu yang melahirkan dari tahun 1999 hingga 2019 di Swedia untuk melihat apakah mereka merokok atau menggunakan snus &mdash; produk tembakau yang ditempatkan di gusi.
Snus Swedia mengandung nikotin tinggi tetapi tidak dibakar seperti rokok, sehingga dianggap mirip dengan vaping dan produk nikotin lainnya.
Mereka merujuk silang ini dengan apakah anak mereka meninggal saat dalam kandungan atau dari Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS) - kematian tak terduga dari bayi yang tampaknya sehat.
Bayi tiga kali lebih mungkin meninggal jika ibu mereka menggunakan salah satu produk.
Para peneliti mengatakan temuan tersebut menunjukkan bahwa semua produk nikotin dapat menimbulkan risiko.
Dr Gunnerbeck berkata: "Studi kami menunjukkan bahwa nikotin merupakan faktor risiko kematian bayi mendadak, jadi kami menyimpulkan bahwa semua jenis produk nikotin harus dihindari selama kehamilan."
Dia mengatakan kepada The Sun: "Memang benar bahwa kami hanya mempelajari merokok dan tembakau Swedia.
Tembakau Swedia &ndash; berbeda dengan tembakau Amerika &ndash; mengandung tingkat nikotin yang sangat tinggi tetapi tidak ada produk pembakaran dan tingkat nitrosamin yang sangat rendah.
"Substansi umum antara rokok dan tembakau Swedia adalah nikotin.
"Studi pada hewan tentang nikotin prenatal, telah menunjukkan hasil yang serupa dengan studi pada bayi dari ibu yang merokok, itulah sebabnya nikotin diyakini terlibat dalam mekanisme tersebut."
Tetapi para pegiat mendesak wanita yang merokok tidak boleh menunda produk pengganti nikotin ketika mencoba berhenti selama kehamilan.
Hazel Cheeseman, dari Action on Smoking and Health, mengatakan kepada The Sun: &ldquo;Merokok saat hamil dikenal sebagai risiko kematian bayi mendadak."
&ldquo;Bukti lebih lanjut bahwa snus dapat menimbulkan risiko bagi bayi sangat memprihatinkan.
&ldquo;Namun, ibu yang menggunakan terapi pengganti nikotin atau vape untuk berhenti menggunakan tembakau selama kehamilan harus diyakinkan bahwa ini tidak berarti produk ini berbahaya.
&ldquo;Faktanya, produk pengganti nikotin adalah obat berlisensi untuk digunakan selama kehamilan dan telah terbukti aman.
&ldquo;Penting bagi para ibu dan orang-orang yang tinggal bersama mereka untuk tidak merokok selama kehamilan dan menjaga asap di luar setelah bayi lahir untuk mengurangi risiko bahaya pada bayi.&rdquo;*
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01392538/mengulik-manfaat-makan-nanas-pada-malam-hari">Mengulik Manfaat Makan Nanas pada Malam Hari</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01388634/12-manfaat-nanas-yang-tak-terduga-dan-perlu-diketahui">12 Manfaat Nanas yang Tak Terduga dan Perlu Diketahui</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01380740/segudang-manfaat-buah-nanas-dari-turunkan-berat-badan-hingga-lawan-kanker">Segudang Manfaat Buah Nanas, dari Turunkan Berat Badan hingga Lawan Kanker</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/AkgE72VWJS0" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Gede Widiade, PSSI Harus Reorganisasi! | DISKORD" data-description="Kembali lagi dengan Diskord, di episode ini kita ngobrol dengan Gede Widiade yang mencalonkan diri sebagai wakil ketua umum PSSI. Kira-kira misi apa yang diusung Pak. Gede, langsung aja melunjur ke video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/AkgE72VWJS0/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>
&nbsp;

Para ahli mengklaim menggunakan nikotin apa pun dalam kehamilan dapat membahayakan bayi Anda. Bahkan kematian mendadak.

Setiap Nikotin Dalam Kehamilan Meningkatkan Risiko Kematian Bayi Mendadak

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/07/134798634.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Buah nanas diketahui memiliki banyak khasiatnya untuk kesehatan, bahkan termasuk kulitnya juga memiliki manfaat penting." data-author="Pixabay" data-source="Pixabay" data-credit="Pixabay" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Nanas adalah buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan dan paling menonjol adalah sebagai sumber vitamin C.</li>
<li>Bahkan kulitnya juga berkhasiat nutrisi melimpah, termasuk mengurangi kadar LDL.</li>
<li>Dan, cara konsumsi yang paling mudah dan umum adalah dalam bentuk infus (minuman).</li>
</ul>
SKOR.id - Nanas (Ananas sativus) adalah tanaman dari keluarga bromeliaceae dan, di antara banyak manfaatnya, sangat menonjol sebagai sumber vitamin C dan yodium.
Nanas juga mengandung, menurut Spanish Nutrition Foundation (FEN), bromelain, enzim pencernaan yang menonjol karena aksi proteolitiknya, yaitu mampu memecah molekul protein, meninggalkan asam amino yang membentuknya bebas.
Memiliki kandungan 85% air, sehingga asupan kalorinya minimal, sekitar 50 kalori per 100 g.
Yang diketahui sedikit orang adalah bahwa Anda bahkan dapat memanfaatkan kulitnya, yang sebenarnya memusatkan sejumlah besar khasiat nutrisi, di antaranya serat dalam jumlah besar, yang membantu mencegah sembelit, menghasilkan sensasi kenyang.
Selain itu, juga berkontribusi untuk mengurangi jumlah kolesterol LDL (jahat) dalam darah dan kontrol glikemik yang baik pada pasien diabetes.
<img src="https://assets.skor.id/crop/22x4:870x481/x/photo/2021/09/02/2762916485.jpg" width="100%" data-crop="22x4:848x477" data-caption="Ilustrasi buah nanas serta minuman dari buah nanas." data-author="(Twitter/Healthy Food)" data-source="" data-credit="(Twitter/Healthy Food)" data-watermark="0" />
Manfaat kulit nanas
<ul>
<li>Membantu menurunkan berat badan. Meskipun ini bukan obat ajaib dan harus selalu disertai dengan diet seimbang dan olahraga fisik, ini sangat membantu menurunkan berat badan berkat kandungan serat, bromelain, dan airnya, ideal untuk mengurangi retensi cairan.</li>
<li>Mengurangi kadar kolesterol. Nanas membantu mengurangi kadar trigliserida dan kolesterol jahat. Ini bertindak sebagai antioksidan, karena kaya akan vitamin C dan, ini, mengurangi oksidasi kolesterol dan penumpukannya di dinding arteri.</li>
<li>Ini anti-inflamasi. Bromelain mengurangi pembengkakan dan peradangan dengan membuang racun dari tubuh. Jadi, sangat ideal untuk meminumnya dalam air dan dengan perut kosong.</li>
<li>Meningkatkan pencernaan. Khasiatnya membantu mencerna protein hewani dan mengurangi produksi gas. Serat dan air meningkatkan motilitas gastrointestinal dan dengan demikian mencegah sembelit.</li>
</ul>
Tetapi, sebelum mengkonsumsi kulit nanas sangat penting untuk membersihkannya dengan baik. Begitu juga dengan pilihan organik dan lokal, karena hal ini mencegah potongan tersebut mengandung bahan tambahan buatan untuk memperbaiki penampilannya.
Jadi, cara konsumsi yang paling mudah dan umum adalah dalam bentuk infus (minuman).
Cara menyiapkan infus dengan kulit nanas Bahan-bahan: 1 liter air kulit 1 buah nanas 1 batang kayu manis (opsional) madu (opsional)
Cara Pembuatan 1. Didihkan air dalam panci. 2. Setelah mulai mendidih, tambahkan kulit nanas dan kayu manis. 3. Biarkan meresap minimal 10 menit dan, setelah waktu ini, matikan api dan diamkan selama 10 menit lagi. 4. Saring isinya, tambahkan madu dan siap diminum.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01392538/mengulik-manfaat-makan-nanas-pada-malam-hari">Mengulik Manfaat Makan Nanas pada Malam Hari</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01388634/12-manfaat-nanas-yang-tak-terduga-dan-perlu-diketahui">12 Manfaat Nanas yang Tak Terduga dan Perlu Diketahui</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01380740/segudang-manfaat-buah-nanas-dari-turunkan-berat-badan-hingga-lawan-kanker">Segudang Manfaat Buah Nanas, dari Turunkan Berat Badan hingga Lawan Kanker</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/dAprS2BZxsc" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Fary Djemy Francis, Membangun Sepak Bola di Wilayah Perbatasan | DISKORD" data-description="Hari ini Rais Adnan dan Doni Zola berbincang bersama Calon Ketua Umum PSSI, bapak Fary Djemy Francis. Membahas sepak terjang beliau membangun sepak bola di wilayah perbatasan Indonesia hingga visi dan misi yang beliau bawa jika terpilih menjadi Ketua Umum PSSI. 

#ketumpssi #faryDjemyFrancis #timnas #diskord 

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/dAprS2BZxsc/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Kulit nanas, memiliki khasiat nutrisi, termasuk serat dalam jumlah besar, mencegah sembelit, dan juga menghasilkan sensasi kenyang.

Jangan Membuang Kulit Buah Nanas: Ini Semua Manfaat yang Bisa Anda Dapatkan

<img src="https://assets.skor.id/crop/31x14:510x395/x/photo/2023/02/07/4133945873.jpg" width="100%" data-crop="31x14:479x381" data-caption="Andre Schurrle berendam dalam bak air sedingin es sebagai bagian dari rutinitas petualangan ekstremnya. " data-author="Instagram @andreschuerrle" data-source="Instagram @andreschuerrle" data-credit="Instagram @andreschuerrle" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Andre Schurrle memilih pendekatan yang berbeda dari pesepakbola lain untuk melewatkan masa pensiunnya dari sepak bola profesional.</li>
<li>Mantan pemain Chelsea dan timnas Jerman itu menguji dirinya dengan mendaki gunung bersalju tebal dengan setengah bertelanjang.</li>
<li>Dia bergabung dengan Wim Hof, 'Iceman' asal Belanda, yang terkenal di dunia karena teknik pernapasannya dan kemampuannya untuk menghadapi suhu esktrem.</li>
</ul>
SKOR.id - Andre Schurrle telah membuat mantan rekan setimnya di Chelsea, Didier Drogba terpana dengan berlatih setengah telanjang dalam suhu -19 derajat.
Schurrle, juara Piala Dunia bersama Jerman, pensiun dari sepak bola pada usia 29 tahun pada tahun 2020, dan sejak itu mendorong tubuhnya hingga batasnya.
Ketika pesepakbola gantung sepatu dari sepak bola profesional, beberapa dari mereka akan beralih ke dunia kepelatihan dan manajemen, komentator, atau, dalam banyak kasus, menghitung kekayaan kecil mereka di atas kapal mewah di tengah lautan Mediterania.
Setidaknya, begitulah bayangan semua orang ketika Schurrle melakoni masa pensiunnya.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CnZtBK4KspZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/p/CnZtBK4KspZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by Andre Schürrle (@andreschuerrle)</a>
</div>
</blockquote>
Tetapi mantan pemain depan Jerman, Chelsea dan Borussia Dortmund itu memilih jalan yang sedikit berbeda, memutuskan untuk menguji dirinya dengan cara yang sangat konyol - dengan mendaki gunung yang tertutup salju setengah telanjang.
Belakangan Schurrle pernah menyatakan dia tidak lagi ingin menghadapi ketidakbahagiaan yang dia rasakan dengan persaingan tanpa akhir yang melekat di level elite.
Sejak itu dia menikmati waktu istirahat bersama keluarga mudanya, tetapi, dalam salah satu postingan Instagram terbarunya, Schurrle telah membagikan serangkaian gambar ketika menyelesaikan pengalaman ekstrem yang dirancang oleh ahli pernapasan Belanda, Wim Hof.
Dalam postingan di akun Instagram miliknya, Schurrle hanya mengenakan celana pendek, topi, dan sepatu bot dalam kondisi sekelilingnya yang putih oleh hujan salju.
Schurrle mengungkapkan ini adalah bagian dari pengalaman Wim Hof, bergabung dengan 'Iceman' asal Belanda, yang terkenal di dunia karena teknik pernapasannya dan kemampuannya dalam menghadapi suhu yang luar biasa.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Cnc8toEqBKK/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/p/Cnc8toEqBKK/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by Andre Schürrle (@andreschuerrle)</a>
</div>
</blockquote>
Menjelaskan penampilan barunya, Schurrle menulis: &ldquo;Hari ke-3 pengalaman @iceman_hof dan mendaki puncak bersama kru cantik kami!!"
&ldquo;Tantangan mental dan fisik tersulit yang pernah saya lakukan! Menit terakhir saya tidak bisa merasakan apa-apa dan saya harus menemukan sesuatu jauh dalam diri saya untuk terus berjalan!"
&ldquo;Sebuah pengalaman yang tidak akan pernah saya lupakan! -19 derajat, angin 100 km/jam di wajah kami, salju lebat dan hujan! Apa yang saya pelajari&hellip; Tubuh saya dan saya lebih kuat dari yang saya kira. Jika saya menempatkan pikiran dan jiwa saya untuk itu, saya bisa melakukan segalanya.&rdquo;
Sebagai bagian dari pengalaman itu, Schurrle harus mendaki gunung tanpa penutup dada, hanya mengenakan celana pendek, sarung tangan, dan sepatu bot hiking di suhu yang sangat dingin.
Semua gambaran itu jelas jauh dari saat dia memberikan assist untuk gol kemenangan di final Piala Dunia, atau mengangkat trofi Liga Premier, tetapi jelas masih merupakan pengalaman yang berharga bagi pemain Jerman tersebut.
Dan, 4,5 juta pengikut Schurrle jelas terkesan dengan ekspedisi itu, dengan salah seorang di antaranya paling menonjol.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CnfP8xlP3wC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/reel/CnfP8xlP3wC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by Andre Schürrle (@andreschuerrle)</a>
</div>
</blockquote>
Legenda Chelsea, Didier Drogba, yang menjuarai Premier League bersama Schurrle pada 2015, berkomentar mengungkapkan keterkejutannya.
"Fashion week @andreschuerrle bangga padamu, laki-lakiku, tubuhku akan langsung berhenti berfungsi," tulisnya.
Pada hari ketiga itu, Schurrle juga telah memposting gambar berendam dalam bak air yang tampak sedingin es, serta satu berjongkok di atas batu tanpa alas kaki. Juga ketika dia&nbsp;sedang bermeditasi dan betapa berdampaknya hal itu.
&ldquo;Paparan dingin adalah salah satu bagian dari pengalaman kami! Bagian lainnya adalah sesi pernapasan berat!&rdquo; dia menulis.
&ldquo;Emosi dan perasaan yang keluar dari sesi ini sungguh luar biasa! Saya menangis, saya tertawa dan saya santai! Saya memaafkan orang dan saya merasakan rasa terima kasih yang luar biasa atas hidup saya dan alam semesta."***
Berita Andre Schurrle Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/bola-internasional/sk-01344238/5-fakta-andre-schurrle-yang-kini-resmi-pensiun-dini">5 Fakta Andre Schurrle yang Kini Resmi Pensiun Dini</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/_0Fl4GRc9oM" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Jelang Derby Milan, Milanisti Indonesia Pesimistis | DISKORD" data-description="Diskord kali ini mengundang dua fans club dari dua klub rival, Inter Milan dan AC Milan, yaitu, Inter Club Indonesia dan Milanisti Indonesia. Jelang derbi Milan, dua pentolan dari dua fans club tersebut berbagi pandangannya. Simak ulasan selengkapnya di video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/_0Fl4GRc9oM/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Andre Schurrle membuat eks rekan setimnya di Chelsea, Didier Drogba terpana dengan berlatih setengah telanjang dalam suhu -19 derajat.

Telanjang Dada dan Bercelana Pendek, Andre Schurrle Uji Ketahanan Fisik pada Suhu -19 Derajat Celsius

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/10/13/3520109496.jpg" width="100%" data-crop="" data-caption="Ilustrasi kondisi ginjal sehat (kiri) dan kondisi ginjal dipenuhi batu ginjal." data-author="Twitter @WebMD" data-source="Twitter @WebMD" data-credit="Twitter @WebMD" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Batu ginjal terbentuk dari endapan mineral dan garam dalam tubuh yang mengkristal dan menyumbat kandung kemih.</li>
<li>Untuk menghilangkannya, bisa sangat menyakitkan.</li>
<li>Penelitian terbaru menunjukkan nutrisi tertentu juga dapat mengurangi risiko batu ginjal.</li>
</ul>
SKOR.id -&nbsp;Batu ginjal, juga biasa disebut batu ginjal, adalah endapan keras yang terbuat dari mineral dan garam. Seperti namanya, mereka terbentuk di dalam ginjal.
Perlu diketahui bahwa batu ginjal dapat mempengaruhi bagian mana pun dari saluran kemih, mulai dari ginjal hingga kandung kemih. Biasanya, mereka terbentuk ketika urine menjadi pekat, memungkinkan mineral mengkristal dan mengikat bersama, menurut Mayo Clinic.
Untuk menghilangkannya bisa menjadi sangat menyakitkan. Dalam beberapa kasus, Anda hanya perlu minum obat penghilang rasa sakit dan banyak minum air putrih untuk mengeluarkan batu ginjal. Tetapi, dalam kasus terburuk, itu membutuhkan pembedahan.
Juga dikenal sebagai nefrolitiasis atau urolitiasis, penyakit ini disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, kelebihan berat badan, kondisi medis tertentu, dan beberapa suplemen serta obat-obatan, di antara banyak penyebab lainnya.
Sekarang, penelitian terbaru memberikan data baru yang berkaitan dengan diet dan batu ginjal: khususnya, menunjukkan nutrisi yang dapat mengurangi risiko batu ginjal.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x54:926x574/x/photo/2021/07/05/212191596.jpg" width="100%" data-crop="0x54:926x520" data-caption="Ikan Salmon, salah satu makanan yang mengandung Omega 3 dan kalsium." data-author="(Theconversation.com)" data-source="Theconversation.com" data-credit="(Theconversation.com)" data-watermark="0" />
Nutrisi Kita akan berbicara tentang sebuah artikel yang diterbitkan dalam Mayo Clinic Proceedings, berjudul "Dietary Risk Factors for Incident and Recurrent Symptomatic Kidney Stones" (Faktor Risiko Makanan untuk Insiden dan Batu Ginjal Bergejala Berulang).
Para peneliti ingin membandingkan faktor makanan di antara pasien batu ginjal itu, dengan tujuan untuk menentukan apakah faktor itu dapat memprediksi kekambuhan gejala.
Studi itu dilakukan pada 411 pasien, yang menderita batu ginjal simtomatik untuk pertama kalinya, dan dengan kelompok kontrol sebanyak 384 orang. Terlihat di Mayo Clinic di Minnesota atau Florida antara 1 Januari 2009 dan 31 Agustus 2018.
Dalam hasil penelitian, asupan kalsium dan potasium rendah dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih tinggi dari terjadinya batu ginjal bergejala. Begitu pula asupan kafein, fitat, dan cairan yang rendah.
Penelitian menunjukkan bahwa 73 dari peserta mengalami batu ginjal selama rata-rata 4,1 tahun masa tindak lanjut. Menyesuaikan indeks massa tubuh, asupan cairan, dan asupan energi, asupan kalsium dan kalium yang lebih rendah dapat memprediksi kekambuhan batu ginjal simtomatik.
Dengan penyesuaian tambahan untuk faktor risiko non-makanan, asupan kalsium yang lebih rendah tetap menjadi prediktor kekambuhan, kata studi tersebut.
Tapi, asupan kalium yang lebih rendah hanya tetap menjadi prediktor kekambuhan di antara mereka yang tidak mengonsumsi diuretik thiazide atau suplemen kalsium.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01434597/tiga-hal-yang-tidak-anda-ketahui-bisa-menyebabkan-batu-ginjal">Tiga Hal yang Tidak Anda Ketahui Bisa Menyebabkan Batu Ginjal</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01424138/risiko-batu-ginjal-meningkat-di-musim-panas-ini-cara-pencegahannya">Risiko Batu Ginjal Meningkat di Musim Panas: Ini Cara Pencegahannya</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01418759/4-kebiasaan-yang-kerap-disepelekan-padahal-bisa-menyebabkan-batu-ginjal">4 Kebiasaan yang Kerap Disepelekan, Padahal Bisa Menyebabkan Batu Ginjal</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/AkgE72VWJS0" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Gede Widiade, PSSI Harus Reorganisasi! | DISKORD" data-description="Kembali lagi dengan Diskord, di episode ini kita ngobrol dengan Gede Widiade yang mencalonkan diri sebagai wakil ketua umum PSSI. Kira-kira misi apa yang diusung Pak. Gede, langsung aja melunjur ke video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/AkgE72VWJS0/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Studi menemukan asupan nutrisi tertentu yang lebih rendah dikaitkan dengan kemungkinan lebih besar dari batu ginjal bergejala.

Studi Terbaru, Nutrisi Ini Dapat Mengurangi Risiko Batu Ginjal Berulang

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/28/1629548101.jpg" width="100%" data-crop="" data-caption="Ilustrasi Greek Yogurt, atau yogurt Yunani, memiliki kandungan protein tinggi tapi rendah lemak." data-author="Twitter @adamideast" data-source="Twitter @adamideast" data-credit="Twitter @adamideast" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Masalah kesehatan bisa diatasi dengan rekomendasi makanan untuk diet yang tepat.</li>
<li>Konsep serupa juga berlaku untuk kesehatan mental.</li>
<li>Kenali contoh makanan yang dapat dijadikan obat kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.</li>
</ul>
SKOR.id - Anda adalah apa yang Anda makan sehingga tak mengherankan jika dokter akan menyarankan diet yang tepat untuk mengatasi segala masalah kesehatan, mulai dari penyakit jantung hingga obesitas.
Konsep serupa berlaku untuk kesehatan mental, dengan psikiatri nutrisi - masih merupakan bidang khusus dalam kedokteran - berfokus pada makanan tertentu untuk meningkatkan suasana hati dan mencegah atau mengurangi masalah seperti kecemasan dan depresi.
Itu dikarenakan usus dan otak terhubung secara unik, kata Dr. Uma Naidoo, direktur psikiatri nutrisi dan gaya hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston.
Orang tidak memikirkannya karena otak dan usus ditempatkan di area tubuh yang berbeda, tetapi keduanya disatukan oleh saraf vagus, yang membawa sinyal di antara keduanya,&nbsp; yang mengarah ke "romansa usus-otak" seumur hidup, dia menulis dalam buku barunya,&nbsp;"This Is Your Brain on Food: An Indispensable Guide to the Surprising Foods that Fight Depression, Anxiety, PTSD, OCD, ADHD, and More."
Obat yang digunakan untuk depresi dan kecemasan, misalnya, seringkali bekerja melalui reseptor serotonin, yang sebagian besar ditemukan di usus.
Maka itu sebabnya Naidoo - yang merupakan psikiater resep, ahli gizi, dan koki terlatih - juga memberikan nasihat kesehatan mental kepada pasiennya dari sudut pandang makanan.
&ldquo;Saya tidak menentang obat-obatan, hanya berpikir bahwa nutrisi seperti memiliki pelindung tambahan yang bisa menangkis depresi, kecemasan, dan gejala lainnya,&rdquo; katanya kepada TODAY.
&ldquo;Kita semua harus makan. Mengapa tidak makan dengan cara yang akan membantu otak kita?&rdquo;
Berikut ini contoh makanan-sebagai-obat-kesehatan-mental yang mungkin mengejutkan Anda:
*Untuk melawan depresi: Yogurt: Ini mengandung kultur aktif yang memberikan manfaat probiotik - mempromosikan bakteri baik di usus Anda, beberapa di antaranya dapat meningkatkan kadar bahan kimia otak tertentu yang dapat membantu meredakan depresi, catat Naidoo. Pastikan untuk menghindari yogurt dengan tambahan gula - pilih yang plain, tambahkan beri atau taburan kayu manis. Makanan fermentasi seperti miso, kimchi, asinan kubis, acar, dan kefir juga memberikan manfaat serupa.
Ketika bakteri baik di usus Anda berkembang, mereka akan membantu Anda merasa lebih baik secara emosional, kata Naidoo.
Kunyit: bumbu dan bahan aktifnya, kurkumin, muncul berulang kali di buku Naidoo. &ldquo;Sederhananya, itu menyesuaikan kimia otak dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan racun yang menyebabkan depresi,&rdquo; tulisnya. Tambahkan ke smoothie atau sup, atau taburkan ke dalam saus salad sebagai cara mudah untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/02/16/906579099.jpg" width="100%" data-crop="" data-caption="Ilustrasi kunyit." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
Peringatan: Naido memperingatkan orang tidak bisa makan karena merasa tertekan, jadi makanan mungkin hanya menjadi salah satu bagian dari pengobatan yang juga dapat mencakup terapi aktif dan pengobatan.
*Untuk mempromosikan suasana hati yang baik: SMASH: Itu adalah akronim dari salmon, mackerel, anchovies, sardines and herring - semua makanan kaya asam lemak omega-3, yang "penting untuk kesehatan mental," Naidoo mencatat: "Mereka mediator kesehatan otak yang kuat hanya dengan tindakan mereka.&rdquo;
Diet mediterania: Dengan fokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang polong, dan minyak zaitun, secara alami mencakup banyak makanan "penghilang depresi", tulisnya.
*Untuk melawan insomnia: Teh Chamomile: Dikenal karena efek sedatifnya, Naidoo menyarankan untuk meminumnya satu hingga tiga cangkir sehari, dengan cangkir terakhir dikonsumsi di sore hari. Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah, obat penghilang rasa sakit atau obat penenang lainnya.
Ceri asam, dalam bentuk jus atau buah: Mereka mempromosikan tidur dan buahnya bisa dibeli beku jika tidak tersedia segar. Naidoo menyarankan untuk menjadikannya camilan di malam hari atau membuatnya menjadi minuman. Dia tidak menyarankan untuk membeli jus ceri tart botolan, yang mungkin sudah diproses dan mengandung gula tambahan.
Omelet di malam hari: &ldquo;Mungkin terdengar aneh, tetapi jika Anda benar-benar kesulitan tidur, makanlah telur, dengan menambahkan beberapa asparagus atau brokoli, bahkan beberapa biji bunga matahari, semuanya itu menjadi sangat baik untuk tidur karena mereka kaya akan melatonin,&rdquo; kata Naidoo.
*Untuk menghentikan kabut otak: Paprika pedas atau manis: Mereka mengandung luteolin, sejenis flavonoid - bahan kimia tumbuhan alami - yang dapat membantu memulihkan pemikiran yang tajam. Peppermint segar, peterseli, oregano Meksiko kering, dan artichoke adalah sumber lain yang baik.
*Untuk meningkatkan libido: Pistachio: Naidoo merekomendasikan makan sekitar seperempat cangkir sehari atau kacang lainnya, termasuk kenari dan almond, setelah meninjau hasil penelitian yang menemukan bahwa mereka meningkatkan hasrat, gairah, dan kepuasan seksual.
Hindari licorice hitam: Akar tanaman licorice mengandung asam glycyrrhizic, yang terkait dengan kadar testosteron yang lebih rendah. "Mungkin tidak memilikinya pada malam hari saat Anda berkencan," kata Naidoo, mencatat bahwa selain permen, itu juga bisa ditemukan dalam teh dan beberapa permen karet. &ldquo;Ini hal-hal yang mungkin tidak disadari orang akan berdampak pada mereka.&rdquo;***
Baca Juga: <a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01446087/murah-dan-simpel-begini-cara-olahraga-dapat-meningkatkan-kesehatan-mental-anda">Murah dan Simpel, Begini Cara Olahraga Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda</a>
Baca Juga: <a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445562/hubungan-antara-gaya-hidup-dan-kesehatan-mental">Hubungan antara Gaya Hidup dan Kesehatan Mental</a>
Baca Juga: <a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01444883/awas-terlalu-serius-mengikuti-berita-politik-bisa-pengaruhi-kesehatan-mental-anda-kata-penelitian">Awas, Terlalu Serius Mengikuti Berita Politik Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental Anda, Kata Penelitian</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/AkgE72VWJS0" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Gede Widiade, PSSI Harus Reorganisasi! | DISKORD" data-description="Kembali lagi dengan Diskord, di episode ini kita ngobrol dengan Gede Widiade yang mencalonkan diri sebagai wakil ketua umum PSSI. Kira-kira misi apa yang diusung Pak. Gede, langsung aja melunjur ke video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/AkgE72VWJS0/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Diet yang tepat juga berlaku untuk kesehatan mental, dengan psikiatri nutrisi - masih merupakan bidang khusus dalam kedokteran - berfokus pada makanan tertentu untuk meningkatkan suasana hati dan mencegah atau mengurangi masalah seperti kecemasan dan depresi.

10 Brain Foods untuk Bantu Meningkatkan Suasana Hati, Melawan Depresi, dan Banyak Lain

Column 1

Column 2

Column 3

fb.svg

twitter.svg

instagram.svg

tiktok.svg

youtube.svg

Social Media

new log.svg

Column 4

Column 5

Column 6

Column 7

Column 8

thumbnail_IMG_20240716_180209_682_3ff35bf453.jpg

IMG_20240716_180209_682_3ff35bf453.jpg

Entertainment

wellness

Mundo Deportivo

The Sun

Talksport

Four Four Two

yahoo.com

Today.com

DISKORD kali ini membahas Liga 1 musim 2023/2024 sudah bergulir sebanyak 2 pekan. Mulai dari keputusan-keputusan wasit hingga review match di pekan sebelumnya. 


Liga 1 Baru 2 Pekan, Keputusan Wasit Banyak Dipertanyakan? - DISKORD

Indonesia akan menjadi tuan rumah Piala Dunia U-17, bertepatan dengan konser musik band internasional Coldplay di Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta. Lantas, stadion mana yang akan dipilih menjadi venue Piala Dunia U-17? Apakah JIS? Simak obrolan lengkapnya di DISKORD episode kali ini. 

BUGAR